FITNESS & HEALTH
Menjadi 'Burung Hantu Malam' Bisa Berefek pada Kesehatan
Mia Vale
Senin 10 Februari 2025 / 10:10
Jakarta: Saat ini, kamu mungkin sudah menentukan apakah termasuk orang yang suka bangun pagi atau tidak. Meskipun kita tidak bisa serta merta mengontrol kapan kita ingin pergi tidur dan bangun, menurut penelitian yang dipublikasikan di Experimental Physiology, beberapa pola tidur dikaitkan dengan risiko lebih besar terkena penyakit tertentu.
Untuk melihat bagaimana kebiasaan tidur seseorang dapat mempengaruhi kesehatannya, para peneliti membagi partisipan menjadi dua kelompok “kronotipe”, mereka yang tidur lebih awal dan mereka yang tidur larut malam.
Seperti yang dicatat oleh penulis penelitian dalam penelitian mereka, 'Chronotype' merupakan klasifikasi sirkadian yang mengidentifikasi preferensi seseorang untuk melakukan suatu aktivitas atau mengakui kewaspadaan selama periode berbeda dalam sehari.
(1).jpg)
(Penulis Steven Malin, Ph.D., dalam siaran persnya menjelaskan perbedaan metabolisme lemak antara early bird dan night birds menunjukkan bahwa ritme sirkadian tubuh kita dapat memengaruhi cara tubuh kita menggunakan insulin. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Para peneliti menemukan bahwa tidur antara 7-9 jam semalam adalah waktu optimal untuk fungsi otak. Namun mereka juga menemukan bahwa kronotipe seseorang memengaruhi nilai ujian mereka.
“Orang dewasa yang secara alami lebih aktif di malam hari cenderung memiliki kinerja tes kognitif yang lebih baik dibandingkan mereka yang ‘orang pagi’,” ujar penulis utama Raha West, Imperial College London, Inggris, dalam pernyataan persnya.
Namun bukan berarti semua orang yang bangun pagi memiliki kinerja kognitif yang lebih buruk. Temuan ini mencerminkan tren keseluruhan di mana mayoritas mungkin cenderung memiliki kognisi yang lebih baik pada aktivitas malam hari. Tapi, tidur malam yang nyenyak juga dapat meningkatkan kinerja kognitif.
Baca juga: Ini 5 Kebiasaan Buruk saat Liburan yang Bisa Ganggu Kesehatan Otak
Berdasarkan temuan tersebut, tampaknya siklus tidur dan bangun berhubungan dengan kesehatan metabolisme kita. Secara khusus, menurut laman Mindbodygreen, orang yang suka tidur malam dalam penelitian ini mengalami penurunan kemampuan dalam menggunakan lemak sebagai energi, yang dapat mengakibatkan penumpukan lemak dan, selanjutnya, meningkatkan risiko penyakit.
Mereka juga lebih mungkin mengalami resistensi insulin, di mana resistensi insulin sangat terkait dengan penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Sebaliknya, orang yang bangun pagi ditemukan menggunakan lebih banyak lemak sebagai energi saat berolahraga dan istirahat, dibandingkan dengan orang yang suka tidur malam.
Mereka juga biasanya lebih aktif dan memiliki tingkat kebugaran yang lebih baik daripada orang yang suka tidur malam.
Seperti yang dijelaskan oleh penulis senior studi tersebut, Steven Malin, Ph.D., dalam siaran persnya, Perbedaan metabolisme lemak antara early bird dan night birds menunjukkan bahwa ritme sirkadian tubuh kita dapat memengaruhi cara tubuh kita menggunakan insulin.
Sensitif atau terganggunya kemampuan untuk merespons hormon insulin memiliki implikasi besar bagi kesehatan kita.
Melihat dari baik buruknya menjadi "burung hantu malam", tampaknya tidak semua jadwal tidur diciptakan sama, terutama dalam hal pengaruhnya terhadap kesehatan kita.
Bukan berita terbaik bagi mereka yang suka tidur di malam hari, tetapi jika ada yang bisa diambil dari temuan ini, mereka yang memiliki jadwal tidur-bangun lebih lama mungkin perlu mengambil tindakan ekstra untuk menjaga kesehatan metabolisme dan jantung mereka.
