FITNESS & HEALTH
5 Latihan untuk Para Suami, agar Kegiatan Intim Lebih Maksimal
Mia Vale
Sabtu 14 Oktober 2023 / 21:00
Jakarta: Kita tentu tahu, olahraga sangat bagi bagi kesehatan. Tapi tahukah kamu, kalau ada beberapa olahraga yang juga bisa membantu mendapatkan hubungan intim yang lebih baik bersama pasangan tercinta?
“Berolahraga tiga hingga empat kali seminggu dapat banyak membantu teknik seksual, fleksibilitas, dan daya tahan,” jelas Pete McCall, MS, ahli fisiologi olahraga dan pelatih pribadi untuk American Council on Exercise.
Ya, bagi beberapa pasutri seiring berjalannya usia perkawinan, kegiatan 'dalam kamar' bisa menjadi hal yang biasa saja. Bahkan dianggap hanya menjadi rutinitas. Kalau dibiarkan, lama-lama hubungan mesra kalian tentu bisa menjadi hambar.
Perselingkuhan pun bisa terjadi. Tentu kamu tidak ingin ini terjadi, bukan? Untuk itu, diperlukan variasi yang bisa mempertahankan hubungan seks pasutri tetap utuh, bahkan semakin menggelora.
Dan McCall melalui laman Everyday Health merekomendasikan beberapa olahraga yang bisa menjadi “latihan seks” agar lebih baik. Check this out!
“Angkat beban menyebabkan tubuh memproduksi testosteron, yang merupakan prekursor utama gairah seks pria,” alas McCall, yang merekomendasikan angkat beban secukupnya hingga merasa lelah pada pengulangan ke-10. Faktanya, beberapa penelitian mengaitkan olahraga angkat beban, dengan peningkatan kadar testosteron.
Untuk meningkatkan kehidupan seks kamu, lakukan beberapa push-up, sit-up, dan crunch. Latihan pembentukan otot ini dapat membantu menghasilkan seks yang lebih baik dengan memperkuat bahu, dada, dan perut.
Kekuatan tubuh bagian atas yang kuat dapat meningkatkan stamina karena otot-otot tersebut digunakan saat berhubungan intim.
.jpg)
(Manfaat yoga dalam kehidupan seks juga dapat meningkatkan fungsi seksual secara keseluruhan. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Ingin menikmati kehidupan seks dengan beberapa posisi baru? Berlatih yoga akan memberi sensasi seks yang lebih baik dengan membiarkan tubuh mengambil posisi kreatif untuk kenikmatan maksimal selama berhubungan.
“Yoga akan membantu fleksibilitas kamu, di mana bisa menghasilkan seks yang lebih baik," tandas McCall. McCall merekomendasikan pose yoga yang meningkatkan otot panggul, seperti pose busur, pose merak (juga disebut keseimbangan lengan bawah atau siku), dan stand bahu.
Latihan ini tidak hanya untuk perempuan, tapi juga baik bagi pria. Pasalnya, latihan ini bisa membantu daya tahan dan kontrol dengan mengencangkan otot pubococcygeus (PC). Latihan ini memperkuat otot-otot di dasar panggul tubuh, yang dapat menghasilkan seks yang lebih baik. “Pria dapat menggunakan kegel untuk menunda ejakulasi dengan mengontraksikan otot-otot ini sebelum orgasme,” ujar McCall.
“Berenang minimal 30 menit tiga kali seminggu akan meningkatkan ketahanan seksual,” ujar McCall. Berenang juga merupakan aktivitas yang bagus untuk menurunkan berat badan, yang juga dapat menghasilkan seks lebih baik. Perlu diketahui, kehilangan 10 persen berat badan dapat meningkatkan fungsi seksual pada pria.
Jalan cepat dianggap membantu disfungsi ereksi dengan meningkatkan sirkulasi dan aliran darah. “Jalan cepat, lari, dan aktivitas aerobik lainnya membantu kehidupan seks dengan alasan yang sama seperti mencegah serangan jantung,” ucap McCall. Mereka menjaga pembuluh darah tetap bersih.
Hasilnya, ereksi bisa lebih kuat dan lebih lama. Aktivitas berat, seperti lari dan jalan cepat, juga melepaskan endorfin dan membuat kamau rileks, sehingga dapat meningkatkan performa seksual.
