Catat! 5 Jenis Minuman yang Wajib Dihindari Pasien Diabetes

Jakarta: Diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi. Penderita diabetes seringkali diperingati untuk memperhatikan kadar gula di setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi.

American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan untuk penderita diabetes mengonsumsi minuman rendah kalori atau nol kalori demi mengurangi pelonjakan gula darah.

Sementara, Kemenkes menyebutkan batas konsumsi gula per hari yaitu sekitar 50 gram atau setara 4 sendok makan. Jika dilihat dari batas ini, masyarakat khususnya penderita diabetes harus menghindari minuman yang memiliki kadar gula tinggi.

Berikut lima jenis minuman yang harus dihindari khususnya oleh orang-orang penderita diabetes, seperti:
 

Kopi kemasan

Kopi hitam memang tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Pasalnya, kopi kemasan memiliki kadar gula yang bisa melonjakkan kadar gula dalam darah. Untuk memastikannya, kamu bisa melihat komposisi pada kemasan dan melihat jumlah gula yang terkandung di sana sebelum mengonsumsinya. 
 

Alkohol

Minuman alkohol memang masih bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes. Namun, kamu harus memperhatikan batas untuk konsumsi per hari. Beberapa alkohol seperti bir mengandung karbohidrat. Selain itu, racikan alkohol juga mengandung gula. Jika dikonsumsi berlebihan, akan memperburuk kadar gula darah.


(Soda. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Soda

Tidak asing mendengar bahwa minuman soda memang memiliki kadar gula yang tinggi. Minuman soda yang tersedia di minimarket pun juga biasanya mengandung gula hingga 20 hingga 27 gram. Jika kamu mengonsumsi minuman soda, akan membuat kadar gula darah melonjak serta dapat menaikkan berat badan, yang merupakan pantangan bagi penderita diabetes.
 

Minuman Berenergi

Tidak begitu berbeda dengan minuman bersoda, minuman berenergi merupakan pantangan bagi penderita diabetes. Selain kadar gulanya tinggi, minuman ini juga mengandung kafein.

Kadar kafein di dalam minuman berenergi bisa berkisar 70 hingga 200 ml untuk setiap 16 ons penyajian. Maka dari itu, minuman jenis ini menjadi salah satu minuman yang paling dilarang jika dikonsumsi oleh penderita diabetes.
 

Minuman mengandung pemanis tambahan

Minuman kekinian sudah tersebar di banyak tempat, baik di mall atau pinggir jalan, seperti boba, milk tea, thai tea, milkshake dan lain sebagainya. Minuman-minuman tersebut dinilai memiliki kadar gula yang tinggi karena memakai pemanis tambahan.


Aulia Putriningtias 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• minuman
• Diabetes
• Tips Kesehatan
• Minuman Bersoda