FITNESS & HEALTH
Olahraga Pukul 08 Sampai 11Pagi, Sangat Baik untuk Kesehatan Jantung
Mia Vale
Minggu 26 Januari 2025 / 07:30
Jakarta: Olahraga secara umum selalu baik untuk kesehatan. Namun, sebuah penelitian prospektif baru menemukan bahwa satu waktu tertentu dalam sehari, dapat memberikan manfaat terbesar dalam menurunkan risiko penyakit kardiovaskular (CVD) dan stroke.
Studi tersebut menemukan bahwa aktivitas fisik di pagi hari, memiliki efek positif terbesar terhadap risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular dan stroke dibandingkan aktivitas di waktu lain dalam sehari. Dan hasil studi ini telah dipublikasikan di European Journal of Preventive Cardiology.
Asosiasi ini berlaku sama terhadap individu yang menggambarkan diri mereka sebagai orang pagi atau sore hari. Penulis penelitian juga menemukan bahwa orang yang berolahraga di pagi dan sore hari – dibandingkan di pagi hari – memperoleh manfaat terbesar.
Paul Arciero, profesor di Departemen Ilmu Fisiologi Manusia di Skidmore College di Sarasota Springs, NY, menjelaskan mengapa penelitian ini sangat persuasif.
.jpg)
(Studi menemukan bahwa aktivitas fisik di pagi hari, memiliki efek positif terbesar terhadap risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular dan stroke dibandingkan aktivitas di waktu lain dalam sehari. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
“Saya pikir penelitian ini berhasil mengatasi beberapa tantangan terbesar dalam penelitian intervensi aktivitas fisik, yaitu skala studi, generalisasi, dan interval tindak lanjut.” komentar Dr. Asad R. Siddiqi, ahli kedokteran olahraga dan rehabilitasi di Weill Cornell Medicine dan NewYork-Presbyterian, New York, kepada Medical News Today.
Para peneliti menganalisis data dari 86.657 individu di UK Biobank. Usia rata-rata mereka adalah 62 tahun, dan usia mereka berkisar antara 42 - 78 tahun. Mayoritas individu, 58 persen adalah perempuan.
Akselerometer mencatat aktivitas fisik peserta selama 7 hari. Siddiqi mengungkapkan kekhawatirannya mengenai pelacakan kebugaran dalam studi tersebut.
"Para peserta hanya dipantau selama 7 hari, dan dengan cara yang melibatkan 'intervensi', memakai accelerometer, yang mungkin tidak akan mereka lakukan jika tidak melakukannya. Kita harus selalu menyadari bagaimana intervensi ini mempengaruhi perilaku partisipan, yaitu Efek Hawthorne.”
Baca juga: Mengenal Heimlich Maneuver, Pertolongan Pertama saat Tersedak
Pertanyaan sebenarnya adalah apakah periode pelacakan 1 minggu merupakan representasi yang adil dari kebiasaan selama periode tindak lanjut 6 hingga 8 tahun.
Arciero pun tidak menganggap ini sebagai masalah dengan mengatakan, “Berdasarkan studi penelitian sebelumnya, pengukuran akselerometer aktivitas fisik selama 7 hari dianggap sebagai periode waktu yang mewakili untuk menilai tingkat aktivitas fisik seseorang secara keseluruhan."
Selain itu, penulis utama penelitian ini, Dr Gali Albalak dari Leiden University Medical Center, Belanda mengatakan, "Meskipun aktivitas manusia dapat berubah seiring berjalannya waktu, namun data akselerometer memungkinkan pengukuran aktivitas fisik secara objektif tanpa adanya ingatan atau bentuk bias lain yang berperan dalam informasi aktivitas fisik berbasis kuesioner.”
Pada penelitian tersebut, peserta mengenakan pelacak aktivitas di pergelangan tangan mereka selama tujuh hari berturut-turut. Peserta diikuti untuk mengetahui insiden penyakit kardiovaskular, yang didefinisikan sebagai rawat inap pertama di rumah sakit atau kematian terkait penyakit arteri koroner atau stroke.
