FITNESS & HEALTH
Studi: Susu dan Air Merupakan Sumber Utama Penyerapan Vitamin D
Yuni Yuli Yanti
Jumat 27 Mei 2022 / 09:00
Jakarta: Pernahkah kamu tiba-tiba merasa berat badan bertambah? Atau kamu merasa letih, lesu dan stres sepanjang hari? Jika ia, mungkin tubuhmu kekurangan vitamin D.
Seperti diketahui, vitamin D umumnya dikenal sebagai vitamin sinar matahari yang diperlukan untuk menjaga berat badan yang sehat, mencegah masalah ginjal dan hati, serta meningkatkan kesehatan otot dan tulang.
Bersamaan dengan itu, vitamin D juga diperlukan untuk penyerapan banyak nutrisi lain, terutama untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan perlindungan terhadap efek virus Covid-19.
Namun, pernahkah kamu mempertimbangkan bagaimana cara meningkatkan penyerapan vitamin D dalam tubuhmu? Nah, menurut sebuah studi baru yang dikutip dari HealthShots, air dan susu ternyata dapat membantu meningkatkan penyerapan vitamin D.
Penelitian baru yang dipresentasikan pada Kongres Endokrinologi Eropa ke-24 di Milan, menguji coba secara acak pada 30 wanita pascamenopause berusia 60- 80 tahun yang kekurangan vitamin D. Penelitian dilakukan secara terus menerus untuk melihat perubahan konsentrasi darah setelah konsumsi produk makanan yang mengandung 200 g D3.
(Berjemur di bawah sinar matahari juga merupakan salah satu cara untuk mendapatkan vitamin D. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
Secara acak, peserta percobaan menerima 500 ml air, susu, jus, jus dengan vitamin D untuk isolat protein whey, dan 500 ml air tanpa vitamin D (plasebo). Pada setiap hari percobaan, sampel darah diambil pada 0 jam, 2 jam, 4 jam, 6 jam, 8 jam, 10 jam, 12 jam, dan 24 jam.
Hasilnya, membuktikan bahwa susu dan air terbukti sama efektifnya dan menjadi pilihan paling efisien untuk meningkatkan penyerapan vitamin D.
Selain susu dan air, Dr Swathi Reddy (PT), Konsultan Fisioterapis dan konselor diet bersertifikat dan MIAP, Motherhood Hospitals, Bengaluru, menyebutkan cara lain untuk meningkatkan penyerapan vitamin D yaitu dengan menyertakan ikan dan makanan laut dalam menu makanan. Mengonsumsi sereal dan susu, serta makanan yang vitamin K, magnesium, dan seng untuk meningkatkan penyerapan vitamin D.
"Stres juga dapat mengurangi penyerapan vitamin D. Untuk itu, sebisa mungkin hindari stres berlebihan agar vitamin D dalam tubuh tetap terjaga," pungkas dr, Swathi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(yyy)
Seperti diketahui, vitamin D umumnya dikenal sebagai vitamin sinar matahari yang diperlukan untuk menjaga berat badan yang sehat, mencegah masalah ginjal dan hati, serta meningkatkan kesehatan otot dan tulang.
Bersamaan dengan itu, vitamin D juga diperlukan untuk penyerapan banyak nutrisi lain, terutama untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan perlindungan terhadap efek virus Covid-19.
Namun, pernahkah kamu mempertimbangkan bagaimana cara meningkatkan penyerapan vitamin D dalam tubuhmu? Nah, menurut sebuah studi baru yang dikutip dari HealthShots, air dan susu ternyata dapat membantu meningkatkan penyerapan vitamin D.
Penelitian baru yang dipresentasikan pada Kongres Endokrinologi Eropa ke-24 di Milan, menguji coba secara acak pada 30 wanita pascamenopause berusia 60- 80 tahun yang kekurangan vitamin D. Penelitian dilakukan secara terus menerus untuk melihat perubahan konsentrasi darah setelah konsumsi produk makanan yang mengandung 200 g D3.
(Berjemur di bawah sinar matahari juga merupakan salah satu cara untuk mendapatkan vitamin D. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
Secara acak, peserta percobaan menerima 500 ml air, susu, jus, jus dengan vitamin D untuk isolat protein whey, dan 500 ml air tanpa vitamin D (plasebo). Pada setiap hari percobaan, sampel darah diambil pada 0 jam, 2 jam, 4 jam, 6 jam, 8 jam, 10 jam, 12 jam, dan 24 jam.
Hasilnya, membuktikan bahwa susu dan air terbukti sama efektifnya dan menjadi pilihan paling efisien untuk meningkatkan penyerapan vitamin D.
Selain susu dan air, Dr Swathi Reddy (PT), Konsultan Fisioterapis dan konselor diet bersertifikat dan MIAP, Motherhood Hospitals, Bengaluru, menyebutkan cara lain untuk meningkatkan penyerapan vitamin D yaitu dengan menyertakan ikan dan makanan laut dalam menu makanan. Mengonsumsi sereal dan susu, serta makanan yang vitamin K, magnesium, dan seng untuk meningkatkan penyerapan vitamin D.
"Stres juga dapat mengurangi penyerapan vitamin D. Untuk itu, sebisa mungkin hindari stres berlebihan agar vitamin D dalam tubuh tetap terjaga," pungkas dr, Swathi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(yyy)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0097 [53]
