Ini Alasan Olahraga Lari jadi Tren yang Digemari Generasi Muda

Jakarta: Dalam beberapa tahun terakhir, olahraga lari telah menjadi tren global yang menarik minat banyak orang dari berbagai usia dan latar belakang. Dari awalnya sekadar bentuk latihan yang murah, lari kini telah berevolusi menjadi gaya hidup yang mendefinisikan banyak orang.

Berbagai acara lari bahkan kerap diselenggarakan setiap bulan, mulai dari skala nasional hingga internasional, hal ini membuktikan bahwa olahraga lari tengah jadi popularitas.

Salah satu alasan kenapa olahraga lari menjadi popularitas baik di luar negeri maupun di Indonesia adalah karena olahraga ini dapat dilakukan tanpa memerlukan peralatan atau keterampilan khusus. Cukup dengan sepasang sepatu yang nyaman, siapapun bisa menikmati manfaat kesehatan dari berlari ini.

Popularitas lari juga didorong oleh meningkatnya kesadaran kesehatan di kalangan anak muda. Mereka semakin menyadari pentingnya hidup sehat dan aktif, dan lari adalah salah satu cara yang menyenangkan dan mudah untuk mencapainya.

Lantas, mengapa berlari digemari generasi muda saat ini? Dan apa saja manfaatnya? Berikut Medcom.id telah merangkum informasinya. 

Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Stamina agar Kuat Berlari

Alasan Lari Digemari oleh Berbagai Kalangan Khususnya Generasi Muda

Ada beberapa alasan mengapa generasi muda sangat menyukai olahraga lari:

1. Mudah dan Murah
Berlari tidak memerlukan peralatan khusus atau biaya mahal. Kamu cukup mengenakan sepatu yang nyaman dan mulai berlari.

2. Baik untuk Kesehatan
Berlari adalah olahraga kardiovaskular yang sangat baik untuk jantung dan paru-paru. Selain itu, berlari juga dapat memperkuat tulang dan otot.

3. Menyenangkan
Berlari adalah aktivitas yang menyenangkan dan dapat dilakukan di mana saja. Kamu dapat berlari di taman, di jalanan, atau bahkan di atas treadmill.
 

Baca juga: Selain Lari, Kamu Bisa Lakukan Jogging dan Merasakan 6 Khasiatnya

Manfaat Berlari bagi Tubuh

Selain menjadi olahraga yang digemari, lari juga ternyata memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh kita. Dilansir dari laman American College of Sports Medicine (ACSM), terdapat ragam manfaat mengapa lari menjadi pilihan olahraga yang ideal, seperti:

1. Meningkatkan kesehatan jantung dengan memperkuat otot ventrikel yang memompa darah.
2. Menguatkan tulang dan sendi, mengurangi risiko osteoporosis dan radang sendi.
3. Meningkatkan daya tahan dan kapasitas paru-paru, meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen secara efisien.
4. Mengurangi stres dan kecemasan dengan melepaskan endorfin, yang memiliki efek menenangkan.
5. Membantu mengontrol berat badan dengan membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
6. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, mengurangi risiko jatuh dan cedera.
7. Meningkatkan kualitas tidur dengan mengatur ritme sirkadian dan merilekskan tubuh.
8. Memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih.
9. Meningkatkan kesehatan mental dengan meningkatkan harga diri, motivasi, dan rasa pencapaian.

 

Baca juga: Catat, Ini Perlengkapan yang Perlu Dibawa Saat Ikut Event Lari Marathon!

 

Tips Berlari untuk Pemula

Jika kamu seorang pemula yang ingin mulai berlari, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:

• Mulailah secara perlahan dan bertahap tingkatkan jarak dan intensitas lari kamu.
• Dengarkan tubuh kamu dan istirahatlah saat dibutuhkan.
• Gunakan sepatu lari yang nyaman dan dukung.
• Berlari di permukaan yang rata dan aman.
• Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berlari.

Nah, itulah informasi terkait alasan olahraga lari kerap digemari. Dengan banyaknya manfaat dan kemudahan melakukannya, tren olahraga lari ini diperkirakan akan terus berlanjut di tahun-tahun mendatang. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(SUR)

• lari
• Olahraga
• Fitness & Health
• kesehatan tubuh
• generasi milenial
• Generasi Muda