FITNESS & HEALTH
3 Tips Penting agar Tubuh Cepat Pulih Setelah Sakit
A. Firdaus
Rabu 01 Oktober 2025 / 16:10
Jakarta: Pulih dari sakit adalah proses yang membutuhkan perhatian khusus agar tubuh dapat kembali sehat dengan optimal. Selain istirahat yang cukup, ada beberapa langkah penting yang bisa membantu mempercepat pemulihan dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Dilansir dari Parents, berikut ini adalah tiga tips kesehatan yang efektif dan mudah diterapkan untuk mendukung proses pemulihan setelah sakit, sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari kembali.
“Aku sering menyarankan kepada pasien bahwa ketika mereka merasa akan terserang virus, sebaiknya beralih ke sikat gigi sekali pakai yang bisa dibuang setelah pulih dari penyakit,” kata Dr. Ali Shehata, dokter spesialis kedokteran keluarga dan kedokteran darurat yang bersertifikat.
“Hal ini juga berlaku untuk barang lain seperti pelembap bibir, lipstik, dan pembersih lidah,” lanjutnya.
Jika sikat gigi tidak sekali pakai, sebaiknya buang kepala sikat gigi, atau minimal desinfeksi kepala sikat dengan merendam seluruh kepala sikat dalam larutan satu sendok teh hidrogen peroksida 3%, dalam satu gelas air selama minimal 30 detik sebelum menyikat.
“Tak boleh lalai untuk melakukan vaksinasi flu setiap tahun karena pencegahan dimulai jauh sebelum kuman datang,” ucap Uma Darji, MD, dokter keluarga bersertifikat di North Carolina
Dr. Zachary Hoy, spesialis penyakit menular anak yang bersertifikat di Pediatrix Medical Group juga menyarankan agar anggota keluarga yang baru sembuh tetap terhidrasi dengan baik dan mendapatkan jumlah tidur yang cukup.
“Kembali ke rutinitas sangat penting karena membantu mengalihkan pikiran dari penyakit baru-baru ini dan biasanya membantu mengatur waktu tidur dan makan kembali normal. Terkadang ritme harian dan ritme sirkadian bisa terganggu selama sakit,” ucapnya.
Dr. Shehata mencatat bahwa semua orang di rumah sering batuk dan membersihkan hidung, tempat sampah di sekitar rumah menjadi penuh dengan tisu wajah yang basah oleh lendir.
“Keluarga sering lupa mengumpulkan sampah ini sebagai bagian dari rutinitas detoksifikasi rumah pasca-virus, dan ketika akhirnya melakukannya, mereka juga sering lupa rekomendasi CDC untuk memakai sarung tangan saat membuang sampah, atau setidaknya memastikan untuk mencuci tangan dengan bersih dan teliti setelah membuang sampah,” kata Dr. Shehata.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Dilansir dari Parents, berikut ini adalah tiga tips kesehatan yang efektif dan mudah diterapkan untuk mendukung proses pemulihan setelah sakit, sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari kembali.
1. Perhatikan masalah gigi
“Aku sering menyarankan kepada pasien bahwa ketika mereka merasa akan terserang virus, sebaiknya beralih ke sikat gigi sekali pakai yang bisa dibuang setelah pulih dari penyakit,” kata Dr. Ali Shehata, dokter spesialis kedokteran keluarga dan kedokteran darurat yang bersertifikat.
“Hal ini juga berlaku untuk barang lain seperti pelembap bibir, lipstik, dan pembersih lidah,” lanjutnya.
Jika sikat gigi tidak sekali pakai, sebaiknya buang kepala sikat gigi, atau minimal desinfeksi kepala sikat dengan merendam seluruh kepala sikat dalam larutan satu sendok teh hidrogen peroksida 3%, dalam satu gelas air selama minimal 30 detik sebelum menyikat.
2. Makan sehat, minum air, dan jaga kesehatan
“Tak boleh lalai untuk melakukan vaksinasi flu setiap tahun karena pencegahan dimulai jauh sebelum kuman datang,” ucap Uma Darji, MD, dokter keluarga bersertifikat di North Carolina
Dr. Zachary Hoy, spesialis penyakit menular anak yang bersertifikat di Pediatrix Medical Group juga menyarankan agar anggota keluarga yang baru sembuh tetap terhidrasi dengan baik dan mendapatkan jumlah tidur yang cukup.
“Kembali ke rutinitas sangat penting karena membantu mengalihkan pikiran dari penyakit baru-baru ini dan biasanya membantu mengatur waktu tidur dan makan kembali normal. Terkadang ritme harian dan ritme sirkadian bisa terganggu selama sakit,” ucapnya.
3. Jangan lupa buang sampah dengan benar
Dr. Shehata mencatat bahwa semua orang di rumah sering batuk dan membersihkan hidung, tempat sampah di sekitar rumah menjadi penuh dengan tisu wajah yang basah oleh lendir.
“Keluarga sering lupa mengumpulkan sampah ini sebagai bagian dari rutinitas detoksifikasi rumah pasca-virus, dan ketika akhirnya melakukannya, mereka juga sering lupa rekomendasi CDC untuk memakai sarung tangan saat membuang sampah, atau setidaknya memastikan untuk mencuci tangan dengan bersih dan teliti setelah membuang sampah,” kata Dr. Shehata.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0042 [53]
