3 Tipe Buah yang Bagus untuk Kesehatan Gigimu Menurut Pakar

Raka Lestari

Jumat 19 Maret 2021 / 19:10

Jakarta: Jika kamu menginginkan untuk memiliki senyum yang menawan, salah satu caranya adalah dengan menghindari makanan atau minuman yang buruk bagi kesehatan gigi.

Untungnya, ada beberapa camilan yang dapat membantu kesehatan gigi. Salah satunya adalah buah-buahan. Dikutip dari Livestrong, berikut ini adalah jenis buah yang baik dikonsumsi oleh gigi:

1. Buah yang tidak menempel di gigi

“Apel, pir, dan anggur adalah pilihan buah terbaik untuk gigi, karena buah-buahan ini tidak menempel pada gigi. Selama makanan tidak menempel di gigimu, kamu baik-baik saja,” ujar Nammy Patel, DDS, dari Green Dentistry di San Francisco.

Contoh buah yang akan menempel di gigimu adalah pisang, kata Dr Patel. Makanan yang menempel di gigi dapat memberi bakteri mulut makanan untuk berkembang, dan itu dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan gigi berlubang.

2. Buah yang mengenyangkan

"Saat kamu makan makanan yang mengenyangkan, kamu cenderung tidak akan terus ngemil sepanjang hari. Ini membuat pH mulutmu lebih rendah, yang akan menyebabkan lebih sedikit gigi berlubang," kata Dr Patel.

Mengenai pola makan yang paling sehat untuk gigi, Dr Patel menyarankan untuk makan 3 kali sehari seperti biasa, dan 2 buah apel untuk menjadi camilan daripada harus mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit tetapi sering.

3. Buah yang dapat melawan peradangan di gusi

Salah satu manfaat mengejutkan dari mengonsumsi buah-buahan seperti apel dan pir sebagai camilan adalah, bahwa kedua buah-buahan tersebut dapat membantu kesehatan gusi. Dalam studi acak yang diterbitkan pada Januari 2018 di BDJ Open, peneliti membagi 30 orang sehat menjadi dua kelompok. Satu kelompok menambahkan buah ke dalam makanan mereka dan yang lainnya menambahkan kacang.

Meskipun orang-orang dalam kelompok buah-buahan makan lebih banyak fruktosa (sejenis gula yang ditemukan dalam buah) daripada kelompok kacang-kacangan, gusi mereka menjadi relatif lebih sehat dalam periode penelitian selama dua bulan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)