FITNESS & HEALTH
Suka Minum Kopi? Yuk Terapkan Tanpa Gula dan Dapat 5 Khasiat Ini
Aulia Putriningtias
Jumat 28 Februari 2025 / 11:17
Jakarta: Sobat Medcom, siapa yang seringkali mengawali hari dengan secangkir kopi? Atau kamu adalah salah satu orang yang pasti selalu minum kopi setiap harinya?
Menurut Survei GoodStats, sebanyak 40 persen responden dari Indonesia mengaku minum 2 gelas kopi per hari. Ini menunjukkan bahwa orang Indonesia sangat menyukai untuk mengonsumsi kopi, bahkan setiap harinya.
Kopi adalah minuman yang berasal dari biji kopi yang disangrai dan dihaluskan menjadi bubuk. Kopi merupakan salah satu komoditas perdagangan terbesar di dunia. Namun, konsumsi kopi tak jarang masih menggunakan gulahttps://www.medcom.id/tag/1746/gula di dalamnya.
Ahli gizi Riya Desai dalam HealthShots menjelaskan bahwa mengonsumsi kopi dengan gula sebenarnya yang menyebabkan masalah kesehatan lebih berisiko. Ada banyak masalah kompilkasi kesehatan yang berkaitan dengan gula, termasuk diabetes.
Baca juga: Benarkah Kopi Penyebab Kolesterol Tinggi?
Jadi, pentingnya untuk konsumsi kopi tanpa gula. Ternyata, ada beberapa manfaat yang bisa dirasakan ketika kita memulai mengonsumsi kopi tanpa gula. Adapun manfaatnya, antara lain:
Diabetes menjadi salah satu penyakit yang menjadi peringatan terhadap sesama di dunia, termasuk Indonesia. Dengan meninggalkan gula pada kafein, ini akan menurunkan risiko diabetes.
Penyakit kardiovaskular merupakan penyebab kematian paling umum pada orang-orang di seluruh dunia. Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi kafein dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Ochsner menemukan bahwa mengonsumsi kopi dapat bermanfaat bagi jantung. Namun, kafein hanya akan bermanfaat jika kamu mengonsumsinya tanpa gula.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Johns Hopkins menemukan bahwa konsumsi kopi tawar atau tanpa gula sedikit pun ini dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition menemukan bahwa konsumsi kafein dapat membantu mengurangi indeks massa tubuh (BMI) dan berat badan secara keseluruhan.
Konsumsi kafein tanpa gula ini membantu meningkatkan termogenesis. Hal ini berarti meningkatkan produksi energi dan metabolisme tubuh, sehingga membantu kamu membakar lebih banyak kalori.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Conservative Dentistry menemukan bahwa minum kopi tanpa bahan tambahan apa pun mengurangi risiko kerusakan gigi. Minum kopi tanpa tambahan gula atau krimer juga dapat membantu mengurangi bakteri di mulut.
Itulah manfaat meninggalkan gula ketika mengonsumsi kopi. Namun, perlu kamu ingat bahwa konsumsilah kopi secukupnya. Setidaknya, maksimal dalam konsumsi kopi bagi orang dewasa adalah sekitar 400 miligram (mg) atau sekitar 4 cangkir sehari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Menurut Survei GoodStats, sebanyak 40 persen responden dari Indonesia mengaku minum 2 gelas kopi per hari. Ini menunjukkan bahwa orang Indonesia sangat menyukai untuk mengonsumsi kopi, bahkan setiap harinya.
Kopi adalah minuman yang berasal dari biji kopi yang disangrai dan dihaluskan menjadi bubuk. Kopi merupakan salah satu komoditas perdagangan terbesar di dunia. Namun, konsumsi kopi tak jarang masih menggunakan gulahttps://www.medcom.id/tag/1746/gula di dalamnya.
Ahli gizi Riya Desai dalam HealthShots menjelaskan bahwa mengonsumsi kopi dengan gula sebenarnya yang menyebabkan masalah kesehatan lebih berisiko. Ada banyak masalah kompilkasi kesehatan yang berkaitan dengan gula, termasuk diabetes.
Baca juga: Benarkah Kopi Penyebab Kolesterol Tinggi?
Jadi, pentingnya untuk konsumsi kopi tanpa gula. Ternyata, ada beberapa manfaat yang bisa dirasakan ketika kita memulai mengonsumsi kopi tanpa gula. Adapun manfaatnya, antara lain:
1. Mengurangi risiko diabetes
Diabetes menjadi salah satu penyakit yang menjadi peringatan terhadap sesama di dunia, termasuk Indonesia. Dengan meninggalkan gula pada kafein, ini akan menurunkan risiko diabetes.
2. Kurangi risiko penyakit jantung
Penyakit kardiovaskular merupakan penyebab kematian paling umum pada orang-orang di seluruh dunia. Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi kafein dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Ochsner menemukan bahwa mengonsumsi kopi dapat bermanfaat bagi jantung. Namun, kafein hanya akan bermanfaat jika kamu mengonsumsinya tanpa gula.
3. Tingkatkan daya ingat
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Johns Hopkins menemukan bahwa konsumsi kopi tawar atau tanpa gula sedikit pun ini dapat membantu meningkatkan daya ingat.
4. Bantu turunkan berat badan
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition menemukan bahwa konsumsi kafein dapat membantu mengurangi indeks massa tubuh (BMI) dan berat badan secara keseluruhan.
Konsumsi kafein tanpa gula ini membantu meningkatkan termogenesis. Hal ini berarti meningkatkan produksi energi dan metabolisme tubuh, sehingga membantu kamu membakar lebih banyak kalori.
5. Mencegah kerusakan gigi
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Conservative Dentistry menemukan bahwa minum kopi tanpa bahan tambahan apa pun mengurangi risiko kerusakan gigi. Minum kopi tanpa tambahan gula atau krimer juga dapat membantu mengurangi bakteri di mulut.
Itulah manfaat meninggalkan gula ketika mengonsumsi kopi. Namun, perlu kamu ingat bahwa konsumsilah kopi secukupnya. Setidaknya, maksimal dalam konsumsi kopi bagi orang dewasa adalah sekitar 400 miligram (mg) atau sekitar 4 cangkir sehari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0102 [53]