Jakarta: Apakah kamu salah satu yang ingin mengeluarkan banyak keringat namun dengan cara lain selain olahraga? Nah, ada beberapa rekomendasi yang kami berikan untuk tetap bisa berkeringat dengan cara berbeda ya.
Dan tentunya mengeluarkan keringat sangat baik untuk tubuh. Ini karena menurut tinjauan dari dr. Valda Garcia lewat Klikdokter mengatakan, "Keluarnya keringat dari dalam tubuh bermanfaat untuk membantu otot cepat pulih. Berkeringat dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu pengeluaran asam laktat. Penumpukkan asam laktat dapat menyebabkan rasa lelah dan nyeri otot."
Nah, jadi ada beberapa cara agar kamu tetap berkeringat dan membakar kalori tanpa harus ke pusat kebugaran. Yuk, simak cara-caranya di bawah ini:
Menari adalah salah satu aktivitas sosial dan sangat menyenangkan sekalipun dilakukan sendirian. Menari membuat kamu menggerakkan tubuh dan dapat mengencangkan otot, menguatkan jantung dan paru-paru. Berputar-putar ditemani irama dapat menyuntikkan semangat untuk aktivitas selanjutnya.
.jpg)
(Dr Bradley Willcox dari University of Hawaii mengatakan bahwa manfaat berkebun sangat banyak. Salah satunya berkeringat dan jadi penguat tubuh. Berkebun mengharuskan kamu melakukan begitu banyak gerakan seperti memangkas, menggali, menyirami tanaman, dan lainnya. Ini membuat latihan yang cukup bagus dilakukan sehari-hari. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Kamu mungkin tidak menganggapnya sebagai olahraga. Tetapi menggali, membungkuk, dan membersihkan taman selama 30 menit atau lebih sama seperti berolahraga. Berkebun bahkan dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih bahagia. Jika tidak memiliki halaman belakang atau taman sendiri, pertimbangkan bergabung dalam komunitas yang mungkin memerlukan bantuan.
Jika kamu suka berjalan-jalan dengan tujuan tertentu, lihat smartphone untuk mencari tempat "geocache" rahasia di kota, taman, atau di sepanjang jalur hiking. Kamu bisa menggunakan bantuan dan mengikuti petunjuk GPS untuk melacaknya.
Kemudian juga dapat menemukan hadiah di cache atau menulis nama kamu di jurnal yang membuktikan bahwa kamu pernah mengunjungi lokasi tersebut.
Ingin memperoleh manfaat olahraga berintensitas sedang? Saatnya mencuci mobil kamu. Aktivitas lainnya adalah membersihkan selokan, mengepel atau menyedot debu. Pekerjaan rumah tangga akan membantu kamu menjaga kondisi fisik lebih baik. Selain rumah dan kendaraan bersih, kamu meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Setiap lima menit aktivitas seksual bersama pasangan akan membakar sekitar 5 kalori. Kamu juga menghirup oksigen seperti saat sedang mengerjakan pekerjaan rumah seperti menyapu. Penelitian menunjukkan hubungan intim, dan berada dalam hubungan sehat membantu mencegah penyakit jantung.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Dan tentunya mengeluarkan keringat sangat baik untuk tubuh. Ini karena menurut tinjauan dari dr. Valda Garcia lewat Klikdokter mengatakan, "Keluarnya keringat dari dalam tubuh bermanfaat untuk membantu otot cepat pulih. Berkeringat dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu pengeluaran asam laktat. Penumpukkan asam laktat dapat menyebabkan rasa lelah dan nyeri otot."
Nah, jadi ada beberapa cara agar kamu tetap berkeringat dan membakar kalori tanpa harus ke pusat kebugaran. Yuk, simak cara-caranya di bawah ini:
1. Menari
Menari adalah salah satu aktivitas sosial dan sangat menyenangkan sekalipun dilakukan sendirian. Menari membuat kamu menggerakkan tubuh dan dapat mengencangkan otot, menguatkan jantung dan paru-paru. Berputar-putar ditemani irama dapat menyuntikkan semangat untuk aktivitas selanjutnya.
(Dr Bradley Willcox dari University of Hawaii mengatakan bahwa manfaat berkebun sangat banyak. Salah satunya berkeringat dan jadi penguat tubuh. Berkebun mengharuskan kamu melakukan begitu banyak gerakan seperti memangkas, menggali, menyirami tanaman, dan lainnya. Ini membuat latihan yang cukup bagus dilakukan sehari-hari. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
2. Berkebun
Kamu mungkin tidak menganggapnya sebagai olahraga. Tetapi menggali, membungkuk, dan membersihkan taman selama 30 menit atau lebih sama seperti berolahraga. Berkebun bahkan dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih bahagia. Jika tidak memiliki halaman belakang atau taman sendiri, pertimbangkan bergabung dalam komunitas yang mungkin memerlukan bantuan.
3. Geocaching
Jika kamu suka berjalan-jalan dengan tujuan tertentu, lihat smartphone untuk mencari tempat "geocache" rahasia di kota, taman, atau di sepanjang jalur hiking. Kamu bisa menggunakan bantuan dan mengikuti petunjuk GPS untuk melacaknya.
Kemudian juga dapat menemukan hadiah di cache atau menulis nama kamu di jurnal yang membuktikan bahwa kamu pernah mengunjungi lokasi tersebut.
4. Pekerjaan rumah tangga
Ingin memperoleh manfaat olahraga berintensitas sedang? Saatnya mencuci mobil kamu. Aktivitas lainnya adalah membersihkan selokan, mengepel atau menyedot debu. Pekerjaan rumah tangga akan membantu kamu menjaga kondisi fisik lebih baik. Selain rumah dan kendaraan bersih, kamu meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
5. Berhubungan intim
Setiap lima menit aktivitas seksual bersama pasangan akan membakar sekitar 5 kalori. Kamu juga menghirup oksigen seperti saat sedang mengerjakan pekerjaan rumah seperti menyapu. Penelitian menunjukkan hubungan intim, dan berada dalam hubungan sehat membantu mencegah penyakit jantung.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0111 [51]
