5 Tips Mengatasi Kedinginan

Raka Lestari

Selasa 14 Januari 2020 / 14:50

Jakarta: Memasuki musim hujan, kadang membuat kamu mager karena kedinginan. Berdiam diri di kamar sambil selimutan, adalah salah satu cara simpel mengatasi kedinginan.

Kendati demikian, ada cara lain dan lebih mujarab untuk bisa menghangatkan diri dari kedinginan. Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan biar tubuhmu hangat:

1. Fokus kepada napasmu

Caramu bernapas bisa membuatmu tetap hangat. Seperti meniupkan udara di telapak tanganmu. Biasanya cara ini dipakai oleh orang-orang Tibet dengan sebutan Vase Breathing.

“Vase breathing merupakan elemen dari dari praktik meditasi g-tummo dari para Yogi Indo-Tibet,” jelas Laura Stix, seorang dokter naturopati dan hipnoterapis klinis di Ontario, Kanada.

Stix menjelaskan cara melakukannya terapi ini. Yaitu dengan menahan napas dan mengencangkan otot perut dan panggul.

2. Menggunakan pakaian berlapis

Menggunakan pakaian berlapis dapat memerangkap panas dan membantu mencegah keringat (yang membuatmu merasa lebih dingin).

U.S Department of Labor’s Occupational Safety and Health Administration mencatat pentingnya berpakaian berlapis-lapis agar tetap aman di cuaca dingin. Mereka menyarankan mengenakan setidaknya tiga lapis pakaian longgar untuk memberikan isolasi yang ideal.

3. Menggunakan selimut berlapis

Untuk tempat tidur yang nyaman, gunakan beberapa selimut untuk membantu memerangkap panas. Sama seperti berpakaian berlapis-lapis, konsep ini bekerja dengan cara yang sama.

Selain itu, jangan lupa untuk menggunakan selimut di kaki. Kemudian kenakan juga kaus kaki dan sandal khusus untuk di rumah.

4. Mengonsumsi makanan berlemak

Jika kamu berencana untuk keluar dalam waktu yang lama, pilih makanan yang mengandung lemak sebagai 'bahan bakar' tubuhmu. Sebab setiap kali kita menelan makanan, tubuh kita menghasilkan panas yang meningkat.

“Penelitian menunjukkan bahwa penentu terbesar dari efek termogenik makanan adalah kandungan kalorinya. Dan sumber kalori terbanyak biasanya berada dalam bentuk lemak," jelas Stix.

5. Minum sesuatu yang hangat

Minuman wedang jahe atau mengonsumsi sup panas akan membuatmu merasa lebih hangat. Meskipun sifatnya hanya sementara.

“Reseptor di belakang tenggorokan akan merasakan cairan panas dan memicu tubuh untuk sedikit berkeringat,” kata Stix.

Selain itu, Stix menjelaskan bahwa memegang cangkir hangat di tanganmu akan menghangatkan telapak tangan dan jari-jari juga.