FITNESS & HEALTH
Kamu Ingin Diet Keto? Yuk, Kenali Keuntungan dan Kerugiannya
Medcom
Minggu 21 Mei 2023 / 13:00
Jakarta: Diet keto adalah diet yang mengatur pola makan rendah karbohidrat yang diimbangi dengan asupan tinggi lemak dan protein dalam jumlah tertentu. Diet ini bertujuan untuk memaksa tubuh memasuki keadaan ketosis, di mana tubuh membakar lemak sebagai sumber energi daripada karbohidrat.
Dr. Sienny Agustin dalam Alodokter menyebut, diet keto merupakan diet yang memiliki pro dan kontra. Namun dari beberapa penelitian menunjukkan diet keto tergolong aman dan efektif untuk dijalankan khususnya penderita obesitas. Meski begitu pengaruh dan manfaat diet keto ini hingga kini masih terus diteliti.
Nah, bagi kalian yang ingin melakukan diet keto pentingnya mengetahui keuntungan dan kerugian menjalankan diet keto. Berikut adalah beberapa keuntungan dan kerugian dari diet keto:
Mengendalikan epilepsi: Diet keto awalnya dikembangkan untuk mengobati epilepsi pada anak-anak, dan masih digunakan sebagai pengobatan tambahan untuk epilepsi yang sulit dikendalikan.
Menurunkan berat badan: Diet keto dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat karena tubuh membakar lemak sebagai sumber energi utama.
.jpg)
(Menurut dr. Raissa Edwina Djuanda, M. Gizi, Sp.GK., dalam Hellosehat, Saat menjalani diet keto, tubuh menggunakan cadangan lemak untuk dibakar sebagai energi. Lemak yang terbakar ini pada akhirnya mampu membantu menurunkan berat badan kamu. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Mengontrol kadar gula darah: Diet keto dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Mengurangi risiko penyakit jantung: Diet keto yang dijalankan dengan memperbanyak konsumsi lemak sehat kemungkinan mampu mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Meringankan gejala Alzheimer: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet keto dapat membantu meringankan gejala Alzheimer.
Sulit dipertahankan: Diet keto dapat sulit dipertahankan dalam jangka panjang karena membatasi konsumsi karbohidrat yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan rasa lapar dan kurangnya variasi makanan.
Efek samping: Beberapa orang melaporkan efek samping seperti sakit kepala, sembelit, dan kelelahan saat menjalani diet keto.
Risiko kesehatan jangka panjang: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet keto yang tinggi lemak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kematian dini.
Tidak cocok untuk semua orang: Diet keto tidak cocok untuk semua orang, terutama bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan tertentu seperti penyakit ginjal atau hati.
Dalam menjalani diet keto, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum memulainya untuk memastikan bahwa diet ini aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan kamu.
Fauzi Pratama Ramadhan
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Dr. Sienny Agustin dalam Alodokter menyebut, diet keto merupakan diet yang memiliki pro dan kontra. Namun dari beberapa penelitian menunjukkan diet keto tergolong aman dan efektif untuk dijalankan khususnya penderita obesitas. Meski begitu pengaruh dan manfaat diet keto ini hingga kini masih terus diteliti.
Nah, bagi kalian yang ingin melakukan diet keto pentingnya mengetahui keuntungan dan kerugian menjalankan diet keto. Berikut adalah beberapa keuntungan dan kerugian dari diet keto:
Keuntungan diet keto
Mengendalikan epilepsi: Diet keto awalnya dikembangkan untuk mengobati epilepsi pada anak-anak, dan masih digunakan sebagai pengobatan tambahan untuk epilepsi yang sulit dikendalikan.
Menurunkan berat badan: Diet keto dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat karena tubuh membakar lemak sebagai sumber energi utama.
(Menurut dr. Raissa Edwina Djuanda, M. Gizi, Sp.GK., dalam Hellosehat, Saat menjalani diet keto, tubuh menggunakan cadangan lemak untuk dibakar sebagai energi. Lemak yang terbakar ini pada akhirnya mampu membantu menurunkan berat badan kamu. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Mengontrol kadar gula darah: Diet keto dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Mengurangi risiko penyakit jantung: Diet keto yang dijalankan dengan memperbanyak konsumsi lemak sehat kemungkinan mampu mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Meringankan gejala Alzheimer: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet keto dapat membantu meringankan gejala Alzheimer.
Kerugian diet keto
Sulit dipertahankan: Diet keto dapat sulit dipertahankan dalam jangka panjang karena membatasi konsumsi karbohidrat yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan rasa lapar dan kurangnya variasi makanan.
Efek samping: Beberapa orang melaporkan efek samping seperti sakit kepala, sembelit, dan kelelahan saat menjalani diet keto.
Risiko kesehatan jangka panjang: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet keto yang tinggi lemak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kematian dini.
Tidak cocok untuk semua orang: Diet keto tidak cocok untuk semua orang, terutama bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan tertentu seperti penyakit ginjal atau hati.
Dalam menjalani diet keto, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum memulainya untuk memastikan bahwa diet ini aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan kamu.
Fauzi Pratama Ramadhan
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0160 [53]
