FITNESS & HEALTH
3 Cara Mudah dan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Raka Lestari
Kamis 01 April 2021 / 12:22
Jakarta: Banyak orang berusaha ingin menurunkan berat badan. Akan tetapi, jika dilakukan dengan cara yang salah justru bisa memberikan dampak buruk pada kesehatan. Menurunkan berat badan juga bukan berarti tidak makan sama sekali, tetap harus makan namun dengan komposisi yang seimbang dan tidak berlebihan.
Dikutip dari NBC News, berikut ini adalah 3 cara mudah untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat:
Sayuran memiliki banyak manfaat. Dengan mengonsumsi sayuran, kamu akan merasa lebih kenyang tanpa harus menambah kalori secara berlebihan. Sayuran juga kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dapat membantu melawan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
Dalam mengonsumsi sayuran, kamu juga bisa mengkreasikan sesuai dengan kesukaanmu. Jika kamu tidak suka sayuran yang dikukus, bisa mencobanya dengan memanggang atau menumis dengan sedikit minyak. Atau bisa juga langsung memakannya dalam keadaan mentah.
Banyak orang memang menyukai makanan manis. Gula juga membuat makanan terasa lebih enak, sehingga mudah sekali menambahkannya pada berbagai makanan seperti salad, yogurt, dan masih banyak lagi. Hal ini tentunya bisa menyebabkan konsumsi gula berlebihan.
American Heart Association merekomendasikan konsumsi gula tidak lebih dari 6 sendok teh per hari untuk wanita dan 9 sendok tehh per hari untuk pria. Saat ini memang ada berbagai jenis alternatif gula yang dianggap lebih sehat. Namun, perlu diingat bahwa bukan berarti kamu bisa mengonsumsi sebanyaka-banyaknya. Sesuatu yang berlebihan tetaplah tidak baik.
Mengonsumsi makanan utuh selalu lebih disarankan daripada mengonsumsi makanan yang diproses. Makanan yang diproses seperti keripik kentang kemasan, es krim, pizza beku, biskuit, dan berbagai makanan proses lainnya identik dengan kenaikan berat badan.
Selain itu, makanan yang sudah melewati berbagai macam proses juga biasanya rendah serat yang bisa dengan mudah kamu dapatkan dari makanan utuh seperti buah dan sayur. Serat dapat membantu kita merasa kenyang. Dan menambahkan serat pada makanan juga bisa membantu penurunan berat badan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(YDH)
Dikutip dari NBC News, berikut ini adalah 3 cara mudah untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat:
Mengonsumsi lebih banyak sayuran
Sayuran memiliki banyak manfaat. Dengan mengonsumsi sayuran, kamu akan merasa lebih kenyang tanpa harus menambah kalori secara berlebihan. Sayuran juga kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dapat membantu melawan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
Dalam mengonsumsi sayuran, kamu juga bisa mengkreasikan sesuai dengan kesukaanmu. Jika kamu tidak suka sayuran yang dikukus, bisa mencobanya dengan memanggang atau menumis dengan sedikit minyak. Atau bisa juga langsung memakannya dalam keadaan mentah.
Mengonsumsi lebih sedikit gula
Banyak orang memang menyukai makanan manis. Gula juga membuat makanan terasa lebih enak, sehingga mudah sekali menambahkannya pada berbagai makanan seperti salad, yogurt, dan masih banyak lagi. Hal ini tentunya bisa menyebabkan konsumsi gula berlebihan.
American Heart Association merekomendasikan konsumsi gula tidak lebih dari 6 sendok teh per hari untuk wanita dan 9 sendok tehh per hari untuk pria. Saat ini memang ada berbagai jenis alternatif gula yang dianggap lebih sehat. Namun, perlu diingat bahwa bukan berarti kamu bisa mengonsumsi sebanyaka-banyaknya. Sesuatu yang berlebihan tetaplah tidak baik.
Mengonsumsi lebih banyak makanan utuh
Mengonsumsi makanan utuh selalu lebih disarankan daripada mengonsumsi makanan yang diproses. Makanan yang diproses seperti keripik kentang kemasan, es krim, pizza beku, biskuit, dan berbagai makanan proses lainnya identik dengan kenaikan berat badan.
Selain itu, makanan yang sudah melewati berbagai macam proses juga biasanya rendah serat yang bisa dengan mudah kamu dapatkan dari makanan utuh seperti buah dan sayur. Serat dapat membantu kita merasa kenyang. Dan menambahkan serat pada makanan juga bisa membantu penurunan berat badan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(YDH)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0130 [51]
