Daftar Makanan Terbaik untuk Penderita Asam Urat

Jakarta: Gout atau asam urat adalah peradangan yang terjadi ketika terlalu banyak asam urat menumpuk dan membentuk kristal di persendian. Tubuhmu membuat asam urat setelah memecah zat yang disebut purin, zat yang ditemukan di banyak makanan.

Salah satu cara yang dapat membantu kamu mengatasi asam urat adalah mengurangi jumlah purin yang kamu makan. Ingatlah, bahwa meskipun apa yang kamu makan dapat memengaruhi jumlah asam urat yang diproduksi tubuh, efeknya tetaplah kecil dibandingkan dengan pengobatan.

Tidak ada rencana makan khusus yang benar-benar dapat mencegah kambuh, tetapi diet asam urat yang baik akan membantumu mengurangi gejalanya. Melansir Webmd berikut daftar makanan rendah purin yang dapat mengontrol asam urat:

1. Produk rendah lemak dan non-susu, seperti yogurt dan susu skim

2. Buah dan sayuran segar.

3. Kacang, selai kacang, dan biji-bijian.

4. Lemak dan minyak.

5. Kentang, nasi, roti, dan pasta.

6. Telur (secukupnya).

7. Daging seperti ikan, ayam, dan daging merah baik-baik saja dalam jumlah sedang (sekitar 4 hingga 6 ons per hari).

8. Sayuran, kamu mungkin melihat sayuran seperti bayam dan asparagus dalam daftar tinggi purin, tetapi penelitian menunjukkan bahwa sayuran tersebut tidak meningkatkan risiko serangan asam urat atau gout.

Sementara, berikut adalah makanan yang harus kamu hindari:

1. Bir, soda, dan minuman gandum.

2. Daging merah, daging domba, dan daging babi.

3. Organ dalam seperti hati, ginjal, dan daging kelenjar seperti timus atau pankreas.

4. Makanan laut, terutama kerang seperti udang, lobster, remis, teri, dan sarden.

5. Produk tinggi fruktosa seperti soda dan beberapa jus, sereal, es krim, permen, dan makanan cepat saji.

Meskipun diet sehat dapat membantu mengontrol berapa banyak asam urat dalam sistem tubuh, kamu mungkin masih memerlukan obat untuk mencegah serangan di masa mendatang. Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter kamu tentang semua pilihan perawatan kamu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)

• tips kesehatan
• asam urat