Selama 6 hingga delapan tahun masa tindak lanjut, 2.911 peserta menderita penyakit arteri koroner dan 796 mengalami stroke. Membandingkan waktu aktivitas puncak dalam periode 24 jam, mengutip laman Escardio, olahraga yang dilakukan, antara pukul 08.00 -11.00 pagi 8 pagi dan 11 pagi, dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang paling rendah.
Setelah disesuaikan dengan usia dan jenis kelamin, peserta yang paling aktif di pagi atau sore hari memiliki risiko masing-masing 11 dan 16 persen lebih rendah terkena penyakit arteri koroner dibandingkan dengan kelompok referensi.
Selain itu, mereka yang paling aktif di pagi hari mengalami penurunan risiko kejadian stroke sebesar 17 persen dibandingkan dengan kelompok referensi.
Temuan ini konsisten terlepas dari jumlah total aktivitas sehari-hari, dan apakah peserta menggambarkan diri mereka sebagai orang yang suka bangun pagi atau suka malam.
Ketika hasil tersebut dianalisis secara terpisah berdasarkan jenis kelamin, para peneliti menemukan bahwa hasil tersebut terutama menonjol pada perempuan namun tidak signifikan pada laki-laki.
Wanita yang paling aktif di pagi atau sore hari memiliki risiko 22 dan 24 persen lebih rendah terkena penyakit arteri koroner, dibandingkan dengan kelompok referensi.
Selain itu, wanita yang paling aktif di pagi hari mengalami penurunan risiko kejadian stroke sebesar 35 persen dibandingkan dengan kelompok referensi.
Dikatakan oleh Dr Albalak, “Ini adalah penelitian observasional. Oleh karena itu kami tidak dapat menjelaskan mengapa hubungan ini lebih terlihat pada perempuan. Temuan kami menambah bukti manfaat kesehatan dari aktif secara fisik dengan menyatakan bahwa aktivitas pagi hari, mungkin merupakan aktivitas yang paling bermanfaat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Studi tersebut menemukan bahwa aktivitas fisik di pagi hari, memiliki efek positif terbesar terhadap risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular dan stroke dibandingkan aktivitas di waktu lain dalam sehari. Dan hasil studi ini telah dipublikasikan di European Journal of Preventive Cardiology.
Asosiasi ini berlaku sama terhadap individu yang menggambarkan diri mereka sebagai orang pagi atau sore hari. Penulis penelitian juga menemukan bahwa orang yang berolahraga di pagi dan sore hari – dibandingkan di pagi hari – memperoleh manfaat terbesar.
Paul Arciero, profesor di Departemen Ilmu Fisiologi Manusia di Skidmore College di Sarasota Springs, NY, menjelaskan mengapa penelitian ini sangat persuasif.
Bagaimana penelitian ini melacak pola olahraga?
(Studi menemukan bahwa aktivitas fisik di pagi hari, memiliki efek positif terbesar terhadap risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular dan stroke dibandingkan aktivitas di waktu lain dalam sehari. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
“Saya pikir penelitian ini berhasil mengatasi beberapa tantangan terbesar dalam penelitian intervensi aktivitas fisik, yaitu skala studi, generalisasi, dan interval tindak lanjut.” komentar Dr. Asad R. Siddiqi, ahli kedokteran olahraga dan rehabilitasi di Weill Cornell Medicine dan NewYork-Presbyterian, New York, kepada Medical News Today.
Para peneliti menganalisis data dari 86.657 individu di UK Biobank. Usia rata-rata mereka adalah 62 tahun, dan usia mereka berkisar antara 42 - 78 tahun. Mayoritas individu, 58 persen adalah perempuan.