Cobalah melakukan beberapa atau semua latihan di atas untuk meningkatkan teknik seksual, daya tahan, dan fleksibilitas kamu. Pasangan akan terkesan dengan kekuatan seksual kamu. Dan, sebagai manfaat sampingannya, kamu akan menjadi lebih sehat dan bugar seiring berjalannya waktu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
“Berolahraga tiga hingga empat kali seminggu dapat banyak membantu teknik seksual, fleksibilitas, dan daya tahan,” jelas Pete McCall, MS, ahli fisiologi olahraga dan pelatih pribadi untuk American Council on Exercise.
Ya, bagi beberapa pasutri seiring berjalannya usia perkawinan, kegiatan 'dalam kamar' bisa menjadi hal yang biasa saja. Bahkan dianggap hanya menjadi rutinitas. Kalau dibiarkan, lama-lama hubungan mesra kalian tentu bisa menjadi hambar.
Perselingkuhan pun bisa terjadi. Tentu kamu tidak ingin ini terjadi, bukan? Untuk itu, diperlukan variasi yang bisa mempertahankan hubungan seks pasutri tetap utuh, bahkan semakin menggelora.
Dan McCall melalui laman Everyday Health merekomendasikan beberapa olahraga yang bisa menjadi “latihan seks” agar lebih baik. Check this out!
1. Angkat berat
“Angkat beban menyebabkan tubuh memproduksi testosteron, yang merupakan prekursor utama gairah seks pria,” alas McCall, yang merekomendasikan angkat beban secukupnya hingga merasa lelah pada pengulangan ke-10. Faktanya, beberapa penelitian mengaitkan olahraga angkat beban, dengan peningkatan kadar testosteron.
Untuk meningkatkan kehidupan seks kamu, lakukan beberapa push-up, sit-up, dan crunch. Latihan pembentukan otot ini dapat membantu menghasilkan seks yang lebih baik dengan memperkuat bahu, dada, dan perut.
Kekuatan tubuh bagian atas yang kuat dapat meningkatkan stamina karena otot-otot tersebut digunakan saat berhubungan intim.
2. Yoga
(Manfaat yoga dalam kehidupan seks juga dapat meningkatkan fungsi seksual secara keseluruhan. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Ingin menikmati kehidupan seks dengan beberapa posisi baru? Berlatih yoga akan memberi sensasi seks yang lebih baik dengan membiarkan tubuh mengambil posisi kreatif untuk kenikmatan maksimal selama berhubungan.
“Yoga akan membantu fleksibilitas kamu, di mana bisa menghasilkan seks yang lebih baik," tandas McCall. McCall merekomendasikan pose yoga yang meningkatkan otot panggul, seperti pose busur, pose merak (juga disebut keseimbangan lengan bawah atau siku), dan stand bahu.
3. Kegel
Latihan ini tidak hanya untuk perempuan, tapi juga baik bagi pria. Pasalnya, latihan ini bisa membantu daya tahan dan kontrol dengan mengencangkan otot pubococcygeus (PC). Latihan ini memperkuat otot-otot di dasar panggul tubuh, yang dapat menghasilkan seks yang lebih baik. “Pria dapat menggunakan kegel untuk menunda ejakulasi dengan mengontraksikan otot-otot ini sebelum orgasme,” ujar McCall.
4. Berenang
“Berenang minimal 30 menit tiga kali seminggu akan meningkatkan ketahanan seksual,” ujar McCall. Berenang juga merupakan aktivitas yang bagus untuk menurunkan berat badan, yang juga dapat menghasilkan seks lebih baik. Perlu diketahui, kehilangan 10 persen berat badan dapat meningkatkan fungsi seksual pada pria.
5. Jalan cepat
Jalan cepat dianggap membantu disfungsi ereksi dengan meningkatkan sirkulasi dan aliran darah. “Jalan cepat, lari, dan aktivitas aerobik lainnya membantu kehidupan seks dengan alasan yang sama seperti mencegah serangan jantung,” ucap McCall. Mereka menjaga pembuluh darah tetap bersih.
Hasilnya, ereksi bisa lebih kuat dan lebih lama. Aktivitas berat, seperti lari dan jalan cepat, juga melepaskan endorfin dan membuat kamau rileks, sehingga dapat meningkatkan performa seksual.
Cobalah melakukan beberapa atau semua latihan di atas untuk meningkatkan teknik seksual, daya tahan, dan fleksibilitas kamu. Pasangan akan terkesan dengan kekuatan seksual kamu. Dan, sebagai manfaat sampingannya, kamu akan menjadi lebih sehat dan bugar seiring berjalannya waktu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0099 [53]