Mau Melakukan Fad Diet? Kenali Dahulu Dampaknya pada Kesehatan

Jakarta: Telah hadir berbagai macam metode untuk diet. Namun, diet satu ini dikenal sebagai diet yang instan dan murah, namanya Fad diet. Diet ini juga dikenal dengan sebagai penurun berat badan yang cepat.

Dikutip dari Mayo Clinic: Family Health Book terbitan Intisari, Fad diet merupakan diet yang mengharuskanmu mengurangi atau menghilangkan satu komponen makanan harian. Metode diet ini sering digunakan banyak orang untuk mendapati berat badan turun yang instan.

Sayangnya, Fad diet ini tidak menawarkan keamanan dan efektivitas jangka panjang dalam melakukan prosesnya. Diet ini datang dalam berbagai versi, seperti membatasi lemak atau karbohidrat, membatasi porsi, atau fokus hanya pada beberapa asupan gizi saja.

Meskipun menawarkan hal tersebut, ternyata diet ini banyak digemari orang. Hal ini karena kemampuan dari metode ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, kamu belum tentu bisa stabil untuk berat badan yang turun tersebut.

Setidaknya, ada beberapa ciri-ciri yang menandai bahwa kamu pernah mendengar dari orang lain atau bahkan melakukan Fad diet ini, antara lain:

- Menjanjikan penurun berat badan yang cepat dan mudah, dengan usaha minimal.

- Menjamin penurunan berat badan yang tidak begitu masuk akal (misalkan turun 4 kilogram dalam 2 hari).

- Menentukan proporsi energi dan gizi di luar rekomendasi ahlinya.

Fad diet memang banyak dilakukan oleh orang-orang karena diyakini cepat untuk menurunkan berat badan dalam jangka pendek. Dikutip dari Doktersehat, Fad diet bisa membuat nutrisi di dalam tubuh menjadi hilang, padahal dibutuhkan.

Kehilangan nutrisi di dalam tubuh, akan menimbulkan beberapa hal, seperti:

- Tubuh merasa lemah

- Pusing

- Sakit kepala

- Stres

- Merasa cemas

- Sembelit

- Merasa lapar

- Gangguan hormon

- Metabolisme lambat

- Gangguan suasana hati

Oh iya, diet ini tidak disarankan untuk penderita diabetes, wanita hamil, dan orang-orang dengan gangguan riwayat makan. Biasanya diet ini memang dilakukan pada anak-anak, remaja, dan juga atlet.

Aulia Putriningtias

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• diet
• Fitness & Health
• Tips Menurunkan Berat Badan