Makanan Penyubur Kandungan Biar Cepat Hamil

MetroTV

Sabtu 04 Maret 2023 / 12:40

Jakarta: Bagi pasangan yang telah menikah momen kehamilan menjadi yang paling ditunggu. Momen kehamilan juga membuat keluarga besar suami istri bahagia karena akan mendapat anggota baru dalam keluarga mereka.

Ada beberapa pasangan yang langsung hamil setelah menikah. Tapi ada pula pasangan yang harus menunggu waktu cukup lama agar bisa hamil. Tentunya, hal ini sering menjadi masalah bagi banyak pasangan.

Namun, tidak perlu khawatir ada banyak cara untuk meningkatkan kesuburan dan membantu cepat hamil, salah satunya adalah dengan mengganti menu makanan menjadi lebih sehat. Makanan bukan hanya sekadar untuk memberi energi bagi tubuh, makanan juga menutrisi tubuh, termasuk meningkatkan kesuburan.

Ketika sobat sedang merencanakan kehamilan, maka sebaiknya memerhatikan asupan makanan agar tetap sehat. Lantas, apa saja makanan tersebut? yuk simak!

Makanan Penyubur Kandungan Biar Cepat Hamil

1. Ikan

Dilansir dari laman halodoc.com, ikan merupakan salah satu makanan penyubur kandungan yang bisa kamu coba. Kandungan asam lemak omega-3 di dalam ikan diduga dapat mengoptimalkan kinerja organ reproduksi. Asam lemak omega-3 ini banyak terkandung pada ikan salmon, sarden, atau tuna.

Baca: Bumil, Ini Makanan dan Minuman yang Membantu Atasi Morning Sickness

2. Sayuran Hijau
Berbagai sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, brokoli, dan kubis, merupakan jenis makanan yang sangat baik dikonsumsi bagi yang sedang menjalani program hamil. Selain kaya akan serat, protein, dan vitamin, aneka sayuran hijau juga mengandung antioksidan, folat, dan zat besi yang dapat menyuburkan kandungan.

3. Susu dan Produk Olahannya
Susu dan produk olahannya merupakan makanan yang dianjurkan karena dapat meningkatkan kesuburan. Produk olahan susu yang dapat dicoba, contohnya yoghurt, keju, atau smoothie. Namun, perlu diperhatikan untuk mengonsumsi produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Pasalnya, berat badan yang berlebih dapat memengaruhi kesuburan.

4. Buah jeruk
Buah jeruk dikenal kaya akan sumber vitamin C, buah jeruk juga mengandung kalium, kalsium, folat, dan antioksidan yang diketahui dapat meningkatkan kualitas sel telur serta melancarkan siklus menstruasi dan ovulasi.

Selain buah jeruk, buah lain dengan kandungan nutrisi serupa meliputi kiwi, tomat, mangga, dan stroberi. Buah-buahan ini tentu baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan.

5. Telur
Dilansir dari laman alodokter.com, telur juga dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan. Hal ini lantaran didalam telur terdapat tngginya asam amino. Bahkan, jenis asam amino sering ditambahkan ke dalam suplemen kesuburan untuk meningkatkan aliran darah ke rahim dan ovarium.

Selain beragam makanan penyubur kandungan di atas, kurma muda, asparagus, dan kacang kenari juga dinilai baik untuk menunjang kesuburan, karena nutrisi yang melimpah di dalamnya.

Namun, apabila belum juga hamil meski sudah rutin mengonsumsi makanan penyubur kandungan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter ya Sobat!

(Dewi Larasati)