FITNESS & HEALTH
Ingin Turunkan Berat Badan? Hindari 5 Makanan Ini!
Medcom
Kamis 26 Januari 2023 / 10:05
Jakarta: Menjalankan diet untuk mendapatkan tubuh ideal menjadi pilihan bagi banyak orang. Adapun hal-hal yang perlu diperhatikan dalam menjalankan diet, salah satunya adalah pemilihan makanan.
Ada makanan yang tidak bisa dimakan oleh para pejuang diet. Agar diet terlaksana dengan baik, kamu perlu membatasi jenis makanan yang dikonsumsi, seperti tinggi kalori, gula, karbohidrat, dan lemak jenuh.
Jika kamu sedang diet, lima makanan yang sering kamu temui ini hindari untuk dikonsumsi. Berikut daftar makanan yang sebaiknya kamu jauhkan dan tidak dikonsumsi dilansir dari berbagai sumber, antara lain:
Es krim sering kali menjadi pilihan makanan yang dikonsumsi saat cuaca panas, karena rasanya yang nikmat serta menyegarkan. Tahukah kamu, es krim ternyata memiliki kadar gula dan kalori yang sangat tinggi, lho!
Oleh karena itu, kamu disarankan untuk menghindari es krim kemasan dan menggantinya dengan membuat es krim sendiri di rumah menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat dan alami atau dari buah-buahan yang kamu olah sendiri.
Tak hanya lebih rendah kalori, es krim yang dibuat dengan bahan yoghurt dan buah-buahan juga dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kamu.
.jpg)
(Dalam paparan dr. Sienny Agustin via Alodokter menyebutkan makanan cepat saji diyakini dapat menjadi penyebab meningkatnya berat badan secara signifikan, terutama bila dikonsumsi secara berlebihan dan dalam jangka waktu panjang. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Makanan cepat apabila dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Selain itu, konsumsi makanan cepat saji secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes, penyakit jantung, dan juga kolesterol tinggi.
Agar program diet berhasil dan kesehatan tubuh tetap terjaga, sebaiknya hindari konsumsi makanan cepat saji dan perbanyak konsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi seimbang.
Kue umumnya dibuat dari tepung, gula, dan mentega. Campuran bahan ini menyebabkan banyak jenis kue mengandung tinggi kalori, tetapi rendah nutrisi. Selain itu, konsumsi kue saat diet justru bisa membuat kamu mudah lapar dan ingin makan lebih banyak.
Jika tetap ingin mengonsumsi makanan manis selama diet, cokelat hitam bisa dijadikan pilihan. Jenis cokelat ini tak hanya kaya akan antioksidan, tetapi juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kentang merupakan salah satu pilihan makanan sehat, asalkan pengolahannya bukan dengan cara digoreng. Proses penggorengan membuat kandungan kalori dan minyak di dalam kentang menjadi lebih tinggi.
Sebagai pengganti, kamu bisa memasak kentang dengan cara yang lebih sehat, seperti direbus, dikukus, atau dipanggang. Beberapa metode pengolahan kentang tersebut juga baik untuk menjaga nilai nutrisi di dalam kentang.
Produk makanan berlabel rendah lemak atau bebas lemak tidak selamanya sehat lho. Kamu harus cermat membaca daftar ingredientsnya misalnya seperti sukrosa, fruktosa, dan maltosa, sering kali ditambahkan untuk memperkuat rasa makanan tersebut.
Konsumsi gula yang berlebihan juga bisa meningkatkan risiko terjadinya diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Itulah lima makanan yang patut kamu hindari jika sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Diet memang menjadi hal sulit untuk dijalani dikarenakan adanya perubahan terhadap porsi makanan kita.
