FITNESS & HEALTH
5 Cara Berhenti Bereaksi Berlebihan terhadap Stres
Mia Vale
Minggu 12 Juni 2022 / 14:00
Jakarta: Pernahkah merasa bahwa reaksi kamu terhadap peristiwa stres yang relatif kecil lebih besar daripada reaksi orang lain? Padhal bila melihat orang lain, reaksi mereka terhadap tantangan yang ada, cukup tenang.
Jika kamu pernah merasa bahwa bereaksi berlebihan terhadap stres dan ingin lebih mampu menerimanya dengan tenang, saran-saran yang sudah berhasil dirangkum dari laman Psychology Today, kelima reaksi ini mungkin bisa membantu.
Belas kasih diri adalah strategi praktis yang hebat untuk meningkatkan fleksibilitas kognitif dan perilaku. Apa yang indah dari self-compassion adalah tidak peduli penyebab stres atau reaksi.
Terlepas dari penyebabnya, self-compassion akan membantu merasa tidak terlalu diserang oleh stres dan memungkinkan untuk mengakses bagian dirimu yang paling terampil, kreatif.
.jpg)
(Ketika trauma masa lalu dipicu, kamu tidak hanya bereaksi terhadap peristiwa baru, tetapi juga berdasarkan pengalaman masa lalu. Foto: Ilustrasi/Freepik.com)
Ketika seseorang memiliki (tampaknya) reaksi yang sangat besar terhadap stres, seperti menjadi takut, membeku dan menghindar, atau marah, itu mungkin memiliki dasar dalam trauma.
Alasan saya menggunakan frasa "reaksi yang tampaknya terlalu besar" adalah karena reaksi kamu mungkin tidak terlalu besar jika itu memiliki dasar pada trauma masa lalu.
Ketika trauma masa lalu dipicu, kamu tidak hanya bereaksi terhadap peristiwa baru (yang mungkin tampak seperti itu bukan masalah besar dengan sendirinya) tetapi juga berdasarkan pengalaman masa lalu.
Ketika stres terjadi, penanganannya akan melibatkan memanfaatkan kekuatan atau mengekspos kelemahan. Semakin mengetahui apa kekuatan kita, semakin mudah menghubungkan satu atau dua kekuatan tersebut dengan masalah yang dihadapi.
Kemungkinan memperoleh keterampilan dan mengasah kekuatan melalui pengalaman memecahkan masalah. Dalam, buku Stress-Free Productivity mengajarkan pemecahan masalah secara kreatif, mengidentifikasi kekuatan kamu, dan memahami ketika dalam hari/minggu memiliki kapasitas paling besar untuk menangani tantangan.
Gaya pemrosesan kognitif memengaruhi cara kita menafsirkan peristiwa. Karena rentan terhadap kecemasan, dengan tidak adanya kepositifan yang berlebihan, terkadang yang muncul dan membaca, keluarga nada bermusuhan, menolak, atau jengkel ke dalam email yang sebenarnya tidak ada.
Karena tahu pola ini, kamu biasa membaca ulang email apa pun yang memicu reaksi ini setelah 24 jam. Salah satu strategi sederhana adalah, setiap kali kamu memikirkan hal terburuk yang bisa terjadi, pikirkan juga hal terbaik yang bisa terjadi.
Ini biasanya akan mendorongmu untuk memikirkan skenario di antara dua ekstrem terburuk dan terbaik juga.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Jika kamu pernah merasa bahwa bereaksi berlebihan terhadap stres dan ingin lebih mampu menerimanya dengan tenang, saran-saran yang sudah berhasil dirangkum dari laman Psychology Today, kelima reaksi ini mungkin bisa membantu.
1. Self-compassion
Belas kasih diri adalah strategi praktis yang hebat untuk meningkatkan fleksibilitas kognitif dan perilaku. Apa yang indah dari self-compassion adalah tidak peduli penyebab stres atau reaksi.
Terlepas dari penyebabnya, self-compassion akan membantu merasa tidak terlalu diserang oleh stres dan memungkinkan untuk mengakses bagian dirimu yang paling terampil, kreatif.
(Ketika trauma masa lalu dipicu, kamu tidak hanya bereaksi terhadap peristiwa baru, tetapi juga berdasarkan pengalaman masa lalu. Foto: Ilustrasi/Freepik.com)
2. Mengatasi trauma masa lalu
Ketika seseorang memiliki (tampaknya) reaksi yang sangat besar terhadap stres, seperti menjadi takut, membeku dan menghindar, atau marah, itu mungkin memiliki dasar dalam trauma.
Alasan saya menggunakan frasa "reaksi yang tampaknya terlalu besar" adalah karena reaksi kamu mungkin tidak terlalu besar jika itu memiliki dasar pada trauma masa lalu.
Ketika trauma masa lalu dipicu, kamu tidak hanya bereaksi terhadap peristiwa baru (yang mungkin tampak seperti itu bukan masalah besar dengan sendirinya) tetapi juga berdasarkan pengalaman masa lalu.
3. Ketahui kekuatan sendiri
Ketika stres terjadi, penanganannya akan melibatkan memanfaatkan kekuatan atau mengekspos kelemahan. Semakin mengetahui apa kekuatan kita, semakin mudah menghubungkan satu atau dua kekuatan tersebut dengan masalah yang dihadapi.
4. Kembangkan kekuatan baru
Kemungkinan memperoleh keterampilan dan mengasah kekuatan melalui pengalaman memecahkan masalah. Dalam, buku Stress-Free Productivity mengajarkan pemecahan masalah secara kreatif, mengidentifikasi kekuatan kamu, dan memahami ketika dalam hari/minggu memiliki kapasitas paling besar untuk menangani tantangan.
5. Mengatasi kesalahan kognitif
Gaya pemrosesan kognitif memengaruhi cara kita menafsirkan peristiwa. Karena rentan terhadap kecemasan, dengan tidak adanya kepositifan yang berlebihan, terkadang yang muncul dan membaca, keluarga nada bermusuhan, menolak, atau jengkel ke dalam email yang sebenarnya tidak ada.
Karena tahu pola ini, kamu biasa membaca ulang email apa pun yang memicu reaksi ini setelah 24 jam. Salah satu strategi sederhana adalah, setiap kali kamu memikirkan hal terburuk yang bisa terjadi, pikirkan juga hal terbaik yang bisa terjadi.
Ini biasanya akan mendorongmu untuk memikirkan skenario di antara dua ekstrem terburuk dan terbaik juga.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0095 [53]
