FITNESS & HEALTH
3 Berita Terpopuler Gaya: Clean Bulk Vs Dirty Bulk Hingga Mood Swing saat Menstruasi
Yatin Suleha
Minggu 01 Desember 2024 / 06:38
Jakarta: Dalam dunia kebugaran, bulking adalah strategi yang umum digunakan untuk meningkatkan massa otot. Namun, ada dua pendekatan berbeda dalam bulking: clean bulk dan dirty bulk.
Clean bulk, atau sering disebut lean bulk, adalah pendekatan untuk meningkatkan massa otot dengan memperhatikan asupan kalori dan memilih makanan yang sehat dan seimbang.
Pendekatan ini melibatkan peningkatan kalori sebesar 10-20 persen dari kebutuhan harian untuk memastikan tubuh memiliki cukup energi guna membangun otot tanpa penambahan lemak berlebih. Berikut ini, Medcom.id/gaya merangkum berita menarik yang terjadi sepanjang Sabtu, 30 November 2024:
Dirty bulk adalah pendekatan bulking yang lebih fleksibel, di mana fokus utamanya adalah makan sebanyak mungkin untuk menciptakan surplus kalori yang besar.
Biasanya, pelaku dirty bulk tidak terlalu memperhatikan jenis makanan, yang sering kali mencakup makanan cepat saji dan tinggi kalori. Keuntungan dari dirty bulk antara lain yaitu pertumbuhan otot lebih cepat.
Hal ini terjadui karena asupan kalori yang sangat tinggi, tubuh memiliki banyak energi untuk membangun otot dengan cepat.
Selengkapnya klik di sini
Angin segar datang untuk Pariwisata Indonesia jelang libur Natal dan Tahun Baru 2025. Pemerintah telah resmi menurunkan harga tiket pesawat melalui Menteri Koordinator Bidang Infrastruktur dan Pembangunan Kewilayahan Agus Harimurti Yudhoyono.
Pada Selasa 26 November 2024, AHY mengatakan kabar bagus tersebut dalam rapat internal, di Istana Kepresidenan Jakarta, Presiden Prabowo Subianto berupaya agar tiket pesawat menjelang high season Natal dan tahun baru bisa diturunkan.
Penyesuaian tarif mulai berlaku dari 19 Desember hingga 3 Januari 2025. Tarif yang berlaku ini berkat kerja sama antara Pertamina, Angkasa Pura, Airnav sampai maskapai penerbangan.
Selengkapnya klik di sini
Ladies, kamu pasti sering mengalami perubahan suasana hati atau mood, terutama saat menstruasi. Hal ini sebenarnya bisa terjadi kapan saja. Tentu kamu bisa mengelola suasana hatimu menjadi stabil.
Menstruasi atau haid adalah proses alami yang terjadi setiap bulan pada wanita, yaitu keluarnya darah dari vagina. Saat wanita mengalami menstruasi, biasanya mengalami mood swing atau perubahan suasana hati.
Perubahan suasana hati merupakan perubahan signifikan pada keadaan emosi seseorang. Perubahan ini bisa terjadi secara tiba-tiba atau intens. Perubahan suasana hati merupakan hal yang wajar dan bisa terjadi pada siapa saja.
Selengkapnya klik di sini
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Clean bulk, atau sering disebut lean bulk, adalah pendekatan untuk meningkatkan massa otot dengan memperhatikan asupan kalori dan memilih makanan yang sehat dan seimbang.
Pendekatan ini melibatkan peningkatan kalori sebesar 10-20 persen dari kebutuhan harian untuk memastikan tubuh memiliki cukup energi guna membangun otot tanpa penambahan lemak berlebih. Berikut ini, Medcom.id/gaya merangkum berita menarik yang terjadi sepanjang Sabtu, 30 November 2024:
1. Clean Bulk vs Dirty Bulk Mana yang Lebih Baik untuk Memperbesar Otot?
Dirty bulk adalah pendekatan bulking yang lebih fleksibel, di mana fokus utamanya adalah makan sebanyak mungkin untuk menciptakan surplus kalori yang besar.
Biasanya, pelaku dirty bulk tidak terlalu memperhatikan jenis makanan, yang sering kali mencakup makanan cepat saji dan tinggi kalori. Keuntungan dari dirty bulk antara lain yaitu pertumbuhan otot lebih cepat.
Hal ini terjadui karena asupan kalori yang sangat tinggi, tubuh memiliki banyak energi untuk membangun otot dengan cepat.
Selengkapnya klik di sini
2. Ini 19 Daerah yang Dapat Penurunan Harga Tiket Pesawat 10%
Angin segar datang untuk Pariwisata Indonesia jelang libur Natal dan Tahun Baru 2025. Pemerintah telah resmi menurunkan harga tiket pesawat melalui Menteri Koordinator Bidang Infrastruktur dan Pembangunan Kewilayahan Agus Harimurti Yudhoyono.
Pada Selasa 26 November 2024, AHY mengatakan kabar bagus tersebut dalam rapat internal, di Istana Kepresidenan Jakarta, Presiden Prabowo Subianto berupaya agar tiket pesawat menjelang high season Natal dan tahun baru bisa diturunkan.
Penyesuaian tarif mulai berlaku dari 19 Desember hingga 3 Januari 2025. Tarif yang berlaku ini berkat kerja sama antara Pertamina, Angkasa Pura, Airnav sampai maskapai penerbangan.
Selengkapnya klik di sini
3. Ladies, Mood Swing saat Menstruasi? Begini 5 Cara Mengendalikannya
Ladies, kamu pasti sering mengalami perubahan suasana hati atau mood, terutama saat menstruasi. Hal ini sebenarnya bisa terjadi kapan saja. Tentu kamu bisa mengelola suasana hatimu menjadi stabil.
Menstruasi atau haid adalah proses alami yang terjadi setiap bulan pada wanita, yaitu keluarnya darah dari vagina. Saat wanita mengalami menstruasi, biasanya mengalami mood swing atau perubahan suasana hati.
Perubahan suasana hati merupakan perubahan signifikan pada keadaan emosi seseorang. Perubahan ini bisa terjadi secara tiba-tiba atau intens. Perubahan suasana hati merupakan hal yang wajar dan bisa terjadi pada siapa saja.
Selengkapnya klik di sini
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0099 [51]
