4 Asupan Ini Bisa Menguras Energi Kamu, Apa Saja Ya?

Jakarta: Zaman ini, kita hidup di dunia yang serba cepat dan instan. Hal ini sejajar dengan produktivitas kita yang cenderung sibuk, sehingga kurang memerhatikan makanan. Ada makanan yang dapat menguras energi, lho!

Kamu mungkin bertanya-tanya mengapa kadang-kadang ketika mengisi tubuh dengan makanan, kamu tetap merasa lelah dan lemas. Nah, pelakunya bisa jadi adalah makanan yang kita taruh di piring kita.

Makanan yang kita konsumsi memainkan peran penting dalam tingkat energi dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Jika kita mengonsumsi yang justru mengurangi energi, lebih baik kita kurangi pelan-pelan!

Menurut ahli gizi Avni Kaul dalam Healthshots, ada beberapa makanan yang dapat kamu hindari konsumsi agar energimu tak terkuras habis! Adapun makanannya, antara lain:
 

1. Camilan sarat gula

Camilan dan minuman manis memberikan lonjakan energi yang cepat, namun hal ini seringkali diikuti dengan penurunan energi. Jika dikonsumsi berlebihan, gula dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan insulin.

Hal ini akan merasa lelah dan mudah tersinggung. Pilihlah alternatif yang lebih sehat dan rendah gula seperti buah-buahan segar dan biji-bijian untuk mempertahankan tingkat energi!
 

2. Makanan olahan tinggi garam dan pengawet

Makanan olahan biasanya tinggi garam, lemak tidak sehat, dan pengawet. Bahan-bahan ini dapat membebani tubuh kamu, menyebabkan kelesuan dan kekurangan energi. 

Gantikan makanan olahan dengan pilihan alami dan utuh, seperti sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Hal ini untuk memberikan bahan bakar pada tubuh kamu secara efektif.
 

3. Kelebihan kafein

Meskipun kafein dapat memberikan tambahan energi sementara, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan siklus ketergantungan. Hal ini dapat mengganggu pola tidur kamu. 

Bahkan, dapat menyebabkan gejala penarikan diri, jadi dapat membuatmu merasa lelah. Jaga konsumsi kafein dalam jumlah sedang dan seimbang dengan hidrasi yang cukup.
 

4. Alkohol

Alkohol dapat membuat tubuhmu dehidrasi dan mengganggu kemampuan hati untuk mengatur kadar gula darah. Hal ini menyebabkan berkurangnya energi dan juga dapat mengganggu pola tidur kamu.

Sebaiknya hindari, atau jika kamu terlalu sering, lakukan pengurangan secara berkala. Pastikan kamu tetap terhidrasi untuk meminimalkan efeknya yang menguras energi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)

• makanan sehat
• Fitness & Health