6 Kebiasaan yang Sering Tidak Disadari, Tapi dapat Merusak Mata

Jakarta: Ungkapan mata adalah jendela dunia bukanlah sekadar ungkapan puitis belaka. Itu fakta adanya. Pasalnya, lewat mata kita bisa bekerja, belajar, menikmati keindahan, serta menjalani hidup dengan maksimal. 

Sayangnya, kadang kita tidak sadar, melalui kebiasaan-kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari, justru bisa merusak kesehatan mata.

Melansir dari laman Kementerian Kesehatan RI, terdapat enam kebiasaan yang tidak disadari dapat merusak mata. Apa saja itu? Yuk, intip di bawah ini!
 

1. Membaca di tempat cahaya buruk

Saat cahaya terlalu redup atau terlalu silau, otot mata harus bekerja lebih keras untuk fokus. Jika kebiasaan ini terus dilakukan dalam jangka panjang, bisa menyebabkan kelelahan pada mata dan menurunnya kemampuan penglihatan.
 

2. Menatap layar gadget terlalu lama

Dalam dunia digital seperti sekarang, hampir semua aktivitas dilakukan di depan layar, dari bekerja, belajar, sampai hiburan. Tanpa disadari, kita bisa menghabiskan lebih dari 8 jam sehari di depan layar. Kebiasaan ini tanpa sadar dapat menyebabkan mata kering, tegang, dan buram, kondisi yang dikenal sebagai digital eye strain.
 

3. Mengucek mata

Kebiasaan ini sering dianggap sepele. Banyak orang melakukannya saat mata terasa gatal atau lelah. Padahal, tangan kita penuh dengan kuman dan bakteri. Mengucek mata terlalu keras bisa merusak permukaan kornea dan meningkatkan risiko infeksi serius.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

4. Kurang tidur 

Ini juga berpengaruh besar terhadap kesehatan mata. Saat kita tidak mendapatkan tidur yang cukup, mata menjadi merah, kering, dan bisa membengkak. Dalam jangka panjang, kurang tidur dapat mempercepat proses penuaan pada mata dan menurunkan kualitas penglihatan.
 

5. Penggunaan lensa kontak terlalu lama

Banyak orang tidak menyadari bahwa memakai lensa kontak saat tidur atau tidak membersihkannya dengan benar bisa menyebabkan infeksi serius, bahkan berisiko kebutaan.
 

6. Tidak rutin memeriksakan mata

Banyak gangguan mata seperti glaukoma atau degenerasi makula tidak menunjukkan gejala awal yang jelas. Pemeriksaan mata secara rutin bisa menjadi kunci pencegahan dan penanganan dini.

Ingat, kesehatan mata tak bisa diabaikan, apalagi di era digital yang menuntut kita terus terhubung dengan layar. Namun, kebiasaan buruk yang merusak mata, sebenarnya bisa dicegah dengan kebiasaan sederhana yang konsisten. 

Misal, jaga pola makan, atur pencahayaan kerja, dan istirahatkan mata secara teratur. Bila mengalami mata lelah atau penglihatan kabur, sebaiknya lakukan pemeriksaan mata secara berkala di klinik atau rumah sakit mata terpercaya. 

Jangan tunggu sampai penglihatan kabur atau terasa sakit baru mulai peduli. Mulailah dengan mengubah kebiasaan-kebiasaan kecil yang selama ini dianggap sepele. Ingat, menjaga mata berarti menjaga kualitas hidup!


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(yyy)

• kesehatan mata
• Tips Kesehatan