FITNESS & HEALTH
Kaya Nutrisi, Ini 5 Manfaat Susu Almond
Aulia Putriningtias
Senin 18 Agustus 2025 / 13:32
Jakarta: Tak semua orang dapat mengonsumsi susu segar sapi. Dalam beberapa tahun terakhir, beberapa orang beralih kepada pola makan nabati, termasuk susu almond.
Di antara alternatif tersebut, susu almond telah mendapatkan popularitas yang signifikan. Hal ini karena profil nutrisi dan manfaat kesehatannya yang mengesankan.
Baca juga: 4 Efek Minum Susu Almond, Salah Satunya Masalah Perut
Tentu kamu pasti penasaran khasiat dari susu almond! Dilansir dalam Healthshots, adapun beberapa manfaat dari susu almond, yaitu:
Ahli gizi Manisha Chopra menjelaskan bahwa satu cangkir susu almond dapat dibagi sebagai berikut:
Profil ini menunjukkan susu almond merupakan minuman rendah kalori. Ini menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi individu yang mengelola berat badan dan kadar kolesterol mereka, menurut Harvard Health
.jpg)
(Orang yang memiliki alergi kacang, bayi di bawah usia 1 tahun, atau orang yang mengalami masalah tiroid sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi susu almond. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Tidak seperti susu sapi atau kerbau, susu almond tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah, menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga tingkat energi tetap stabil sepanjang hari.
Bagi mereka yang intoleran laktosa, susu almond menawarkan alternatif yang lezat. Produk susu konvensional dapat menyebabkan kembung, sakit perut, dan masalah pencernaan lainnya pada orang dengan intoleransi laktosa.
Susu almond, karena berbahan dasar tumbuhan, tidak mengandung laktosa, sehingga aman bagi mereka yang intoleran laktosa atau yang menghindari produk susu.
Kalsium diperlukan untuk menjaga tulang tetap kuat dan mencegah osteoporosis. Susu almond sering diperkaya dengan kalsium, menjadikannya sumber kalsium yang berharga bagi mereka yang tidak mengonsumsi produk susu.
Selain itu, magnesium berperan penting dalam mengatur kadar gula darah dan mendukung fungsi otot dan saraf, yang secara alami terdapat dalam almond, menurut Harvard Nutrition Source.
Susu almond buatan sendiri juga kaya akan antioksidan. Senyawa-senyawa ini berperan penting dalam melawan stres oksidatif dalam tubuh. Senyawa ini dapat membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh secara keseluruhan, menurut jurnal Pharmacognosy Reviews.
Antioksidan berperan penting dalam mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit, sehingga tubuh dapat beregenerasi dan berkembang.
Baca juga: 4 Bahaya Konsumsi Susu Mentah
Susu almond memiliki kandungan proteinnya rendah dan berpotensi menghambat penyerapan zat besi, susu almond tidak cocok untuk bayi. Sebaiknya berkonsultasi kepada dokter ahli agar mengetahui lebih lengkap sesuai kebutuhan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Di antara alternatif tersebut, susu almond telah mendapatkan popularitas yang signifikan. Hal ini karena profil nutrisi dan manfaat kesehatannya yang mengesankan.
Baca juga: 4 Efek Minum Susu Almond, Salah Satunya Masalah Perut
Tentu kamu pasti penasaran khasiat dari susu almond! Dilansir dalam Healthshots, adapun beberapa manfaat dari susu almond, yaitu:
1. Kaya nutrisi
Ahli gizi Manisha Chopra menjelaskan bahwa satu cangkir susu almond dapat dibagi sebagai berikut:
- - Kalori: 39 kkal
- - Lemak: 3 g (kebanyakan lemak sehat)
- - Protein: 1 gram
- - Karbohidrat: 3,5 g
- - Serat: 0,5 g
Profil ini menunjukkan susu almond merupakan minuman rendah kalori. Ini menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi individu yang mengelola berat badan dan kadar kolesterol mereka, menurut Harvard Health
2. Rendah kalori dan karbohidrat
(Orang yang memiliki alergi kacang, bayi di bawah usia 1 tahun, atau orang yang mengalami masalah tiroid sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi susu almond. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Tidak seperti susu sapi atau kerbau, susu almond tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah, menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga tingkat energi tetap stabil sepanjang hari.
3. Ramah bagi pengidap intoleransi laktosa
Bagi mereka yang intoleran laktosa, susu almond menawarkan alternatif yang lezat. Produk susu konvensional dapat menyebabkan kembung, sakit perut, dan masalah pencernaan lainnya pada orang dengan intoleransi laktosa.
Susu almond, karena berbahan dasar tumbuhan, tidak mengandung laktosa, sehingga aman bagi mereka yang intoleran laktosa atau yang menghindari produk susu.
4. Kaya kalsium dan laktosa
Kalsium diperlukan untuk menjaga tulang tetap kuat dan mencegah osteoporosis. Susu almond sering diperkaya dengan kalsium, menjadikannya sumber kalsium yang berharga bagi mereka yang tidak mengonsumsi produk susu.
Selain itu, magnesium berperan penting dalam mengatur kadar gula darah dan mendukung fungsi otot dan saraf, yang secara alami terdapat dalam almond, menurut Harvard Nutrition Source.
5. Tinggi antioksidan
Susu almond buatan sendiri juga kaya akan antioksidan. Senyawa-senyawa ini berperan penting dalam melawan stres oksidatif dalam tubuh. Senyawa ini dapat membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh secara keseluruhan, menurut jurnal Pharmacognosy Reviews.
Antioksidan berperan penting dalam mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit, sehingga tubuh dapat beregenerasi dan berkembang.
Baca juga: 4 Bahaya Konsumsi Susu Mentah
Apakah susu almond bisa untuk bayi?
Susu almond memiliki kandungan proteinnya rendah dan berpotensi menghambat penyerapan zat besi, susu almond tidak cocok untuk bayi. Sebaiknya berkonsultasi kepada dokter ahli agar mengetahui lebih lengkap sesuai kebutuhan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0096 [53]
