Kebiasaan yang Perlu Dilakukan untuk Mencegah Terjadinya Kanker Prostat

Jakarta: Sampai saat ini, memang belum ada cara pasti untuk mencegah terkena kanker prostat. Secara umum, dokter menyarankan pria dengan risiko yang moderat terhadap kanker prostat membuat pilihan yang bermanfaat bagi kesehatan mereka, jika memang ingin mencoba untuk mencegah terjadinya kanker prostat.

Dikutip dari Mayo Clinic, berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan untuk mencegah terkena kanker prostat:
 

1. Melakukan diet sehat

Ada beberapa bukti bahwa memilih diet sehat yang rendah lemak dan penuh buah-buahan dan sayuran dapat berkontribusi pada risiko kanker prostat yang lebih rendah, meskipun memang hasil penelitian ini masih sangat beragam dan ini belum terbukti secara konkret.
 

2. Menjaga berat badan yang sehat

Pria yang mengalami obesitas atau memiliki indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih tinggi,  mungkin memiliki peningkatan risiko kanker prostat. Jika seorang pria mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, berusahalah untuk menurunkan berat badan. Kamu dapat melakukan ini dengan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari dan meningkatkan jumlah olahraga yang kamu lakukan.

Jika kamu memiliki berat badan yang sehat, berusahalah untuk mempertahankannya dengan berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu dan memilih makanan sehat yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
 

3. Melakukan olahraga

Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker lainnya. Olahraga dapat membantu dalam mempertahankan berat badan, atau dapat membantu seseorang menurunkan berat badan.

Saat mulai berolahraga, lakukan secara perlahan. Tambahkan aktivitas fisik dalam keseharianmu dengan memarkir mobil lebih jauh dari tujuan, dan cobalah naik tangga daripada lift. Targetkan untuk melakukan olahraga selama 30 menit sekitar 5 kali seminggu.
 

4. Konsultasi ke dokter mengenai risiko yang dimiliki

Beberapa pria mungkin memiliki risiko kanker prostat yang lebih tinggi dibandingkan yang lainnya. Bagi mereka dengan risiko kanker prostat yang sangat tinggi, mungkin ada pilihan lain untuk pengurangan risiko, seperti obat-obatan. Jika kamu berpikir memiliki risiko tinggi terkena kanker prostat, diskusikan dengan dokter ahlinya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)

• diet
• tips kesehatan
• kanker prostat
• diagnosa kanker prostat