FITNESS & HEALTH
Dijamin Rendah Kalori, Ini 5 Camilan untukmu yang Lagi Diet
Medcom
Selasa 29 Agustus 2023 / 15:16
Jakarta: Mulut gatal ingin nyemil tetapi posisimu sedang diet? Jangan khawatir! Kamu tetap bisa nyemil dengan porsi rendah kalori. Camilan apa saja, ya, yang memiliki kalori rendah?
Camilan adalah makanan sampingan yang membuat mulutmu tak berhenti mengunyah. Namun, camilan yang tidak sehat akan mengganggu proses diet kamu. Bahkan, yang tak diet pun juga dapat membuat permasalahan kesehatan di tubuh.
Jangan percaya bahwa kamu tak boleh nyemil saat diet! Faktanya menurut dr. Airindya Bella via Alodokter nyemil diperbolehkan saat diet. Namun, porsi kalori perlu diperhatikan, ya. Camilan rendah kalori menjadi pilihan yang pas untuk kamu diet!
Apa saja camilan rendah kalori yang bisa dikonsumsi oleh yang sedang menjalankan diet? Berikut daftarnya!
Buah apel identik dengan camilan diet. Bukan tanpa alasan lho, soalnya satu buah apel berukuran sedang dengan berat sekitar 100 gram hanya mengandung 52 kalori.
Jika bosan mengonsumsi apel secara langsung, kamu bisa menambahkan selai kacang murni. Selai kacang tinggi protein dan lemak sehat yang mampu menahan rasa lapar. Namun, jangan terlalu banyak, ya! Secukupnya saja.
Camilan ini sering ditemukan di restoran Jepang. Kalorinya cukup rendah, yaitu sekitar 75 kalori per 42 gram atau 1/3 gelas edamame, sehingga cocok untuk dijadikan sebagai camilan rendah kalori. Agar rasanya lebih nikmat, cukup tambahkan sedikit garam, ya.
Pernahkah kamu mencoba kentang panggang yang disiram sambal matah? Kombinasi ini tidak hanya unik, tetapi juga lezat dan rendah kalori.
Satu buah kentang panggang dengan kulit berukuran sedang mengandung 80 kalori, sedangkan 1 sendok makan sambal matah hanya mengandung 21 kalori.
Sekitar 14 biji kacang almond panggang mengandung kurang dari 100 kalori. Kacang ini populer sebagai camilan rendah kalori dan disukai oleh para pelaku diet. Kacang almond juga tinggi serat dan protein sehingga bisa menunda lapar.
Satu butir telur rebus hanya mengandung sekitar 78 kalori. Selain menjadi camilan rendah kalori, telur rebus juga tinggi protein, lemak sehat, vitamin A, vitamin B12, selenium, dan fosfor yang baik untuk kesehatan tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi telur rebus secara langsung atau dipadukan dengan bahan makanan sehat lain, seperti sayuran yang direbus, kacang-kacangan, atau keju rendah lemak.
Hati-hati buat kamu yang kolesterol! Kamu sebaiknya mengonsumsi bagian putih telurnya saja karena kuning telur mengandung lebih banyak kolesterol.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Camilan adalah makanan sampingan yang membuat mulutmu tak berhenti mengunyah. Namun, camilan yang tidak sehat akan mengganggu proses diet kamu. Bahkan, yang tak diet pun juga dapat membuat permasalahan kesehatan di tubuh.
Jangan percaya bahwa kamu tak boleh nyemil saat diet! Faktanya menurut dr. Airindya Bella via Alodokter nyemil diperbolehkan saat diet. Namun, porsi kalori perlu diperhatikan, ya. Camilan rendah kalori menjadi pilihan yang pas untuk kamu diet!
Apa saja camilan rendah kalori yang bisa dikonsumsi oleh yang sedang menjalankan diet? Berikut daftarnya!
1. Apel
Buah apel identik dengan camilan diet. Bukan tanpa alasan lho, soalnya satu buah apel berukuran sedang dengan berat sekitar 100 gram hanya mengandung 52 kalori.
Jika bosan mengonsumsi apel secara langsung, kamu bisa menambahkan selai kacang murni. Selai kacang tinggi protein dan lemak sehat yang mampu menahan rasa lapar. Namun, jangan terlalu banyak, ya! Secukupnya saja.
2. Edamame
Camilan ini sering ditemukan di restoran Jepang. Kalorinya cukup rendah, yaitu sekitar 75 kalori per 42 gram atau 1/3 gelas edamame, sehingga cocok untuk dijadikan sebagai camilan rendah kalori. Agar rasanya lebih nikmat, cukup tambahkan sedikit garam, ya.
3. Kentang panggang dengan sambal matah
Pernahkah kamu mencoba kentang panggang yang disiram sambal matah? Kombinasi ini tidak hanya unik, tetapi juga lezat dan rendah kalori.
Satu buah kentang panggang dengan kulit berukuran sedang mengandung 80 kalori, sedangkan 1 sendok makan sambal matah hanya mengandung 21 kalori.
4. Kacang almond
Sekitar 14 biji kacang almond panggang mengandung kurang dari 100 kalori. Kacang ini populer sebagai camilan rendah kalori dan disukai oleh para pelaku diet. Kacang almond juga tinggi serat dan protein sehingga bisa menunda lapar.
5. Telur rebus
Satu butir telur rebus hanya mengandung sekitar 78 kalori. Selain menjadi camilan rendah kalori, telur rebus juga tinggi protein, lemak sehat, vitamin A, vitamin B12, selenium, dan fosfor yang baik untuk kesehatan tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi telur rebus secara langsung atau dipadukan dengan bahan makanan sehat lain, seperti sayuran yang direbus, kacang-kacangan, atau keju rendah lemak.
Hati-hati buat kamu yang kolesterol! Kamu sebaiknya mengonsumsi bagian putih telurnya saja karena kuning telur mengandung lebih banyak kolesterol.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0138 [53]
