Catat, 5 Fakta Protein Tanpa Lemak yang Perlu Diketahui

Jakarta: Kita semua tahu protein sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Masalahnya, tidak semua protein diciptakan sama. Seringkali, mereka penuh dengan lemak. 

Namun, lain halnya dengan protein tanpa lemak yang justru dapat membuat selera makanmu meningkat dan kesehatan jantungmu tetap terkendali. Berikut ini lima fakta tentang protein tanpa lemak yang wajib kamu ketahui, dikutip dari CNN Health:
 

1. Protein memainkan peran penting untuk hampir setiap bagian tubuh

Seperti diketahui, protein dapat membantu membangun tulang, otot, kulit, dan darah. Protein juga membantu tubuhmu memperbaiki jaringan, melawan infeksi, dan mengatur hormon dan protein tanpa lemak memberikan semua manfaat ini tanpa lemak ekstra. 
 

2. Daging bukan satu-satunya sumber protein tanpa lemak

Ada banyak sumber nabati, termasuk kacang-kacangan, polong-polongan, produk kedelai, dan biji-bijian yang mengandung protein tanpa lemak. 


(Kacang polong. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

3. Daging tanpa lemak memiliki lebih sedikit lemak dan kolesterol 

Unggas tanpa kulit, daging sapi yang diberi makan rumput, dan ikan, seperti salmon dan tuna, adalah pilihan yang lebih sehat dan memiliki lebih sedikit lemak serta kolesterol dari jenis daging lainnya. 

4. Protein tanpa lemak dapat menurunkan berat badan

Protein tanpa lemak membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu akan cenderung tidak mengemil.
 

5. 1/3 kalori wajib mengandung protein rendah lemak

Para ahli merekomendasikan bahwa sekitar sepertiga dari kalori harian Anda harus berasal dari protein rendah lemak. Ada banyak cara untuk membuat makanan lezat dengan protein tanpa lemak. Cobalah kebab ayam tanpa kulit, daging kalkun dan quinoa, tahu panggang pedas, dan lain sebagainya. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(yyy)

• protein
• makanan sehat
• kesehatan