Ini Dia 5 Makanan untuk Turunkan GERD, Rekomendasi Kemenkes

Jakarta: Refluks asam terjadi pada hampir semua orang. Mengalami refluks asam dan mulas sesekali adalah hal yang normal. Namun, jika kamu mengalami refluks asam/mulas lebih dari dua kali seminggu selama beberapa minggu, terus-menerus mengonsumsi obat mulas dan gejalanya terus kambuh lagi, kemungkinan kamu menderita GERD.

GERD atau refluks asam kronis merupakan suatu kondisi di mana isi perut yang mengandung asam terus-menerus bocor kembali ke kerongkongan, saluran dari tenggorokan ke perut. 

Refluks asam terjadi karena katup di ujung esofagus, sfingter esofagus bagian bawah, tidak menutup dengan baik saat makanan sampai di perut. Pencucian asam kemudian mengalir kembali melalui kerongkongan ke tenggorokan dan mulut, memberi rasa asam.
 

Perhatikan gejala GERD 

Mengutip laman Cleveland Clinic, setiap orang memliki gejala GERD dengan cara yang berbeda-beda. Namun, gejala yang paling umum meliputi mag, regurgitasi (makanan kembali ke mulut dari kerongkongan), seperti ada makanan tersangkut di tenggorokan, batuk, nyeri dada, masalah menelan, muntah, sakit tenggorokan, sampai suara serak.


(Pisang merupakan salah satu buah rendah asam sehingga sangat aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Pisang mampu melapisi kerongkongan yang teriritasi akibat naiknya asam lambung. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)

Sedangkan bayi dan anak-anak dapat mengalami gejala GERD yang serupa, serta:
 

• - Sering muntah kecil
• - Menangis berlebihan, tidak mau makan
• - Kesulitan pernapasan lainnya
• - Sering terasa asam, terutama saat berbaring
• - Tenggorokan serak
• - Bau mulut
• - Kesulitan tidur setelah makan, utamanya pada bayi

 

Makanan penurun GERD

Beberapa kebiasaan seperti berbaring setelah makan, makan terlalu cepat, serta mengonsumsi makanan yang terlalu pedas, berlemak, atau dalam porsi banyak sekaligus, bisa memicu GERD. 

Namun begitu, mengonsumsi makanan tertentu justru bisa menurunkan asam lambung dan mencegah kambuhnya gejala. Berikut makanan yang direkomendasi oleh Kemenkes yang dinukil dari situs resminya. 
 

1. 1. Sayuran, seperti brokoli, asparagus, kembang kol, kentang, mentimun, dan sayuran berdaun hijau lainnya
2. 2. Jahe, dengan sifat anti-inflamasinya dipercaya dapat menjadi pengobatan alami penyakit asam lambung, sakit mag, maupun masalah pencernaan lainnya
3. 3. Pisang, termasuk buah non-sitrus di mana merupakan makanan yang baik untuk penderita asam lambung
4. 4. Putih telur, merupakan pilihan makanan yang bagus untuk penderita asam lambung
5. 5. Yoghurt, memiliki efek yang baik untuk penderita asam lambung karena sudah difermentasi

Dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan penurun asam lambung di atas, diharapkan dapat menurunkan asam lambung yang diderita. Selain itu, segera periksa ke dokter bila mengalami gejala asam lambung, agar bisa mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• GERD
• Asam Lambung
• kesehatan pencernaan
• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik