Ragam Manfaat Omega 3 Bagi Tubuh, Salah Satunya Bisa Pelihara Fungsi Otak

Jakarta: Omega 3 adalah jenis asam lemak tak jenuh yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan otak. Asam lemak ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga harus diperoleh dari makanan atau suplemen.

Asam lemak omega 3 terkenal karena manfaatnya yang sangat beragam bagi kesehatan tubuh karena omega 3 adalah nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan jantung, otak, tulang, hingga suasana hati.

Tak hanya itu, terdapat ragam manfaat lain yang dimiliki omega 3 untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, berikut Medcom.id telah merangkum informasinya.
 

Baca juga: 5 Manfaat Minyak Ikan untuk Melawan Inflamasi dan Kesehatan Mental

Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan Tubuh

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Omega 3 telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara menurunkan kadar trigliserida, meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), dan mengurangi tekanan darah. Selain itu, omega 3 juga dapat membantu mencegah pembentukan gumpalan darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

2. Memelihara Fungsi Otak

Omega 3 sangat penting untuk perkembangan dan fungsi otak yang optimal. Asam lemak ini membantu meningkatkan memori, konsentrasi, dan keterampilan berpikir. Omega 3 juga dapat membantu mencegah penyakit alzheimer dan demensia.

3. Mencegah Peradangan

Omega 3 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, radang sendi, dan kanker.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Omega 3 dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Hal ini karena omega 3 dapat membantu tubuh menyerap kalsium, dan mineral yang penting untuk kesehatan tulang.

5. Mengatasi Gangguan Mood

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega 3 dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi. Asam lemak ini dapat meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati.

6. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Omega 3 juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Asam lemak ini dapat membantu melembabkan kulit, mengurangi peradangan, dan mencegah penuaan dini.

7. Menjaga Kesehatan Mata

Omega 3 merupakan komponen penting dari retina, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan. Asam lemak ini dapat membantu menjaga penglihatan yang sehat dan mencegah degenerasi makula, penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

Baca juga: 5 Alasan Kamu Harus Berhenti Makan Mi Instan Setiap Hari

Sumber Omega 3

Omega 3 dapat diperoleh dari makanan seperti:

• Ikan berlemak (salmon, tuna, makarel)
• Biji rami
• Chia seed
• Kenari
• Minyak zaitun

Suplemen omega 3 juga tersedia dalam bentuk kapsul atau cair.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(SUR)

• kesehatan tubuh
• suplemen
• kesehatan
• MGC