FITNESS & HEALTH

8 Faktor Gaya Hidup yang Dapat Pengaruhi Kesehatan Mental

Mia Vale
Rabu 14 September 2022 / 13:05
Jakarta: Pilihan gaya hidup dapat berdampak besar pada kesehatan fisik dan mental seseorang. Faktor gaya hidup tertentu dapat secara langsung memengaruhi kimia otak dan berkontribusi terhadap penyakit mental. 

Penyakit mental sendiri merupakan masalah kesehatan yang nyata di era modern. Pilihan gaya hidup sehat bersama dengan pilihan pengobatan yang tepat akan bekerja lebih efektif dan dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.
 

Kesehatan dan kesejahteraan mental


Merupakan keadaan sejahtera yang memungkinkan individu untuk menyadari kemampuannya dan beradaptasi dengan situasi stres yang teratur. Pun dilansir dari The Scientific World, kesehatan mental memungkinkan untuk bekerja dalam menghasilkan, efektif dan berkontribusi pada komunitas dan lingkungannya.

Kesehatan mental mencakup kesehatan sosial, psikologis, dan emosional, karena mempengaruhi cara berpikir, merasa, dan berperilaku pada individu dan juga mempengaruhi kehidupan sosialnya dan pengambilan keputusannya. 

Kesehatan mental tidak terkait dengan usia tertentu, melainkan penting dalam semua tahap kehidupan dari masa kanak-kanak hingga berbagai tahap kedewasaan.


(Salah satu cara menjaga kesehatan mental bisa dimulai dengan menerapkan pola makan sehat. Foto: Ilustrasi/Freepik.com)
 

Pilihan gaya hidup 


Pilihan gaya hidup sehat bersama dengan pilihan pengobatan yang tepat akan bekerja lebih efektif dan dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.

1. Makan makanan sehat dapat meningkatkan mood dan mengembalikan integritas struktural sel-sel otak yang dibutuhkan untuk fungsi kognitif

2. Tidur yang cukup meningkatkan kesehatan mental dan membuat tubuh lebih mampu pulih dari penyakit

3. Olahraga bisa sangat efektif dalam mengobati masalah kesehatan mental

4. Teknik meditasi dan relaksasi dapat membantu meningkatkan kemampuan untuk mengendalikan emosi, menoleransi frustrasi, dan mengelola stres dan kecemasan

5. Berhenti merokok dan menghindari penggunaan narkoba mungkin merupakan salah satu hal terbaik yang harus dilakukan untuk kesehatan mental 

6. Hubungan yang sehat dapat membantu orang menghindari depresi, kecemasan, dan sifat kepribadian neurotik

7. Sebuah hubungan emosional yang sehat dapat meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati, serta berkontribusi untuk mengurangi rasa gugup dalam kepribadian individu

8. Lingkungan keluarga dan sosial yang aman dan sehat berkontribusi secara efektif untuk mencapai kesehatan mental akibat dari pelecehan, baik psikologis, fisik, atau seksual

Dengan kesehatan mental yang baik, akan memberikan rasa kesejahteraan dan kekuatan batin. Pun membantu menikmati hidup dan mengatasi masalah. Jadi, gaya hidup sehat dapat bermanfaat bagi kesehatan mental.

(TIN)

MOST SEARCH