FITNESS & HEALTH
4 Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Merusak Kesehatan
Mia Vale
Minggu 17 Agustus 2025 / 05:50
Jakarta: Kebiasaan pagi hari dapat sangat menentukan kesehatan dan produktivitas kita sepanjang hari. Memang, beberapa rutinitas ini tampak tidak berbahaya, tetapi dapat menyebabkan efek negatif jangka panjang jika tidak dihentikan.
Ya, beberapa kebiasaan pagi kamu, bisa memengaruhi kesehatan jantung. Tidak sarapan, misalnya! Lantas kebiasaan umum apa lagi yang bisa merusak kesehatan?
Baca juga: Bagaimana Kopi dan Kafein Pengaruhi Hati dan Ginjal?
(Langsung minum kopi tanpa sarapan dapat memicu gangguan pencernaan seperti mual dan mag karena peningkatan asam lambung. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Banyak orang melakukan ini, karena percaya kopi akan meningkatkan energi. Padahal, mengonsumsi kafein segera, bisa mengganggu produksi kortisol alami tubuh, yang mencapai puncaknya di pagi hari. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, perubahan suasana hati, dan gangguan tidur jika dikonsumsi berlebihan.
Selain itu, asupan kafein yang tinggi telah dikaitkan dengan masalah jantung dan risiko kanker tertentu yang lebih tinggi. Disarankan untuk menunggu hingga sedikit lebih siang untuk menikmati kopi demi hasil kesehatan yang lebih baik.
Banyak anggapan, tidak sarapan bisa menurunkan berat badan. Faktanya, dijelaskan melalui Times of India, mereka yang melewatkan sarapan seringkali makan berlebihan di kemudian hari, yang dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko diabetes serta penyakit jantung.
Banyak orang secara naluriah memeriksa ponsel mereka beberapa menit setelah bangun tidur, meski sekadar menggulir media sosial atau email. Kebiasaan ini dapat menimbulkan stres dan kecemasan yang tidak perlu bahkan sebelum hari dimulai.
Alih-alih langsung meraih ponsel, pertimbangkan untuk meluangkan waktu sejenak untuk bermeditasi, berbicara dengan keluarga, atau merencanakan hari untuk menumbuhkan pola pikir yang lebih positif.
Baca juga: 5 Minuman Ampuh yang Bantu Lancarkan Pencernaan
Memulai hari tanpa aktivitas fisik dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Gaya hidup sedentary dikaitkan dengan berbagai risiko kesehatan, termasuk obesitas, penyakit jantung, dan masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.
Memasukkan setidaknya 30 menit olahraga sedang ke dalam rutinitas pagi untuk mengurangi risiko ini secara signifikan dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Jadi, meskipun tidak berbahaya langsung, beberapa kebiasaan di atas tetap bisa mengakibatkan rusaknya sistem kesehatan tubuh. Yuk, pelan-pelan kita ubah kebiasaan yang tidak menyehatkan tersebut, agar tubuh semakin sehat dan bugar.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Ya, beberapa kebiasaan pagi kamu, bisa memengaruhi kesehatan jantung. Tidak sarapan, misalnya! Lantas kebiasaan umum apa lagi yang bisa merusak kesehatan?
Baca juga: Bagaimana Kopi dan Kafein Pengaruhi Hati dan Ginjal?
1. Langsung minum kopi, saat bangun tidur
(Langsung minum kopi tanpa sarapan dapat memicu gangguan pencernaan seperti mual dan mag karena peningkatan asam lambung. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Banyak orang melakukan ini, karena percaya kopi akan meningkatkan energi. Padahal, mengonsumsi kafein segera, bisa mengganggu produksi kortisol alami tubuh, yang mencapai puncaknya di pagi hari. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, perubahan suasana hati, dan gangguan tidur jika dikonsumsi berlebihan.
Selain itu, asupan kafein yang tinggi telah dikaitkan dengan masalah jantung dan risiko kanker tertentu yang lebih tinggi. Disarankan untuk menunggu hingga sedikit lebih siang untuk menikmati kopi demi hasil kesehatan yang lebih baik.
2. Melewatkan sarapan
Banyak anggapan, tidak sarapan bisa menurunkan berat badan. Faktanya, dijelaskan melalui Times of India, mereka yang melewatkan sarapan seringkali makan berlebihan di kemudian hari, yang dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko diabetes serta penyakit jantung.
3. Memeriksa ponsel
Banyak orang secara naluriah memeriksa ponsel mereka beberapa menit setelah bangun tidur, meski sekadar menggulir media sosial atau email. Kebiasaan ini dapat menimbulkan stres dan kecemasan yang tidak perlu bahkan sebelum hari dimulai.
Alih-alih langsung meraih ponsel, pertimbangkan untuk meluangkan waktu sejenak untuk bermeditasi, berbicara dengan keluarga, atau merencanakan hari untuk menumbuhkan pola pikir yang lebih positif.
Baca juga: 5 Minuman Ampuh yang Bantu Lancarkan Pencernaan
4. Gaya hidup sedentary
Memulai hari tanpa aktivitas fisik dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Gaya hidup sedentary dikaitkan dengan berbagai risiko kesehatan, termasuk obesitas, penyakit jantung, dan masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.
Memasukkan setidaknya 30 menit olahraga sedang ke dalam rutinitas pagi untuk mengurangi risiko ini secara signifikan dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Jadi, meskipun tidak berbahaya langsung, beberapa kebiasaan di atas tetap bisa mengakibatkan rusaknya sistem kesehatan tubuh. Yuk, pelan-pelan kita ubah kebiasaan yang tidak menyehatkan tersebut, agar tubuh semakin sehat dan bugar.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0533 [53]
