Atasi Kehilangan Anak dengan Kembali ke Rutinitas

Medcom

Selasa 26 Agustus 2025 / 10:05

Jakarta: Menghadapi kehilangan seorang anak adalah pengalaman yang sangat menyakitkan dan dapat mengubah hubungan dalam keluarga secara drastis.

Dalam masa duka ini, penting bagi orang tua dan anggota keluarga lainnya untuk menemukan cara untuk mengatasi kesedihan dan memulai proses penyembuhan.

Baca juga: Cara Hadapi Kehilangan Anak, Salah Satunya Perhatikan Kesehatan Diri

Berikut adalah cara untuk membantu saat mengalami kehilangan anak yang begitu menyakitkan:

Kembali ke rutinitas

Penting bagi orang tua untuk kembali ke rutinitasnya seperti biasa ke dalam keadaan kehilangan anak ini sesegera mungkin.

Rutinitas ini adalah hal-hal yang biasa dilakukan sehari-hari, seperti bersiap-siap untuk berangkat kerja, makan malam bersama dengan anak lain. Rutinitas ini juga termasuk kembali menjalani hobi sebelum kehilangan anak.

(Kesedihan karena kehilangan anak akan membutuhkan proses yang panjang. Tidak akan semudah itu untuk melupakan semua ini. Namun, para orang tua harus yakin akan merasakan bahagia dan tersenyum lagi di kemudian hari. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)

Selain itu, jika salah satu rutinitas keluarga perlu diubah karena salah satu anggota keluarga telah tiada, terima hal tersebut. Karena kembali ke rutinitas bukan berarti semuanya harus sama seperti semula.

Melakukan proses kreatif

Alihkan diri dengan menulis jurnal atau menggambar di buku sketsa saat teringat sang buah hati atau saat sedang merasa sedih. Menulis, menggambar, dan melukis adalah beberapa cara yang bisa membantu untuk mengekspresikan kesedihan.

Membuat puisi dan menciptakan lagu mungkin juga dapat menjadi salah satu cara untuk mengekspresikan kesedihan orang tua.

Dengan melakukan hal-hal positif tersebut mungkin akan membuat para orang tua untuk lebih memahami perasaannya agar dapat pulih kembali.

Mempererat hubungan keluarga

Mempererat kembali hubungan keluarga akan menciptakan kenyamanan yang sebelumnya hilang. Orang tua harus mengingat masih ada anak lain yang perlu diperhatikan dan anak yang telah meninggal tersebut akan tetap selalu ada di hatinya. Mengingat hal-hal indah yang telah dilalui bersama juga dapat menjadi salah satu caranya.

Sebenarnya, ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa menjaga ikatan antara orang tua dan anak yang telah pergi dapat membantu mereka mengatasi kesedihan dan melanjutkan hidup. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba:

1. Ikut serta dalam acara jalan kaki atau lari komunitas yang diadakan untuk mengenang anak. Kegiatan ini memberikan kesempatan untuk berkumpul dengan orang lain yang merasakan kehilangan serupa

2. Melakukan tindakan kebaikan secara acak sebagai penghormatan untuk anak. Misalnya, memberikan sumbangan kepada yang membutuhkan.

3. Membuat dana beasiswa atas nama anak Anda sebagai bentuk penghormatan. Ini adalah cara yang indah untuk menghormati mereka dan membantu anak-anak lain mendapatkan pendidikan yang lebih baik.

Baca juga: 4 Cara Bangun Rasa PD Si Kecil

4. Menanam pohon atau semak sebagai cara untuk mengenang anak Anda. Tindakan ini tidak hanya menciptakan kenangan fisik yang dapat dilihat dan dirawat, tetapi juga melambangkan pertumbuhan dan kehidupan baru.

Secillia Nur Hafifah

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)