Waspada Diabetes pada Lansia, Ini 4 Cara Mencegahnya

MetroTV

Sabtu 15 April 2023 / 13:22

Jakarta: Penambahan usia membuat kemampuan tubuh manusia menjadi menurun. Kondisi ini pun menyebabkan orang lanjut usia atau lansia rentan mengalami berbagai masalah kesehatan, salah satunya diabetes.

Penyakit diabetes ditandai dengan tingginya kadar gula darah. Dikutip dari situs resmi Kementerian Kesehatan, penyakit kronis ini terjadi akibat insulin yang tidak bekerja dengan baik sehingga menyebabkan glukosa menumpuk dalam darah.

Penyakit ini dapat menimbulkan berbagai gangguan pada organ tubuh. Bahkan, diabetes berisiko mengancam nyawa penderita jika tidak dikontrol dengan baik.

Oleh karena itu, pencegahan sejak dini pun perlu dilakukan. Terlebih, jika Anda atau keluarga Anda sudah memasuki lanjut usia.

Lalu, bagaimana cara mencegah diabetes pada lansia? Yuk, simak ulasan yang berikut ini yang telah Medcom rangkum dari berbagai sumber.

1. Terapkan pola makan yang sehat

Makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang sehat dan bernutrisi.

Batasilah makanan dan minuman dengan asupan gula yang tinggi, seperti minuman bersoda dan permen. Tak hanya itu, lansia juga sebaiknya mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh hingga karbohidrat sederhana.

Utamakan menu makanan yang bergizi dan mengandung serat, seperti buah dan sayur. Melansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan, mengonsumsi makanan yang mengandung serat dengan jumlah lebih dari 50 gram sehari bisa menurunkan kadar gula darah.

Ini disebabkan tubuh akan mencerna serat secara perlahan sehingga glukosa pun akan ikut diserap secara pelan-pelan. Dengan begitu, gula darah manusia pun bisa dikendalikan.

Baca: 6 Obat Diabetes di Apotek, Cepat Menurunkan Gula Darah

2. Aktif secara fisik

Selain menerapkan pola makan yang sehat, lansia juga diimbau untuk rutin berolahraga. Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga dipercaya bisa membantu mengontrol kadar gula darah dan berat badan. Dengan begitu, lansia pun bisa terhindar dari obesitas yang merupakan salah satu pemicu diabetes pada lansia.

Lansia dianjurkan untuk melakukan olahraga dengan intensitas ringan, seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau melakukan aerobik. Bahkan, melakukan kegiatan sederhana di dalam rumah, seperti membereskan rumah juga bermanfaat. Namun, pastikan untuk selalu menemani lansia saat berolahraga agar terhindar dari cedera.

3. Rutin periksa kadar gula darah

Cara lain untuk mencegah diabetes pada lansia ialah memeriksa kadar gula darah secara rutin. Hal ini perlu dilakukan untuk mendeteksi sedini mungkin terhadap kandungan gula darah dalam tubuh. Dengan begitu, lansia akan lebih cepat mendapatkan penanganan bila dikonfirmasi terkena diabetes.

Cara pengecekannya juga mudah. Anda bisa memeriksanya secara langsung di fasilitas kesehatan terdekat. Selain itu, Anda juga menyiapkan sendiri alat pengecekan kadar glukosa di rumah.

4. Ikuti gaya hidup yang sehat

Satu lagi tips untuk mencegah lansia dari penyakit diabetes ialah menjalani gaya hidup sehat. Pastikan lansia mendapatkan istirahat yang banyak dan mengonsumsi air yang cukup.

Tak hanya itu, bagi lansia yang merupakan perokok aktif, sebaiknya hentikan dulu kegiatan tersebut. Merokok tidak hanya membahayakan kesehatan tubuh, tetapi juga bisa memicu penyakit diabetes. Selain menghentikan penggunaan tembakau, lansia juga sebaiknya berhenti mengonsumsi minuman beralkohol.

Nah, itulah beberapa cara mencegah diabetes pada lansia. Jangan lupa untuk selalu mendampingi dan memperhatikan kondisi kesehatan lansia.

(Arfinna Erliencani)

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(WAN)