FITNESS & HEALTH
5 Minuman Terbaik Saat Sarapan untuk 'Meringankan' Timbangan
Mia Vale
Rabu 22 Desember 2021 / 09:05
Jakarta: Sarapan diperlukan untuk memberikan energi sebelum kita beraktivitas. Makanan dan minuman yang tepat akan menjadi sarapan lengkap saat akan memulai hari. Namun begitu, kamu tetap harus hati-hati bila ternyata berat badan kerap bergerak ke arah kanan. Pastikan makanan dan minuman mengandung sejumlah kalori dan bergizi.
Perlu diketahui, sebagaimana yang telah dijelaskan oleh laman Times of India, makanan dan minuman rendah kalori serta bergizi dapat meningkatkan metabolisme. Pun membantu dalam proses pembakaran lemak. Dan, berikut minuman kala sarapan yang bisa menurunkan berat badan.
Merupakan minuman favorit kebanyakan orang di pagi hari. Tidak ada salahnya memulai hari dengan secangkir kafein, asalkan mempersiapkannya dengan matang. Bila kamu ingin menurunkan berat badan, minumlah kopi hitam tanpa gula. Karena menambahkan gula dan susu ke dalam kopi bisa meningkatkan jumlah kalori yang dapat merusak rencana diet harian.
(Selain diminum hangat-hangat, teh yang satu ini sebaiknya dikonsumsi sebanyak 3-4 kali sehari. Waktu terbaik untuk meminumnya adalah setelah sarapan. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Minuman ini cukup populer di kalangan pengamat berat badan dan ada banyak alasan untuk meminumnya saat kamu ingin menurunkan berat badan. Studi menunjukkan bahwa minuman ini dapat mempercepat proses pembakaran lemak dan juga meningkatkan performa saat berolahraga.
Senyawa utama dalam minuman ini adalah katekin yang bertanggung jawab atas semua manfaat kesehatannya. Jenis minuman herbal lainnya seperti teh kembang sepatu, teh oolong. Dan untuk manfaat lebih, selalu gunakan daun teh yang diseduh, bukan teh celup.
Segelas smoothie yang dibuat dengan buah-buahan dan kacang-kacangan dapat membuat sarapan lengkap dengan sendirinya. Ini memberi manfaat susu, buah-buahan dan kacang-kacangan, semua hal yang sehat.
Jika memiliki segelas smoothie, kamu bisa mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk penurunan berat badan yang sehat. Pun dapat menambahkan bubuk protein ke dalamnya jika kamu berolahraga untuk meningkatkan asupan protein.
Segelas jus buah atau sayuran segar dapat memberi jumlah nutrisi yang baik. Jus rendah kalori dan dapat meningkatkan metabolisme. Kamu juga dapat mencampur sayuran dan buah untuk segelas jus segar. Segelas jus di pagi hari dapat membantu meningkatkan proses pembakaran lemak dan membuat kenyang hingga waktu makan berikutnya.
Minuman terbaik lainnya di pagi hari adalah infused water. Ada begitu banyak minuman untuk bereksperimen, dalam hal infused water.
Kamu bisa menambahkan lemon dan mint atau kayu manis dan apel atau bereksperimen dengan resepnya. Mint, rempah-rempah, lemon semua produk makanan ini memiliki sifat pembakar lemak. Mereka juga dapat membantu meningkatkan kekebalan, membuat kenyang lebih lama dan mencegah dehidrasi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Perlu diketahui, sebagaimana yang telah dijelaskan oleh laman Times of India, makanan dan minuman rendah kalori serta bergizi dapat meningkatkan metabolisme. Pun membantu dalam proses pembakaran lemak. Dan, berikut minuman kala sarapan yang bisa menurunkan berat badan.
1. Kopi
Merupakan minuman favorit kebanyakan orang di pagi hari. Tidak ada salahnya memulai hari dengan secangkir kafein, asalkan mempersiapkannya dengan matang. Bila kamu ingin menurunkan berat badan, minumlah kopi hitam tanpa gula. Karena menambahkan gula dan susu ke dalam kopi bisa meningkatkan jumlah kalori yang dapat merusak rencana diet harian.
(Selain diminum hangat-hangat, teh yang satu ini sebaiknya dikonsumsi sebanyak 3-4 kali sehari. Waktu terbaik untuk meminumnya adalah setelah sarapan. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
2. Teh hijau
Minuman ini cukup populer di kalangan pengamat berat badan dan ada banyak alasan untuk meminumnya saat kamu ingin menurunkan berat badan. Studi menunjukkan bahwa minuman ini dapat mempercepat proses pembakaran lemak dan juga meningkatkan performa saat berolahraga.
Senyawa utama dalam minuman ini adalah katekin yang bertanggung jawab atas semua manfaat kesehatannya. Jenis minuman herbal lainnya seperti teh kembang sepatu, teh oolong. Dan untuk manfaat lebih, selalu gunakan daun teh yang diseduh, bukan teh celup.
3. Smoothie
Segelas smoothie yang dibuat dengan buah-buahan dan kacang-kacangan dapat membuat sarapan lengkap dengan sendirinya. Ini memberi manfaat susu, buah-buahan dan kacang-kacangan, semua hal yang sehat.
Jika memiliki segelas smoothie, kamu bisa mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk penurunan berat badan yang sehat. Pun dapat menambahkan bubuk protein ke dalamnya jika kamu berolahraga untuk meningkatkan asupan protein.
4. Jus sayuran atau buah
Segelas jus buah atau sayuran segar dapat memberi jumlah nutrisi yang baik. Jus rendah kalori dan dapat meningkatkan metabolisme. Kamu juga dapat mencampur sayuran dan buah untuk segelas jus segar. Segelas jus di pagi hari dapat membantu meningkatkan proses pembakaran lemak dan membuat kenyang hingga waktu makan berikutnya.
5. Infused water
Minuman terbaik lainnya di pagi hari adalah infused water. Ada begitu banyak minuman untuk bereksperimen, dalam hal infused water.
Kamu bisa menambahkan lemon dan mint atau kayu manis dan apel atau bereksperimen dengan resepnya. Mint, rempah-rempah, lemon semua produk makanan ini memiliki sifat pembakar lemak. Mereka juga dapat membantu meningkatkan kekebalan, membuat kenyang lebih lama dan mencegah dehidrasi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0134 [53]
