FITNESS & HEALTH
Lebih Kenal tentang 5 Fad Diet yang Sering Dilakukan Anak Muda
Aulia Putriningtias
Rabu 01 November 2023 / 15:12
Jakarta: Metode Fad diet telah banyak dilakukan oleh anak muda. Hal ini dikarenakan Fad diet bisa membuat berat badan turun secara cepat, dengan metode yang simpel. Namun, diet ini memang dikenal dengan metode yang membatasi nutrisi tertentu di dalam makanan.
Dikutip dari "Mayo Clinic: Family Health Book", Fad diet adalah diet yang mengharuskan kamu mengurangi atau menghilangkan satu komponen makanan harian. Metode diet ini sering digunakan banyak orang untuk mendapati berat badan turun yang instan.
Memang diet ini tidak bisa menjaminkan keamanan untuk kesehatan nutrisi di dalam tubuh, tetapi tidak sedikit anak muda yang menerapkan metode diet ini. Untuk melakukan diet ini sebenarnya yang terpenting adalah mengurangi porsi makan, atau makanan yang biasa kamu konsumsi.
Ternyata, Fad diet sendiri ada banyak. Berikut adalah 5 Fat diet yang paling populer dilakukan oleh banyak anak muda, antara lain:
Diet ini dikenal sebagai diet yang menurunkan berat badan secara cepat. Metode diet terdiri atas empat tahap, termasuk tahap induksi dua minggu awal yang mengurangi karbohidrat 20 gram per hari. Sebagai penggantinya, bisa mengonsumsi banyak protein dan lemak.
Diambil dari kependekan ‘paleolitik’, diet paleo ini menerapkan pola makan seperti zaman paleolitikum. Pada prosesnya, diet harus membatasi produk susu, kacang-kacangan, dan juga biji-bijian. Fokus diet ini hanya pada nutrisi makanan tersebut dan juga olahraga.
Pernah melakukan track control makanan yang dimakan sehari-hari melalui aplikasi? Ini bisa disebut dengan Weight Watchers atau disingkat WW. Pada diet ini, kamu bisa melakukan pemantauan terhadap asupan yang masuk ke dalam perutmu.
Prinsip daripada diet Weight Watchers adalah makan makanan seimbang, makan secukupnya, dan makan apa yang kamu inginkan. Namun, pelacakan kalori yang terdapat dalam aplikasi menjadi teman saat melakukan diet.
Metode fad diet yang satu ini juga bisa disebut dengan intermittent fasting. Diet ini dikatakan mengatur pola makan secara normal dalam waktu 1 minggu. Namun, yang menjadi hal penting adalah konsep ‘5:2’, di mana diartikan sebagai membatasi kalori 500 gram dalam waktu 2 hari setiap minggu.
South Beach adalah salah satu diet populer yang menekankan pentingnya mengendalikan rasa lapar dengan melakukan makan. Diet ini berfokus kepada rendah lemak dan karbohidrat baik, dan tinggi protein saja yang masuk ke dalam tubuh.
Diet ini tidak begitu jauh dengan diet Atkins. Hal yang membedakan adalah South Beach tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi bisa untuk menjaga kesehatan jantung.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Dikutip dari "Mayo Clinic: Family Health Book", Fad diet adalah diet yang mengharuskan kamu mengurangi atau menghilangkan satu komponen makanan harian. Metode diet ini sering digunakan banyak orang untuk mendapati berat badan turun yang instan.
Memang diet ini tidak bisa menjaminkan keamanan untuk kesehatan nutrisi di dalam tubuh, tetapi tidak sedikit anak muda yang menerapkan metode diet ini. Untuk melakukan diet ini sebenarnya yang terpenting adalah mengurangi porsi makan, atau makanan yang biasa kamu konsumsi.
Ternyata, Fad diet sendiri ada banyak. Berikut adalah 5 Fat diet yang paling populer dilakukan oleh banyak anak muda, antara lain:
1. Diet Atkins
Diet ini dikenal sebagai diet yang menurunkan berat badan secara cepat. Metode diet terdiri atas empat tahap, termasuk tahap induksi dua minggu awal yang mengurangi karbohidrat 20 gram per hari. Sebagai penggantinya, bisa mengonsumsi banyak protein dan lemak.
2. Diet Paleo
Diambil dari kependekan ‘paleolitik’, diet paleo ini menerapkan pola makan seperti zaman paleolitikum. Pada prosesnya, diet harus membatasi produk susu, kacang-kacangan, dan juga biji-bijian. Fokus diet ini hanya pada nutrisi makanan tersebut dan juga olahraga.
3. Diet Weight Watchers
Pernah melakukan track control makanan yang dimakan sehari-hari melalui aplikasi? Ini bisa disebut dengan Weight Watchers atau disingkat WW. Pada diet ini, kamu bisa melakukan pemantauan terhadap asupan yang masuk ke dalam perutmu.
Prinsip daripada diet Weight Watchers adalah makan makanan seimbang, makan secukupnya, dan makan apa yang kamu inginkan. Namun, pelacakan kalori yang terdapat dalam aplikasi menjadi teman saat melakukan diet.
4. Diet 5:2
Metode fad diet yang satu ini juga bisa disebut dengan intermittent fasting. Diet ini dikatakan mengatur pola makan secara normal dalam waktu 1 minggu. Namun, yang menjadi hal penting adalah konsep ‘5:2’, di mana diartikan sebagai membatasi kalori 500 gram dalam waktu 2 hari setiap minggu.
5. Diet South Beach
South Beach adalah salah satu diet populer yang menekankan pentingnya mengendalikan rasa lapar dengan melakukan makan. Diet ini berfokus kepada rendah lemak dan karbohidrat baik, dan tinggi protein saja yang masuk ke dalam tubuh.
Diet ini tidak begitu jauh dengan diet Atkins. Hal yang membedakan adalah South Beach tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi bisa untuk menjaga kesehatan jantung.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0093 [51]
