FITNESS & HEALTH
Bahagia Itu Penting, 5 Kebiasaan Ini Bisa Jadikan Hidup Lebih Bahagia
Mia Vale
Minggu 07 Juli 2024 / 12:17
Jakarta: Kadang perasaan menjadi orang yang tidak bahagia suka muncul tiba-tiba. Atau, kamu mungkin bertanya-tanya bagaimana caranya menjadi bahagia.
“Kebahagiaan bukanlah tentang tidak adanya emosi negatif dan banyaknya emosi positif. Ini tentang mengejar kehidupan yang bermakna dan memiliki tujuan serta hidup sesuai dengan nilai-nilai kamu,” jelas Judy Ho, Ph.D., seorang neuropsikolog klinis di Manhattan Beach, CA.
Ketika melakukan ini, kamu pasti akan menghadapi suka dan duka secara emosional, tetapi semuanya mengarah pada rasa sukacita yang lebih dalam. Jadi, meskipun kebahagiaan mungkin terlihat berbeda bagi setiap orang, ada sejumlah perubahan dan kebiasaan yang bisa membawa kamu ke jalan yang lebih membahagiakan.
"Menciptakan kebiasaan dan rutinitas baru bisa jadi sulit, tapi sering kali perubahan gaya hidup sederhana dapat berdampak besar pada kesehatan mental kita,” jelas Joshua Hicks, Ph.D., profesor, departemen ilmu psikologi dan otak, Texas A&M University. Dan inilah kebiasaan sederhana yang akan meningkatkan tingkat kegembiraan dan kepuasan kamu.
Pertumbuhan pribadi dan mempertahankan kebiasaan sehat membutuhkan kerja keras—dan terkadang tidak masalah jika gagal. “Kurangi waktu luang Anda ketika kamu gagal,” kata Hicks kepada Prevention.
Jangan hanya memikirkan kelemahan pengendalian diri, melainkan lafalkan beberapa afirmasi positif sebagai cara untuk memastikan kamu tetap baik pada diri sendiri saat berada di jalur menuju kebahagiaan.
Dengan memiliki daftar khusus hal-hal yang membuat kamu bahagia (seperti berjalan-jalan atau mengunjungi kedai kopi favorit), tentunya akan selalu memiliki sesuatu untuk dijadikan sebagai pelengkap di hari yang buruk atau sesuatu untuk memulai setiap hal. Hari dengan pandangan yang lebih positif.
.jpg)
(Istirahat dan tidur yang berkualitas juga dapat menyegarkan kembali pikiran dan suasana hati kamu lho! Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Tidur dan istirahat berhubungan langsung dengan tingkat kebahagiaan kita, menurut Kristin Papa, LCSW, psikoterapis, dan pemilik serta pendiri Living Openhearted Therapy and Wellness. Itulah mengapa tidur yang cukup dapat berdampak besar pada suasana hati kita. “Kita sering lupa bahwa tidur adalah kebutuhan dasar yang kita semua perlukan untuk berfungsi dan berkembang,” tandasnya.
Orang-orang selalu berbicara tentang kegembiraan yang mereka peroleh dari bepergian. Tapi bukan berarti ke tempat yang mewah, ya! Kamu dapat memuaskan nafsu berkelana dengan mencoba petualangan tak terlihat yang ditawarkan komunitas.
Jelajahi tempat-tempat baru di daerahmu, seperti taman, museum, atau lingkungan yang belum pernah kamu kunjungi. Mengalami lingkungan baru dapat menghilangkan monoton dan memperkenalkan kamu pada perspektif baru, sehingga meningkatkan kreativitas dan inspirasi.
Hubungan yang kita miliki dengan orang lain mempunyai dampak ekstrem terhadap kesehatan emosional dan kebahagiaan kita. Interaksi sederhana yang positif dengan orang lain memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan mental dan kesejahteraan kita.
