FITNESS & HEALTH
Kiwi Jadi Buah Terbaik untuk Melancarkan Pencernaan
Raka Lestari
Minggu 05 September 2021 / 09:00
Jakarta: Perut yang kembung merupakan salah satu hal yang tidak menyenangkan. Ketika mengalami kembung, perut akan terasa “sesak” dan saat melakukan aktivitas pun menjadi tidak nyaman. Beberapa cara bisa kamu lakukan. Minum air putih, yoga, pijat, dan cara-cara lainnya.
Salah satu yang mungkin tidak kamu bayangkan adalah mengonsumsi buah kiwi. Menurut uji klinis yang diterbitkan dalam American Journal of Gastroenterology, kiwi mungkin bisa menjadi buah terbaik untuk meredakan kembung dan melancarkan pencernaan.
Manfaat kiwi sudah dikenal sejak lama untuk mengatasi gangguan pencernaan, terutama di pengobatan tradisional China. Kiwi mengandung serat yang cukup tinggi, yang sangat baik untuk untuk membantu usus berjalan lancar.
.jpg)
(Studi yang dilakukan oleh para peneliti menegaskan bahwa menambahkan kiwi ke daftar makanan padat nutrisi yang membantu pencernaan dan meredakan kembung. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Kiwi mengandung enzim proteolitik khusus, yang disebut actinidin, yang membantu memecah protein.
Selama percobaan, peneliti memisahkan 79 peserta menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama menerima dua buah kiwi hijau, kelompok kedua menerima 100 gram plum (itu sekitar 10 buah plum ukuran sedang), dan kelompok ketiga mengonsumsi 12 gram serat psyllium.
Setiap kelompok mengonsumsi buah atau serat yang harus dikonsumsi setiap hari selama empat minggu. Dan hasilnya adalah, meskipun ketiga bahan tersebut bisa melancarkan pencernaan tetapi hanya buah kiwi yang secara khusus bisa mengatasi kembung.
Belum lagi, kiwi memiliki profil efek samping terbaik (yaitu, lebih sedikit keluhan). Peserta yang makan kiwi cenderung tidak melaporkan ketidaknyamanan perut setelah makan buah, mungkin karena kiwi juga rendah FODMAPS.
Dengan kata lain, kamu dapat menambahkan kiwi ke daftar makanan padat nutrisi yang membantu pencernaan dan meredakan kembung. Atau jika kamu mengalami perut yang tidak nyaman atau rasa sesak, kamu bisa mengonsumsi suplemen probiotik jika kamu sulit mengunyah.
Probiotik juga bermanfaat untuk meredakan kembung, membantu pencernaan, dan meningkatkan mikrobioma usus.
Hi Sobat Medcom, terima kasih sudah menjadikan Medcom.id sebagai referensi terbaikmu. Kami ingin lebih mengenali kebutuhanmu. Bantu kami mengisi angket ini yuk https://tinyurl.com/MedcomSurvey2021 dan dapatkan saldo Go-Pay/OVO @Rp50 ribu untuk 20 pemberi masukan paling berkedan. Salam hangat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Salah satu yang mungkin tidak kamu bayangkan adalah mengonsumsi buah kiwi. Menurut uji klinis yang diterbitkan dalam American Journal of Gastroenterology, kiwi mungkin bisa menjadi buah terbaik untuk meredakan kembung dan melancarkan pencernaan.
Manfaat kiwi sudah dikenal sejak lama untuk mengatasi gangguan pencernaan, terutama di pengobatan tradisional China. Kiwi mengandung serat yang cukup tinggi, yang sangat baik untuk untuk membantu usus berjalan lancar.
(Studi yang dilakukan oleh para peneliti menegaskan bahwa menambahkan kiwi ke daftar makanan padat nutrisi yang membantu pencernaan dan meredakan kembung. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Kiwi mengandung enzim proteolitik khusus, yang disebut actinidin, yang membantu memecah protein.
Selama percobaan, peneliti memisahkan 79 peserta menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama menerima dua buah kiwi hijau, kelompok kedua menerima 100 gram plum (itu sekitar 10 buah plum ukuran sedang), dan kelompok ketiga mengonsumsi 12 gram serat psyllium.
Setiap kelompok mengonsumsi buah atau serat yang harus dikonsumsi setiap hari selama empat minggu. Dan hasilnya adalah, meskipun ketiga bahan tersebut bisa melancarkan pencernaan tetapi hanya buah kiwi yang secara khusus bisa mengatasi kembung.
Belum lagi, kiwi memiliki profil efek samping terbaik (yaitu, lebih sedikit keluhan). Peserta yang makan kiwi cenderung tidak melaporkan ketidaknyamanan perut setelah makan buah, mungkin karena kiwi juga rendah FODMAPS.
Dengan kata lain, kamu dapat menambahkan kiwi ke daftar makanan padat nutrisi yang membantu pencernaan dan meredakan kembung. Atau jika kamu mengalami perut yang tidak nyaman atau rasa sesak, kamu bisa mengonsumsi suplemen probiotik jika kamu sulit mengunyah.
Probiotik juga bermanfaat untuk meredakan kembung, membantu pencernaan, dan meningkatkan mikrobioma usus.
Hi Sobat Medcom, terima kasih sudah menjadikan Medcom.id sebagai referensi terbaikmu. Kami ingin lebih mengenali kebutuhanmu. Bantu kami mengisi angket ini yuk https://tinyurl.com/MedcomSurvey2021 dan dapatkan saldo Go-Pay/OVO @Rp50 ribu untuk 20 pemberi masukan paling berkedan. Salam hangat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0490 [51]
