FITNESS & HEALTH
5 Buah Ini Mampu Tingkatkan Kesehatan Usus
Mia Vale
Minggu 23 Februari 2025 / 12:22
Jakarta: Ketika musim berganti dari musim kemarau ke musim hujan, atau sebaliknya, tubuh biasanya rentan. Ya, pergantian musim dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti influenza, batuk, pilek, sakit tenggorokan, alergi, gangguan gerak badan dan masalah pencernaan.
Dalam usus pun terdapat bakteri dan mikroorganisme yang membantu melindungi dari infeksi serta membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
Kesehatan usus merupakan kunci penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika sistem kekebalan tubuh menurun maka dia akan mengalami berbagai masalah pencernaan seperti diare dan sembelit.
Dan salah satu cara mudah untuk menjaga kesehatan usus adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu yang kaya serat, prebiotik, dan nutrisi penting. Inilah buah yang bisa kaju konsumsi ini selama masa transisi.
.jpg)
(Pepaya baik untuk pencernaan karena mengandung serat, enzim papain, dan chymopapain. Kandungan-kandungan tersebut dapat membantu melancarkan pencernaan. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Kaya akan papain, yakni enzim pencernaan yang membantu memecah protein, memperlancar proses pencernaan dan mengurangi kembung. Ini juga mengandung banyak serat, yang membantu pencernaan dan motilitas usus.
Merupakan sumber serat larut (pektin) dan serat tidak larut yang baik, yang membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Kandungan serat yang tinggi menurut laman The HealthSite, bisa membantu mengontrol gula darah dan melancarkan buang air besar secara teratur.
Mengandung bromelain, enzim alami yang membantu pencernaan protein dan membantu mengurangi kembung dan peradangan. Serat dalam nanas juga mendukung pencernaan dengan mendorong pergerakan usus secara teratur.
Baca juga: Mengunyah Makanan Bantu Hindari Kamu dari Masalah Usus Buntu
Menjadi salah satu sumber pati resisten yang sangat baik, sejenis serat yang bertindak sebagai prebiotik. Mereka membantu memberi makan bakteri menguntungkan di usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Kaya akan serat larut (pektin) yang berperan sebagai prebiotik. Prebiotik memicu pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat dan membantu meningkatkan pencernaan. Mereka juga mengandung polifenol yang memiliki efek anti inflamasi yang dapat mendukung kesehatan usus.
Kesehatan usus kita mengalami perjalanan yang dinamis sepanjang tahun, dipengaruhi oleh perubahan musim dan pilihan gaya hidup.
Dengan mengadopsi pendekatan holistik yang menggabungkan pola makan sehat dengan aktivitas fisik teratur, manajemen stres yang efektif, dan kebersihan tidur yang baik, kita dapat mendukung kesehatan usus kita di setiap musim. Ingat, usus yang sehat akan membuat "tubuh" lebih bahagia dan sehat!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Dalam usus pun terdapat bakteri dan mikroorganisme yang membantu melindungi dari infeksi serta membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
Kesehatan usus merupakan kunci penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika sistem kekebalan tubuh menurun maka dia akan mengalami berbagai masalah pencernaan seperti diare dan sembelit.
Dan salah satu cara mudah untuk menjaga kesehatan usus adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu yang kaya serat, prebiotik, dan nutrisi penting. Inilah buah yang bisa kaju konsumsi ini selama masa transisi.
1. Pepaya
(Pepaya baik untuk pencernaan karena mengandung serat, enzim papain, dan chymopapain. Kandungan-kandungan tersebut dapat membantu melancarkan pencernaan. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Kaya akan papain, yakni enzim pencernaan yang membantu memecah protein, memperlancar proses pencernaan dan mengurangi kembung. Ini juga mengandung banyak serat, yang membantu pencernaan dan motilitas usus.
2. Pir
Merupakan sumber serat larut (pektin) dan serat tidak larut yang baik, yang membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Kandungan serat yang tinggi menurut laman The HealthSite, bisa membantu mengontrol gula darah dan melancarkan buang air besar secara teratur.
3. Nanas
Mengandung bromelain, enzim alami yang membantu pencernaan protein dan membantu mengurangi kembung dan peradangan. Serat dalam nanas juga mendukung pencernaan dengan mendorong pergerakan usus secara teratur.
Baca juga: Mengunyah Makanan Bantu Hindari Kamu dari Masalah Usus Buntu
4. Pisang
Menjadi salah satu sumber pati resisten yang sangat baik, sejenis serat yang bertindak sebagai prebiotik. Mereka membantu memberi makan bakteri menguntungkan di usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
5. Apel
Kaya akan serat larut (pektin) yang berperan sebagai prebiotik. Prebiotik memicu pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat dan membantu meningkatkan pencernaan. Mereka juga mengandung polifenol yang memiliki efek anti inflamasi yang dapat mendukung kesehatan usus.
Kesehatan usus kita mengalami perjalanan yang dinamis sepanjang tahun, dipengaruhi oleh perubahan musim dan pilihan gaya hidup.
Dengan mengadopsi pendekatan holistik yang menggabungkan pola makan sehat dengan aktivitas fisik teratur, manajemen stres yang efektif, dan kebersihan tidur yang baik, kita dapat mendukung kesehatan usus kita di setiap musim. Ingat, usus yang sehat akan membuat "tubuh" lebih bahagia dan sehat!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0552 [53]