Akselerometer mencatat aktivitas fisik peserta selama 7 hari. Siddiqi mengungkapkan kekhawatirannya mengenai pelacakan kebugaran dalam studi tersebut.
"Para peserta hanya dipantau selama 7 hari, dan dengan cara yang melibatkan 'intervensi', memakai accelerometer, yang mungkin tidak akan mereka lakukan jika tidak melakukannya. Kita harus selalu menyadari bagaimana intervensi ini mempengaruhi perilaku partisipan, yaitu Efek Hawthorne.”
Baca juga: Mengenal Heimlich Maneuver, Pertolongan Pertama saat Tersedak
Pertanyaan sebenarnya adalah apakah periode pelacakan 1 minggu merupakan representasi yang adil dari kebiasaan selama periode tindak lanjut 6 hingga 8 tahun.
Arciero pun tidak menganggap ini sebagai masalah dengan mengatakan, “Berdasarkan studi penelitian sebelumnya, pengukuran akselerometer aktivitas fisik selama 7 hari dianggap sebagai periode waktu yang mewakili untuk menilai tingkat aktivitas fisik seseorang secara keseluruhan."
Selain itu, penulis utama penelitian ini, Dr Gali Albalak dari Leiden University Medical Center, Belanda mengatakan, "Meskipun aktivitas manusia dapat berubah seiring berjalannya waktu, namun data akselerometer memungkinkan pengukuran aktivitas fisik secara objektif tanpa adanya ingatan atau bentuk bias lain yang berperan dalam informasi aktivitas fisik berbasis kuesioner.”
Waktu olahraga ideal?
Pada penelitian tersebut, peserta mengenakan pelacak aktivitas di pergelangan tangan mereka selama tujuh hari berturut-turut. Peserta diikuti untuk mengetahui insiden penyakit kardiovaskular, yang didefinisikan sebagai rawat inap pertama di rumah sakit atau kematian terkait penyakit arteri koroner atau stroke.
Selama 6 hingga delapan tahun masa tindak lanjut, 2.911 peserta menderita penyakit arteri koroner dan 796 mengalami stroke. Membandingkan waktu aktivitas puncak dalam periode 24 jam, mengutip laman Escardio, olahraga yang dilakukan, antara pukul 08.00 -11.00 pagi 8 pagi dan 11 pagi, dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang paling rendah.
Berdasarkan umur dan jenis kelamin
Setelah disesuaikan dengan usia dan jenis kelamin, peserta yang paling aktif di pagi atau sore hari memiliki risiko masing-masing 11 dan 16 persen lebih rendah terkena penyakit arteri koroner dibandingkan dengan kelompok referensi.
Selain itu, mereka yang paling aktif di pagi hari mengalami penurunan risiko kejadian stroke sebesar 17 persen dibandingkan dengan kelompok referensi.
Temuan ini konsisten terlepas dari jumlah total aktivitas sehari-hari, dan apakah peserta menggambarkan diri mereka sebagai orang yang suka bangun pagi atau suka malam.
Ketika hasil tersebut dianalisis secara terpisah berdasarkan jenis kelamin, para peneliti menemukan bahwa hasil tersebut terutama menonjol pada perempuan namun tidak signifikan pada laki-laki.
Wanita yang paling aktif di pagi atau sore hari memiliki risiko 22 dan 24 persen lebih rendah terkena penyakit arteri koroner, dibandingkan dengan kelompok referensi.
Selain itu, wanita yang paling aktif di pagi hari mengalami penurunan risiko kejadian stroke sebesar 35 persen dibandingkan dengan kelompok referensi.
Dikatakan oleh Dr Albalak, “Ini adalah penelitian observasional. Oleh karena itu kami tidak dapat menjelaskan mengapa hubungan ini lebih terlihat pada perempuan. Temuan kami menambah bukti manfaat kesehatan dari aktif secara fisik dengan menyatakan bahwa aktivitas pagi hari, mungkin merupakan aktivitas yang paling bermanfaat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0145 [51]