Bisa Diminum, Ini 5 Khasiat Rebusan Air Beras, Mau Coba?

Aulia Putriningtias

Senin 12 Mei 2025 / 22:00

Air beras adalah air yang tersisa setelah beras direndam atau direbus. (Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)

Jakarta: Air beras adalah air yang tersisa setelah beras direndam atau direbus. Air beras tidak hanya dapat membuatmu sehat dari dalam tetapi juga bagus untuk kulit.

Dipenuhi dengan nutrisi dan senyawa penting, pengobatan sederhana dan hemat biaya ini telah digunakan selama berabad-abad dalam budaya Asia untuk berbagai tujuan kesehatan.

Berbicara tentang manfaat air beras, ada banyak cara ramuan ini dapat membantumu. Dilansir dalam HealthShots, inilah beberapa manfaat dari air beras, antara lain:

Baca juga: Terlalu Banyak Magnesium, Bisa Sebabkan 5 Hal Ini

1. Kesehatan pencernaan lebih baik

(Ketika air rebusan dari beras diambil, sisa pati yang didapat dari merebus beras tersebut kaya akan nutrisi. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)

Salah satu manfaat terbesar air beras adalah dapat membantu pencernaan. Menurut studi tahun 2021 yang diterbitkan oleh National Institute of Health, air beras mengandung pati, yang dikenal karena khasiatnya yang menenangkan sehingga dapat membantu meredakan masalah pencernaan.

Jika kamu mengalami diare atau sakit perut, minum air beras yang diencerkan dapat membantu. Pati bertindak sebagai zat pengikat, membantu meredakan ketidaknyamanan dan meningkatkan lingkungan usus yang lebih stabil.

2. Rehidrasi

Ketika kita berbicara tentang manfaat air beras, tidak bisa melupakan kualitasnya yang menghidrasi. Setelah sakit atau melakukan aktivitas fisik yang berat, sangat penting untuk rehidrasi dengan benar.

Air beras menawarkan keseimbangan elektrolit alami, menjadikannya pilihan yang ideal untuk rehidrasi. Cairan ini membantu mengembalikan cairan dan mineral yang hilang, mencegah dehidrasi dan kelelahan.

3. Dukungan kekebalan tubuh

Salah satu manfaat terbesar air beras adalah membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk mencegah penyakit dan menjaga kesehatan yang optimal.

Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan oleh National Institute of Health menyatakan bahwa air beras mengandung vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B, zat besi, seng, dan magnesium, yang mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Konsumsi air beras secara teratur dapat membantu memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.

4. Meredakan kram saat menstruasi

Salah satu manfaat air beras yang paling menarik adalah dapat menjadi obat yang efektif untuk kram menstruasi. Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh National Institute of Health percaya bahwa bagi wanita yang mengalami kram menstruasi, air beras dapat menjadi obat alami untuk kram menstruasi.

Khasiat air beras yang menenangkan dapat membantu meredakan kontraksi otot dan mengurangi rasa sakit selama menstruasi. Minumlah secangkir air beras hangat saat kamu merasa tidak nyaman untuk merasakan kelegaan.

Baca juga: Mudah Didapat! Yuk, Kurangi Nyeri Gigi dengan 5 Bahan Alami Ini

5. Manajemen berat badan

Air beras juga dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Jika kamu ingin mengurangi berat badan, air beras dapat membantu dalam perjalanan penurunan berat badan. Air beras rendah kalori dan dapat menjadi alternatif yang sehat untuk minuman manis. Tapi, jangan lupakan olahraga yang rutin juga ya Teman Gaya.

Itulah beberapa manfaat dari meminum air beras. Kamu dapat menyiapkannya dengan merendam setengah cangkir beras dalam dua hingga tiga cangkir air bersih, selama setengah jam, pada suhu ruangan.

Saring campuran tersebut untuk mendapatkan air beras. Atau, kamu dapat merebus setengah cangkir beras mentah dalam air bersih. Biarkan mendidih, dan biarkan mendidih perlahan selama 20 menit. Saring air beras setelah dingin. Air beras dapat disimpan di lemari es selama tiga hari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)