Setidaknya, memastikan untuk menjaga kebiasaan tidur yang sehat secara keseluruhan dengan bantuan waktu bangun dan tidur yang konsisten, rutinitas malam hari yang padat, dan suplemen yang menenangkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Untuk melihat bagaimana kebiasaan tidur seseorang dapat mempengaruhi kesehatannya, para peneliti membagi partisipan menjadi dua kelompok “kronotipe”, mereka yang tidur lebih awal dan mereka yang tidur larut malam.
Seperti yang dicatat oleh penulis penelitian dalam penelitian mereka, 'Chronotype' merupakan klasifikasi sirkadian yang mengidentifikasi preferensi seseorang untuk melakukan suatu aktivitas atau mengakui kewaspadaan selama periode berbeda dalam sehari.
Keuntungan jadi 'burung hantu malam'
(Penulis Steven Malin, Ph.D., dalam siaran persnya menjelaskan perbedaan metabolisme lemak antara early bird dan night birds menunjukkan bahwa ritme sirkadian tubuh kita dapat memengaruhi cara tubuh kita menggunakan insulin. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Para peneliti menemukan bahwa tidur antara 7-9 jam semalam adalah waktu optimal untuk fungsi otak. Namun mereka juga menemukan bahwa kronotipe seseorang memengaruhi nilai ujian mereka.
“Orang dewasa yang secara alami lebih aktif di malam hari cenderung memiliki kinerja tes kognitif yang lebih baik dibandingkan mereka yang ‘orang pagi’,” ujar penulis utama Raha West, Imperial College London, Inggris, dalam pernyataan persnya.
Namun bukan berarti semua orang yang bangun pagi memiliki kinerja kognitif yang lebih buruk. Temuan ini mencerminkan tren keseluruhan di mana mayoritas mungkin cenderung memiliki kognisi yang lebih baik pada aktivitas malam hari. Tapi, tidur malam yang nyenyak juga dapat meningkatkan kinerja kognitif.
Baca juga: Ini 5 Kebiasaan Buruk saat Liburan yang Bisa Ganggu Kesehatan Otak
Dampak pada kesehatan
Berdasarkan temuan tersebut, tampaknya siklus tidur dan bangun berhubungan dengan kesehatan metabolisme kita. Secara khusus, menurut laman Mindbodygreen, orang yang suka tidur malam dalam penelitian ini mengalami penurunan kemampuan dalam menggunakan lemak sebagai energi, yang dapat mengakibatkan penumpukan lemak dan, selanjutnya, meningkatkan risiko penyakit.
Mereka juga lebih mungkin mengalami resistensi insulin, di mana resistensi insulin sangat terkait dengan penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Sebaliknya, orang yang bangun pagi ditemukan menggunakan lebih banyak lemak sebagai energi saat berolahraga dan istirahat, dibandingkan dengan orang yang suka tidur malam.
Mereka juga biasanya lebih aktif dan memiliki tingkat kebugaran yang lebih baik daripada orang yang suka tidur malam.
Seperti yang dijelaskan oleh penulis senior studi tersebut, Steven Malin, Ph.D., dalam siaran persnya, Perbedaan metabolisme lemak antara early bird dan night birds menunjukkan bahwa ritme sirkadian tubuh kita dapat memengaruhi cara tubuh kita menggunakan insulin.
Sensitif atau terganggunya kemampuan untuk merespons hormon insulin memiliki implikasi besar bagi kesehatan kita.
Melihat dari baik buruknya menjadi "burung hantu malam", tampaknya tidak semua jadwal tidur diciptakan sama, terutama dalam hal pengaruhnya terhadap kesehatan kita.
Bukan berita terbaik bagi mereka yang suka tidur di malam hari, tetapi jika ada yang bisa diambil dari temuan ini, mereka yang memiliki jadwal tidur-bangun lebih lama mungkin perlu mengambil tindakan ekstra untuk menjaga kesehatan metabolisme dan jantung mereka.
Setidaknya, memastikan untuk menjaga kebiasaan tidur yang sehat secara keseluruhan dengan bantuan waktu bangun dan tidur yang konsisten, rutinitas malam hari yang padat, dan suplemen yang menenangkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0166 [53]