Mengenal Post-Holiday Blues: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi

Jakarta: Setelah menikmati liburan akhir tahun, sebagian orang mungkin mengalami perasaan sedih atau galau saat harus kembali menjalani aktivitas sehari-hari. Kondisi ini dikenal dengan istilah post-holiday blues.
 
Post-holiday blues merupakan perasaan tidak menyenangkan yang muncul setelah masa liburan selesai. Kondisi ini ditandai dengan perasaan sedih, cemas, atau tertekan. Perasaan ini umumnya dirasakan dalam beberapa hari atau minggu.
 

Gejala Post-holiday Blues

Adapun gejala post-holiday blues dapat bervariasi pada setiap orang, antara lain:

1. Perasaan sedih, cemas, atau kecewa
2. Sulit berkonsentrasi dan mengingat
3. Kehilangan motivasi
4. Perubahan nafsu makan atau pola tidur
5. Kelelahan atau kurang energi

 

Baca juga: Dampak Kesepian dan Isolasi Sosial pada Kesehatan Jantung

 

Penyebab Post-holiday Blues

Penyebab post-holiday blues belum sepenuhnya diketahui, namun beberapa faktor diperkirakan berperan, yaitu:

1. Perbedaan signifikan antara aktivitas liburan dan aktivitas sehari-hari
2. Penyesuaian kembali dengan rutinitas harian
3. Kurangnya aktivitas yang menyenangkan
4. Tekanan atau stres terkait dengan pekerjaan atau kehidupan pribadi

 

Cara Mengatasi Post-holiday Blues

Meskipun bukan kondisi serius, post-holiday blues bisa mengganggu rutinitas dalam beberapa hari atau minggu. Namun Sobat Medcom tidak perlu khawatir, karena kondisi ini dapat diatasi dengan beberapa cara, seperti:

1. Perlahan kembali ke rutinitas harian
2. Tetapkan tujuan realistis
3. Jaga kesehatan fisik dan mental
4. Terhubung dengan teman dan keluarga
5. Lakukan aktivitas yang menyenangkan

 

Baca juga: 7 Phobia Teraneh dan Terlucu di Dunia, Ada yang Takut Uang!

 
Mengatasi post-holiday blues penting untuk kesehatan mental dan kesejahteraan hidup setelah berlibur. Dengan mengatasi kondisi ini, seseorang dapat kembali menjalani aktivitas sehari-hari dengan semangat dan produktivitas yang lebih baik.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(SUR)

• kesehatan mental
• liburan