Mengenal Smoothies, Minuman Sehat Kaya Nutrisi yang Cocok untuk Diet

Adri Prima

Minggu 24 November 2024 / 14:38

Jakarta: Smoothies kini semakin populer karena menjadi opsi pilihan minuman sehat. Tak hanya mendukung gaya hidup sehat, Smoothies juga memiliki rasa yang lezat dan kandungan nutrisi yang melimpah.

Smoothies merupakan pilihan sempurna untuk mengkombinasikan rasa lezat dan manfaat kesehatan. Dengan sedikit kreativitas, Sobat Medcom bisa membuat minuman ini menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang menyenangkan.

Pada dasarnya minuman ini berbahan dasar buah dan sayuran segar sehingga kaya akan manfaat bagi kesehatan. Mulai dari meningkatkan energi hingga mendukung pencernaan yang sehat.

Dalam artikel ini, Medcom.id akan membahas manfaat smoothies untuk tubuh serta tips membuat smoothies yang sehat.

Manfaat Smoothies bagi tubuh

1. Sumber nutrisi lengkap

Smoothies kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang berasal dari bahan-bahan segar. Kombinasi buah dan sayur dalam smoothies mampu memenuhi kebutuhan gizi harian, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.

2. Mendukung pencernaan

Serat yang terkandung dalam smoothies, terutama dari buah-buahan seperti pisang, apel, atau beri, membantu melancarkan pencernaan. Selain itu, tambahan yogurt dapat memberikan probiotik alami yang mendukung kesehatan usus.

3. Meningkatkan energi

Smoothies adalah sumber energi alami yang ideal untuk memulai hari. Kandungan karbohidrat kompleks dari bahan-bahan seperti oatmeal atau pisang memberikan energi yang tahan lama, sementara protein dari susu almond atau yogurt membantu memperbaiki jaringan tubuh.

4. Membantu menurunkan berat badan

Smoothies dapat menjadi pilihan makanan pengganti yang sehat, terutama jika dibuat dengan bahan rendah kalori dan tinggi serat. Mengonsumsi smoothies dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.

5. Meningkatkan hidrasi tubuh

Bahan-bahan seperti semangka, mentimun, atau kelapa yang sering digunakan dalam smoothies membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga.

Tips membuat Smoothies

1. Pilih bahan alami: Gunakan buah-buahan dan sayuran segar tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.

2. Tambahkan protein: Dengan mencampurkan yogurt, susu almond, atau biji chia untuk meningkatkan kandungan protein.

3. Gunakan cairan rendah kalori: Gantilah susu full cream dengan susu rendah lemak, air kelapa, atau air biasa.

4. Batasi topping manis: Hindari penggunaan sirup atau cokelat, dan ganti dengan taburan granola atau kacang-kacangan.

(Nithania Septianingsih)

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(PRI)