6 Bahan Sandwich Ini Belum Tentu Bagus untuk Diet, Apa Saja Ya?

Aulia Putriningtias

Sabtu 04 November 2023 / 10:15

Jakarta: Sandwich adalah pilihan sarapan bagi banyak orang. Sehat dan penuh warna berkat sayuran dan daging yang ditempatkan dengan baik di antara dua potong roti.

Namun, tak selamanya sandiwch dapat menjadi pilihan kamu untuk tipe makanan sehat. Kamu perlu mengingat bahan-bahannya, terutama jika penurunan berat badan atau diet adalah tujuan kamu dan sedang dijalani.

Membuat sandwich memerlukan roti untuk menjadi pondasi dari berbagai bahan lainnya. Menurut Abhilasha V selaku Kepala Ahli Gizi Klinis, Cloudnine Group of Hospitals, Bengaluru juga protein menjadi hal baik yang dapat ditambahkan pada sandwich.

Namun, tak selamanya kamu dapat memasukkan banyak bahan ke dalam isi sandwich. Jika sedang diet, sebaiknya kamu memerhatikan bahan-bahan apa saja yang ada di dalam sandwich.

Jika kamu ingin membuat sandwich, sebaiknya perhatikan bahan-bahan di bawah ini, dilansir dari Healthshots. Adapun bahan-bahannya, antara lain:

1. Roti gandum

Roti gandum dinilai dapat meningkatkan gula darah kamu. Jadi, sebaiknya untuk mengganti roti gandum menjadi roti putih olahan.

2. Mayones dan saus

Kita semua tahu tak sembarangan untuk memasukkan mayones dan saus. Hal ini dikarenakan kalori yang terkandung bisa dinilai tinggi. Hummus, mustard, dan yogurt Yunani adalah beberapa alternatif yang lebih sehat.

3. Daging olahan

Pemilihan daging olahan juga sebaiknya diperhatikan, dikarenakan tidak bisa asal memilih untuk dikonsumsi. Memilih protein yang lebih rendah lemak dan tidak banyak diproses adalah pilihan yang lebih sehat.

4. Keju

Meskipun keju menambah kelezatan, bahan in juga dapat menyebabkan kelebihan kalori dan lemak jenuh. Sebaiknya kamu memilih untuk mengonsumsi keju rendah lemak.

5. Komponen digoreng atau berbalut tepung roti

Jika sandwich kamu mengandung unsur yang digoreng atau dilapisi tepung roti, kamu sama saja menambahkan kalori ekstra dan lemak tidak sehat. Panggang atau rebus adalah pilihan yang baik.

6. Topping berlebihan

Menumpuk makanan ekstra seperti bacon, keju ekstra, atau saus krim dapat dengan cepat meningkatkan jumlah kalori. Jadi, sebaiknya hentikan karena akan mengganggu dietmu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)