FITNESS & HEALTH
3 Tips Konsumsi Kacang Mete untuk Penderita Diabetes
Yatin Suleha
Rabu 25 Juni 2025 / 14:01
Jakarta: Salah satu alasan utama kacang mete baik untuk penderita diabetes adalah indeks glikemiknya (IG) yang rendah, yaitu sekitar 25. Makanan dengan IG rendah tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis setelah dikonsumsi.
Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang sangat penting bagi penderita diabetes. Sebagai perbandingan, roti tawar memiliki IG antara 80-100.
Baca juga: Ahli Katakan Obat Diabetes adalah Jaga Mulut, Apa Maksudnya?
Kacang mete juga sumber serat yang baik. Serat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dalam tubuh, sehingga mencegah kenaikan gula darah yang cepat dan signifikan.
Selain itu, asupan serat yang cukup juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol porsi makan dan menjaga berat badan, yang merupakan faktor penting dalam pengelolaan diabetes.
.jpg)
(Kacang mete mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis sering dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 dan komplikasinya. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Meskipun bermanfaat, penting untuk mengonsumsi kacang mete dengan bijak ya. Dan simak beberapa cara makannya:
Pilih kacang mete yang tidak mengandung tambahan garam, gula, atau minyak berlebihan. Kacang mete panggang atau yang dioven lebih baik daripada yang digoreng.
Kacang mete tinggi kalori. Batasi porsi sekitar satu genggam (sekitar 28 gram) per hari agar tidak berlebihan.
Baca juga: Dokter Imbau tak Perlu Overthinking tentang Gula, Asalkan Begini
Tambahkan kacang mete sebagai camilan sehat di antara waktu makan utama, atau campurkan ke dalam salad atau oatmeal untuk menambah nutrisi dan serat.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran diet yang paling sesuai dengan kondisi diabetesmu ya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang sangat penting bagi penderita diabetes. Sebagai perbandingan, roti tawar memiliki IG antara 80-100.
Baca juga: Ahli Katakan Obat Diabetes adalah Jaga Mulut, Apa Maksudnya?
Kacang mete juga sumber serat yang baik. Serat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dalam tubuh, sehingga mencegah kenaikan gula darah yang cepat dan signifikan.
Selain itu, asupan serat yang cukup juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol porsi makan dan menjaga berat badan, yang merupakan faktor penting dalam pengelolaan diabetes.
Cara konsumsi kacang mete bagi penderita diabetes
(Kacang mete mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis sering dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 dan komplikasinya. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Meskipun bermanfaat, penting untuk mengonsumsi kacang mete dengan bijak ya. Dan simak beberapa cara makannya:
1. Pilih yang alami
Pilih kacang mete yang tidak mengandung tambahan garam, gula, atau minyak berlebihan. Kacang mete panggang atau yang dioven lebih baik daripada yang digoreng.
2. Perhatikan porsi
Kacang mete tinggi kalori. Batasi porsi sekitar satu genggam (sekitar 28 gram) per hari agar tidak berlebihan.
Baca juga: Dokter Imbau tak Perlu Overthinking tentang Gula, Asalkan Begini
3. Kombinasikan dengan makanan sehat lain
Tambahkan kacang mete sebagai camilan sehat di antara waktu makan utama, atau campurkan ke dalam salad atau oatmeal untuk menambah nutrisi dan serat.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran diet yang paling sesuai dengan kondisi diabetesmu ya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0099 [53]