Ragam Manfaat Push Up bagi Kesehatan

Raka Lestari

Jumat 24 Juli 2020 / 16:33

Push up merupakan latihan yang efektif untuk seluruh tubuh. (Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Jakarta: Push up merupakan salah satu jenis latihan yang dapat bermanfaat bagi kesehatan dengan membangun otot. Selain itu, push up juga memiliki beberapa manfaat dengan risiko serius yang sangat kecil.

Robert S. Herbst, seorang personal trainer di Amerika serikat, mengatakan banyak orang beranggapan bahwa push up hanya bermanfaat untuk bagian dada saja, padahal push up merupakan latihan yang efektif untuk seluruh tubuh. Push up juga sangat bagus untuk inti tubuh jika kamu melakukannya dengan benar.

Banyak orang menganggap push up adalah latihan kekuatan, tetapi ini juga bisa menjadi latihan kardiovaskular yang baik,” kata Dannah Bollig, seorang personal trainer sekaligus penemu DE Method, latihan rutin yang berfokus pada berat badan.

“Push up juga dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. Push up membuat jantung Anda bekerja lebih keras untuk memompa darah ke jaringan otot,” tambah Bollig.

Meskipun, risiko kesehatan dari push up tergolong kecil, bukan berarti tidak memiliki risiko sama sekali. Push up bisa saja memiliki risiko kesehatan, terutama jika kamu melakukannya secara berlebihan.

embed

(Banyak orang menganggap push up adalah latihan kekuatan, tetapi ini juga bisa menjadi latihan kardiovaskular yang baik. Foto: Ilustrasi. Dok. Pixabay.com)

"Ketika Anda berolahraga, Anda benar-benar memecah serat otot. Tubuhmu kemudian perlu waktu untuk memperbaiki serat-serat itu. Itulah yang sebenarnya menyebabkan nyeri pada otot setelah latihan," sambungnya.

Push-up juga bisa sulit atau menyakitkan bagi orang dengan masalah pergelangan tangan seperti carpal tunnel syndrome. Untuk itu, jika kamu mengalami cedera pergelangan tangan sebaiknya kamu harus berbicara dengan dokter atau pelatih pribadi sebelum memulai push-up.

“Tetapi, secara keseluruhan push up dianggap lebih aman daripada latihan kekuatan lain seperti bench press. Dan yang paling penting, melakukan push-up dengan bentuk yang benar penting untuk menghindari cedera," tutup Sergio Pedemonte, seorang personal trainer sekaligus founder Your House Fitness.