6 Cara Mengatasi Kelelahan Pasca Melahirkan

Jakarta: Kelelahan pasca persalinan merupakan dampak yang biasa ditimbulkan oleh para ibu setelah melahirkan. Merawat bayi baru lahir tanpa ada jeda juga dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental.

Kelelahan pasca persalinan bisa dipicu oleh kurang tidur, anemia, hipotiroidisme, depresi dan hal-hal lain yang berhubungan dengan proses persalinan. Melansir Times of India, berikut beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi kelelahan pasca melahirkan:
 

1. Tidur dan istirahat yang cukup

Merawat bayi setelah melahirkan dapat sangat merugikan kesehatan fisik dan mental. Karena itu, sangat penting bagimu untuk beristirahat dan tidur yang cukup. Luangkan waktu untuk tidur siang setiap kali bayimu tidur atau istirahat saat kamu menyusui.
 

2. Makan yang sehat

Jangan kompromi dengan makanan yang kamu makan. Saat menjaga gizi bayi, kamu harus menjaga kesehatanmu dan menambahkan makanan bergizi ke dalam makananmu.
 

3. Terhidrasi

Minumlah air sebanyak yang kamu bisa. Ini akan membuatmu selalu segar dan relaks kembali.
 

4. Bagilah tanggung jawab bersama pasangan

Jangan membebani diri dengan semua pekerjaan. Bagikan tanggung jawab kamu merawat bayi dan pekerjaan rumah tangga dengan pasanganmu, secara setara.
 

5. Mintalah bantuan dari teman dan keluarga

Bersikaplah terbuka kepada teman dan keluargamu untuk mendapatkan bantuan dan nasihat tambahan. Selalu baik memiliki seseorang di masa-masa sulit seperti itu, bukan?
 

6. Cobalah aktivitas yang menenangkan diri

Manjakan diri dalam aktivitas menenangkan seperti yoga atau meditasi. Pertahankan lingkungan sekitar kamu sepositif mungkin.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• persalinan