Mengutip dari situs Kementerian Kesehatan RI, untuk melakukan diet yang sehat, kamu bisa membagi piring menjadi empat bagian yang terdiri atas:
1. Lauk-pauk
2. Makanan pokok atau karbohidrat,
3. Sayuran hijau dan berwarna warni, dan
4. Buah-buahan
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Ada makanan yang tidak bisa dimakan oleh para pejuang diet. Agar diet terlaksana dengan baik, kamu perlu membatasi jenis makanan yang dikonsumsi, seperti tinggi kalori, gula, karbohidrat, dan lemak jenuh.
Jika kamu sedang diet, lima makanan yang sering kamu temui ini hindari untuk dikonsumsi. Berikut daftar makanan yang sebaiknya kamu jauhkan dan tidak dikonsumsi dilansir dari berbagai sumber, antara lain:
1. Es krim
Es krim sering kali menjadi pilihan makanan yang dikonsumsi saat cuaca panas, karena rasanya yang nikmat serta menyegarkan. Tahukah kamu, es krim ternyata memiliki kadar gula dan kalori yang sangat tinggi, lho!
Oleh karena itu, kamu disarankan untuk menghindari es krim kemasan dan menggantinya dengan membuat es krim sendiri di rumah menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat dan alami atau dari buah-buahan yang kamu olah sendiri.
Tak hanya lebih rendah kalori, es krim yang dibuat dengan bahan yoghurt dan buah-buahan juga dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kamu.
(Dalam paparan dr. Sienny Agustin via Alodokter menyebutkan makanan cepat saji diyakini dapat menjadi penyebab meningkatnya berat badan secara signifikan, terutama bila dikonsumsi secara berlebihan dan dalam jangka waktu panjang. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
2. Makanan cepat saji
Makanan cepat apabila dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Selain itu, konsumsi makanan cepat saji secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes, penyakit jantung, dan juga kolesterol tinggi.
Agar program diet berhasil dan kesehatan tubuh tetap terjaga, sebaiknya hindari konsumsi makanan cepat saji dan perbanyak konsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi seimbang.
3. Kue
Kue umumnya dibuat dari tepung, gula, dan mentega. Campuran bahan ini menyebabkan banyak jenis kue mengandung tinggi kalori, tetapi rendah nutrisi. Selain itu, konsumsi kue saat diet justru bisa membuat kamu mudah lapar dan ingin makan lebih banyak.
Jika tetap ingin mengonsumsi makanan manis selama diet, cokelat hitam bisa dijadikan pilihan. Jenis cokelat ini tak hanya kaya akan antioksidan, tetapi juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
4. Keripik kentang dan kentang goreng
Kentang merupakan salah satu pilihan makanan sehat, asalkan pengolahannya bukan dengan cara digoreng. Proses penggorengan membuat kandungan kalori dan minyak di dalam kentang menjadi lebih tinggi.
Sebagai pengganti, kamu bisa memasak kentang dengan cara yang lebih sehat, seperti direbus, dikukus, atau dipanggang. Beberapa metode pengolahan kentang tersebut juga baik untuk menjaga nilai nutrisi di dalam kentang.
5. Makanan dengan gula tambahan
Produk makanan berlabel rendah lemak atau bebas lemak tidak selamanya sehat lho. Kamu harus cermat membaca daftar ingredientsnya misalnya seperti sukrosa, fruktosa, dan maltosa, sering kali ditambahkan untuk memperkuat rasa makanan tersebut.
Konsumsi gula yang berlebihan juga bisa meningkatkan risiko terjadinya diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Itulah lima makanan yang patut kamu hindari jika sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Diet memang menjadi hal sulit untuk dijalani dikarenakan adanya perubahan terhadap porsi makanan kita.
Mengutip dari situs Kementerian Kesehatan RI, untuk melakukan diet yang sehat, kamu bisa membagi piring menjadi empat bagian yang terdiri atas:
1. Lauk-pauk
2. Makanan pokok atau karbohidrat,
3. Sayuran hijau dan berwarna warni, dan
4. Buah-buahan
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0099 [51]
