Tingkatkan Mindfulness untuk Hubungan Intim yang Lebih Baik

Jakarta: Mindfulness memiliki sejarah panjang dalam tradisi Timur dan sejak itu telah diadopsi dalam psikologi kontemporer. Mindfulness berarti kesadaran akan pikiran, perilaku, emosi, dan indera fisik. Cara ini dianggap sebagai bentuk perhatian khusus bahwa nilai hadir pada momen saat ini dan menghindari penilaian.

Beberapa orang secara alami pandai melatih kesadaran dalam kehidupan sehari-hari mereka. Orang-orang ini dikatakan memiliki perhatian bawaan, juga disebut perhatian disposisional.

Perhatian bawaan telah dikaitkan dengan perilaku perawatan diri yang lebih baik, kesehatan fisik, hasil psikologis, dan hubungan. Akibatnya, orang-orang ini mengalami peningkatan kepuasan seksual dan peningkatan fungsi seksual.

Dalam beberapa penelitian, wanita yang mempraktikkan mindfulness mengalami peningkatan yang signifikan dalam gangguan seksual, fungsi seksual, dan suasana hati. Dan penelitian telah menunjukkan hubungan positif antara kesadaran dan hasrat seksual, kepuasan seksual, dan fungsi seksual secara keseluruhan.
 

Adakah kaitannya mindfulness dengan hubungan seks?

Masalah seksual umum terjadi pada semua jenis kelamin, preferensi, dan kelompok umur. Kurangnya keintiman seksual dan hubungan seksual yang memuaskan seringkali menimbulkan rasa gagal dan tidak aman bagi pasangan.

Sedangkan seks terbaik terjadi saat kita memanfaatkan dan bermain dengan energi baik yang hampir tak tergoyahkan. Dan secara penuh kesadaran dalam situasi seperti itu dapat menghasilkan keajaiban. Atau begitulah yang ditemukan para peneliti di Brown University. Studi mereka dirancang untuk mengukur efek mindfulness pada gairah seksual.

Mereka menemukan bahwa dibandingkan dengan kelompok kontrol, yang tidak mempraktikkan mindfulness, 44 wanita yang mengikuti kursus meditasi mindfulness selama tiga bulan (dan menghabiskan beberapa waktu melihat gambar porno) dilaporkan merasa jauh lebih terangsang, jauh lebih cepat.
 

Bagaimana cara melatih mindfulness?

Mengurangi stres dengan bantuan meditasi mindfulness dosis harian dapat membantu. Kami akan menyarankan beberapa teknik, seperti:

- Buat daftar semua hal yang membuat kamu stres sehingga kamu bisa mengatasinya.
- Ubah rutinitas dan buat rencana yang menghilangkan stres dari hari-harimu.
- Prioritaskan kesehatan dan kebahagiaan diri sendiri.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa menumbuhkan kasih sayang dan memaafkan juga mengurangi stres. Ini terutama berlaku untuk hubungan intim, di mana kita bisa membuat diri kita stres karena kata yang salah atau pandangan sekilas.

Nandhita Nur Fadjriah

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• seks dan kesehatan
• Mindfulness