5 Tips Kerja Depan Komputer Tetap Nyaman Bebas Computer Vision Syndrome

Muhammad Syahrul Ramadhan

Selasa 15 Februari 2022 / 16:47

Tips Kerja Depan Laptop Tetap Nyaman Bebas Computer Vision Syndrome (Foto: Freepik)

Jakarta: Kesehatan mata menjadi isu di tengah pandemi covid-19. Alasannya, karena banyak orang bekerja dari rumah (WFH) menggunakan komputer atau laptop. Sehingga jumlah screen time pun meningkat dan mengakibatkan timbulnya computer vision syndrome (CVS).

CVS sendiri adalah gejala kelelahan pada mata dan leher yang disebabkan oleh komputer/layar monitor yang berlebihan. Ciri-cirinya mata merah, berair, gatal, lelah, sakit kepala.

Meski tidak berbahaya, namun jika dibiarkan, CVS bisa menimbulkan gangguan kesehatan mata dan kesehatan lainnya dalam tubuh. Karena cahaya yang masuk ke dalam mata jatuh di depan retina, sehingga mata akan bekerja keras memfokuskan cahaya.

"Gambar pada layar komputer memiliki batas yang tidak tegas sehingga mata akan berusaha untuk memfokuskan bayangan saat melihat layar komputer," tutur Dr. dr. Ariesanti Tri Handayani, Sp M(K) dari Siloam Hospitals Bali, secara daring, dikutip Selasa, 15 Februari 2022.

"Dan usaha memfokuskan bayangan secara terus-menerus dalam jangka waktu yang lama akan menimbulkan kelelahan pada otot mata (akomodasi), sehingga otot mata menjadi tegang dan menimbulkan gejala eye strain atau asthenopia sehingga terjadi CVS," lanjutnya.

Untuk mengatasinya terdapat sejumlah cara yang bisa dilakukan agar kerja di depan layar tetap nyaman. Berikut lima tips yang dapat dilakukan dikutip dari Instagram Indonesia Baik.

5 tips kerja di depan laptop bebas CVS

1. Pencahayan

Pastikan pencahayan di ruang kerja atau kamar cukup.

2. Atur posisi duduk

Selama bekerja di depan laptop atau komputer atur tempat duduk yang nyaman.

3. Istirahat

Selama bekerja di depan laptop jangan lupa mengambil jeda untuk istirahat. Istirahatkan mata setiap 20 menit.

4. Pasang filter

Kamu juga bisa memasang filter pada layar laptop atau monitor komputer.
Gunakan layar matte anti-silau jika memungkinkan (bukan LCD berlapis kaca). Jika kamu memakai kacamata, pastikan lensa kamu memiliki lapisan anti-reflektif.