5 Tips Mencegah Sindrom Mata Kering Selama Bulan Ramadan

Jakarta: Sepanjang Ramadan, umat Islam tidak diperkenankan makan dan minum pada siang hari sampai menjelang malam. Sebenarnya, ada banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan puasa. Asalkan, mengikuti pola makan seimbang dan sehat, guna menjaga kesehatan secara keseluruhan selama Bulan Suci.

Namun, menjaga tubuh tetap terhidrasi agak lebih sulit, terutama jika Ramadan jatuh selama musim panas atau kemarau yang membuat cuaca menjadi lebih hangat. Kekurangan air dalam makanan umumnya dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan, tetapi juga bisa menyebabkan sesuatu yang disebut sindrom mata kering.
 

Apa itu sindrom mata kering??

Sindrom ini terjadi ketika mata kita tidak dapat menghasilkan cukup air mata. Melansir dari Cleaveland Clinic Abudhabi, biasanya kelenjar air mata kita menghasilkan pasokan air mata yang konstan, yang berfungsi sebagai penghalang tipis dan lembap di mata. 

Penghalang pelindung ini membantu mata membuang debu atau kotoran dan menjaga kesehatannya secara umum. Jika kita tidak menghasilkan air mata, mata rentan terhadap iritasi apa pun yang masuk ke dalamnya. Sehingga menyebabkan rasa sakit, kemerahan, bengkak, dan sensasi menyengat. Bila tidak diobati dapat menyebabkan masalah yang lebih serius.
 

Puasa dan mata kering

Air diperlukan untuk membantu tubuh menjalankan semua fungsi alaminya, termasuk memproduksi air mata. Karena air mata terdiri dari minyak, lendir, dan sebagian besar air. Bila tidak cukup minum, tubuh akan berjuang untuk memproduksinya. Jika tidak mengisi diri kita dengan banyak nutrisi, organ yang paling sensitif, termasuk mata, akan berisiko terkena infeksi dan penyakit.


(Terlalu lama menatap layar komputer juga dapat membuat mata menjadi kering. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Cara mengobati mata kering

Mata merupakan bagian tubuh yang paling sensitif. Dan menjaga perawatan mata yang tepat sangatlah penting. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan mata secara keseluruhan dan mencegah kekeringan, di antaranya:

• Gunakan obat tetes mata air mata buatan, agar menjaga permukaannya tetap terlumasi. 
• Hindari area yang mungkin memiliki banyak debu atau asap, yang dapat mengiritasi mata kering.
• AC dengan suhu tinggi dapat membuat mata kering, jadi usahakan keluar rumah untuk mencari udara segar sebisa mungkin.
• Bekerja di depan komputer terlalu lama bisa membuat mata kering. Cobalah memalingkan muka secara teratur setidaknya selama 30 detik dan berusaha secara sadar untuk berkedip dengan benar.
• Pakai kacamata hitam bila keluar ruangan saat siang hari untuk melindungi mata dari sinar matahari dan unsur-unsur udara.

Untuk melindungi kesehatan mata saat berpuasa adalah tetap minum banyak air dan makan makanan seimbang setelah matahari terbenam. Jika melihat adanya gejala sindrom mata kering, segera periksakan ke dokter, karena ini bisa menjadi kondisi yang sangat serius.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(yyy)

• Ramadan Kesehatan
• Ramadan 2023
• kesehatan mata