Bisa Terlihat Happy Padahal Lagi Berjuang? Kenali 6 Tanda Depresi Tersembunyi

Jakarta: Enggak gampang menyadarkan seseorang yang sedang mengalami depresi dengan cara memaksa. Justru, pemahaman tentang cara kerja pikiran jauh lebih efektif buat membantu mereka menyadari kondisi diri sendiri.

Depresi itu sering kali 'tersembunyi'. Banyak orang tetap menjalankan aktivitas sehari-hari dengan normal, padahal sebenarnya mereka sedang terjebak dalam tekanan emosional yang berat. 

Menurut Evan Parks, Psy.D. dari Psychology Today, ada enam tanda depresi yang sering tidak disadari banyak orang. Mungkin salah satunya pernah kamu rasakan?
   

1. Kehilangan fokus pada hal-hal yang bermakna

Tekanan hidup membuat perhatian tersita oleh berbagai masalah hingga tujuan hidup, hubungan, dan aktivitas yang sebelumnya penting mulai terabaikan.
 

2. Merasa ada jarak antara kondisi saat ini dan kehidupan yang diinginkan

Kesenjangan ini sebenarnya normal, tetapi bisa menjadi sumber tekanan ketika pikiran terus mengatakan, bahwa keadaan tidak akan berubah atau semua masalah adalah kesalahan diri sendiri.
 

3. Menganggap semua pikiran dan perasaan sebagai kebenaran

(Dr. Kevin Adrian dalam Alodokter menjelaskan, jika tidak ditangani, depresi dapat memicu komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, penyusutan otak, serta membuat penderitanya kehilangan kemampuan merawat diri sendiri. Foto: Ilustrasi/Pexels.com) 

Saat tertekan, seseorang cenderung mempercayai setiap pikiran negatif tanpa mempertanyakannya, sehingga semakin sulit melihat situasi secara objektif.
 

4. Terus menghindari rasa tidak nyaman

Bentuknya bisa bermacam-macam, mulai dari mencari hiburan berlebihan, berbelanja, bermain game, mengonsumsi makanan, alkohol, obat-obatan, hingga menarik diri dari aktivitas atau lingkungan sosial.
 

5. Terjebak dalam "siklus perjuangan"

Berbagai cara untuk menghindari tekanan memang memberi rasa lega sementara, tetapi setelah efeknya hilang, masalah kembali muncul dan sering kali bertambah berat.
 

6. Percaya bahwa rasa tidak nyaman harus hilang 

Akibatnya, energi habis untuk melawan pikiran dan perasaan negatif, padahal upaya tersebut justru membuat tekanan semakin besar.

Setelah tahu enam tanda tadi, banyak orang akhirnya sadar, 'Oh, ternyata ini yang aku rasain selama ini.' Banyak da

ri mereka yang merasa setiap harinya seperti membawa beban yang sama, sampai rasanya sulit sekali melihat secercah harapan kalau keadaan bisa membaik.
 
Perlu diingat, depresi itu sering kali tidak terlihat dari luar. Orang tua yang sibuk mengurus keluarga, guru yang luar biasa dedikasinya, atau bahkan tenaga kesehatan yang setiap hari membantu orang lain—semuanya bisa saja sedang berjuang dengan depresi. 

Mereka mungkin terlihat sangat kuat dan produktif di depan orang lain, tapi sebenarnya sedang terjebak dalam 'siklus perjuangan' yang membuat hidup terasa semakin berat hari demi hari.


Secillia Nur Hafifah

Jadikan Medcom.id sumber informasi pilihan Anda
(TIN)

• depresi
• psikologi
• kesehatan mental
• Fitness & Health
• kesehatan
• Alodokter