6 Sumber Protein Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Sandra Odilifia

Rabu 19 Mei 2021 / 07:05

Meskipun salmon adalah ikan berlemak, namun tidak menambah berat badan. (Ilustrasi/Pexels)

Jakarta: Selain bermanfaat untuk memelihara dan membangun otot, protein juga sangat baik untuk dikonsumsi saat kamu ingin menurunkan berat badan.

Mengonsumsi protein saat menjalani diet dapat membantu kamu kenyang lebih lama. Nah, berikut adalah enam sumber makanan berprotein tinggi terbaik yang tepat untuk penurunan berat badanmu, seperti dilansir Insider:

1. Salmon

"Salah satu makanan favorit saya untuk menurunkan berat badan adalah salmon," kata Ahli diet Jenn Fillenworth.

Meskipun salmon adalah ikan berlemak, dia menjelaskan bahwa makanan berlemak tidak selalu berarti menambah berat badan.

Ikan mengandung asam lemak omega-3 esensial, yang harus kamu peroleh dari makanan karena tubuh manusia tidak dapat memproduksinya.

2. Telur

"Telur adalah makanan yang bagus untuk menurunkan berat badan," kata Fillenworth.

Telur penuh dengan vitamin dan mineral. Satu buah telur mengandung sekitar 6 gram protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial yang baik untuk tubuh.

3. Daging rendah kalori, dada ayam

"Saat mencari makanan berprotein tinggi terbaik untuk menurunkan berat badan, pikirkan bahan-bahan rendah kalori dan berkualitas tinggi," kata ahli diet Sabrina Russo.

Sabrina melanjutkan, hal pertama yang muncul dalam pikirannya adalah daging tanpa lemak, unggas, dan ikan. Rentetan itu adalah sumber protein lengkap dengan sedikit karbohidrat dan lemak.

4. Udang

"Udang adalah protein pengisi kalori yang sangat rendah," kata ahli diet Summer Yule.

Makanan yang satu ini juga merupakan sumber yodium yang sangat baik. Ini dibutuhkan untuk mendukung kesehatan tiroid dan mengatur metabolisme kita.

5. Susu rendah lemak

"Produk susu rendah lemak juga merupakan contoh makanan berprotein tinggi yang mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan," kata Russo.

Kamu disarankan untuk memilih susu, yogurt, atau keju tanpa rasa, rendah lemak, atau bebas lemak.

6. Kacang-kacangan

"Kacang adalah tambahan portabel dan bergizi yang bagus untuk setiap rencana gaya hidup sehat," kata ahli diet Gulbin.

Almond, pistachio, dan kacang rata-rata mengandung sekitar 6 gram protein per 1 ons sajian dengan sekitar 3 gram serat ramah usus.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(YDH)