Secangkir kopi dengan teman lama, sesi diskusi melalui video, atau memperkenalkan diri dengan mencari teman baru di komunitas adalah hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan manfaat sosial tersebut.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
“Kebahagiaan bukanlah tentang tidak adanya emosi negatif dan banyaknya emosi positif. Ini tentang mengejar kehidupan yang bermakna dan memiliki tujuan serta hidup sesuai dengan nilai-nilai kamu,” jelas Judy Ho, Ph.D., seorang neuropsikolog klinis di Manhattan Beach, CA.
Ketika melakukan ini, kamu pasti akan menghadapi suka dan duka secara emosional, tetapi semuanya mengarah pada rasa sukacita yang lebih dalam. Jadi, meskipun kebahagiaan mungkin terlihat berbeda bagi setiap orang, ada sejumlah perubahan dan kebiasaan yang bisa membawa kamu ke jalan yang lebih membahagiakan.
"Menciptakan kebiasaan dan rutinitas baru bisa jadi sulit, tapi sering kali perubahan gaya hidup sederhana dapat berdampak besar pada kesehatan mental kita,” jelas Joshua Hicks, Ph.D., profesor, departemen ilmu psikologi dan otak, Texas A&M University. Dan inilah kebiasaan sederhana yang akan meningkatkan tingkat kegembiraan dan kepuasan kamu.
1. Bersikap baik kepada diri sendiri
Pertumbuhan pribadi dan mempertahankan kebiasaan sehat membutuhkan kerja keras—dan terkadang tidak masalah jika gagal. “Kurangi waktu luang Anda ketika kamu gagal,” kata Hicks kepada Prevention.
Jangan hanya memikirkan kelemahan pengendalian diri, melainkan lafalkan beberapa afirmasi positif sebagai cara untuk memastikan kamu tetap baik pada diri sendiri saat berada di jalur menuju kebahagiaan.
2. Buat daftar yang membuatmu senang
Dengan memiliki daftar khusus hal-hal yang membuat kamu bahagia (seperti berjalan-jalan atau mengunjungi kedai kopi favorit), tentunya akan selalu memiliki sesuatu untuk dijadikan sebagai pelengkap di hari yang buruk atau sesuatu untuk memulai setiap hal. Hari dengan pandangan yang lebih positif.
(Istirahat dan tidur yang berkualitas juga dapat menyegarkan kembali pikiran dan suasana hati kamu lho! Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
3. Istirahat
Tidur dan istirahat berhubungan langsung dengan tingkat kebahagiaan kita, menurut Kristin Papa, LCSW, psikoterapis, dan pemilik serta pendiri Living Openhearted Therapy and Wellness. Itulah mengapa tidur yang cukup dapat berdampak besar pada suasana hati kita. “Kita sering lupa bahwa tidur adalah kebutuhan dasar yang kita semua perlukan untuk berfungsi dan berkembang,” tandasnya.
4. Jelajahi tempat-tempat baru
Orang-orang selalu berbicara tentang kegembiraan yang mereka peroleh dari bepergian. Tapi bukan berarti ke tempat yang mewah, ya! Kamu dapat memuaskan nafsu berkelana dengan mencoba petualangan tak terlihat yang ditawarkan komunitas.
Jelajahi tempat-tempat baru di daerahmu, seperti taman, museum, atau lingkungan yang belum pernah kamu kunjungi. Mengalami lingkungan baru dapat menghilangkan monoton dan memperkenalkan kamu pada perspektif baru, sehingga meningkatkan kreativitas dan inspirasi.
5. Bersosialisasi
Hubungan yang kita miliki dengan orang lain mempunyai dampak ekstrem terhadap kesehatan emosional dan kebahagiaan kita. Interaksi sederhana yang positif dengan orang lain memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan mental dan kesejahteraan kita.
Secangkir kopi dengan teman lama, sesi diskusi melalui video, atau memperkenalkan diri dengan mencari teman baru di komunitas adalah hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan manfaat sosial tersebut.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0147 [51]
