Ini 5 Alasan Mengapa Buah Naga Baik untuk Turunkan Berat Badan

Jakarta: Sobat Medcom, apakah kamu salah satu yang sedang ingin menurunkan berat badan? Salah satu buah yang harus dikonsumsi saat mencoba menurunkan berat badan adalah buah naga.

Salah satu manfaat buah naga yang paling penting adalah kandungan airnya yang tinggi, dan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Rasanya yang unik dan lembut menjadikannya bahan yang sempurna untuk dicampur ke dalam smoothie atau ditambahkan ke mangkuk buah. 

Nilai gizi buah naga bervariasi tergantung jenisnya, tetapi secara umum kandungan nutrisinya kurang lebih sama. Satu buah naga (sekitar 300 gram) mengandung:

- 213 kalori 
- 10 gram serat 
- 5 gram protein 
- 39 miligram kalsium 
- 42 miligram fosfor 
- 1,2 miligram zat besi 
- 384 miligram kalium 
- 3 miligram vitamin C

Lantas, mengapa buah naga bisa dikatakan sebagai buah yang dapat menurunkan berat badan? Ahli gizi Kejal Shah dalam Healthshots menjelaskan beberapa alasannya, antara lain:
 

1. Rendah kalori dan karbohidrat 

(Sobat Medcom yang sedang dalam program menurunkan berat badan, dapat mengonsumsi buah naga tapi penting untuk menggabungkannya dengan diet seimbang dan olahraga teratur ya. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)

Jumlah kalori dan kandungan karbohidrat yang rendah merupakan dua manfaat terbesar buah naga dalam hal menurunkan berat badan. Hal ini, dikombinasikan dengan kandungan serat dan airnya yang tinggi.
 

2. Kandungan serat yang tinggi

Kandungan serat yang tinggi pada buah dan sayur dapat membantu kamu menurunkan berat badan. Salah satu manfaat buah naga yang paling penting adalah kandungan seratnya yang tinggi.

Hal ini dapat membantu melancarkan pencernaan. Selain itu, kandungan serat yang tinggi ini juga membantu meningkatkan rasa kenyang, yang memungkinkan kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori dalam sehari. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Current Research and Food Science menyatakan bahwa kandungan serat yang tinggi pada buah ini bertindak sebagai prebiotik.

Buah ini mengandung oligosakarida, sejenis karbohidrat, yang mendukung pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat; meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi gangguan pencernaan.

Baca juga: Benarkah Jatuh Cinta Bisa Bikin Berat Badan Naik? Ini Faktor yang Mempengaruhinya
 

3. Bantu kontrol gula darah

Kandungan serat dalam buah naga dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, dan mengatur kadar gula darah. Indeks glikemik (IG) mengukur seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah. 

Buah naga memiliki IG rendah, yang berarti menyebabkan pelepasan gula secara bertahap dan berkelanjutan ke dalam aliran darah. Manfaat buah naga ini sangat baik bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mengelola kadar gula darah.
 

4. Tetap terhidrasi

Sebagian besar buah naga terdiri dari air. Buah ini juga mengandung sejumlah kecil elektrolit seperti kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan yang baik dalam tubuh.
 

5. Mengurangi lemak tubuh

Jika menyangkut lemak tubuh, mengonsumsi buah naga sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu. Serat yang ada dalam buah ini mengikat lemak jahat dalam tubuh.

Jaringan lemak tubuh yang berlebih dikaitkan dengan profil lipid abnormal yang dapat membaik, seiring dengan penurunan berat badan. Namun, buah naga mengandung zat yang disebut betacyanin yang membantu menjaga profil lipid dan berat badan.

Itulah alasan-alasan mengapa buah naga bisa menjadi makanan yang membantu menurunkan berat badan. Namun, perlu diperhatikan bahwa tidak semata-mata hanya konsumsi buah ini dapat turun dengan signifikan.

Sobat Medcom yang sedang dalam program menurunkan berat badan, dapat mengonsumsi buah ini. Penting untuk menggabungkannya dengan diet seimbang, olahraga teratur, dan kebiasaan gaya hidup sehat lainnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• Tips Menurunkan Berat Badan
• berat badan
• Fitness & Health
• kesehatan
• diet
• tips & trik