FITNESS & HEALTH
Ini Vitamin yang Dibutuhkan Tubuh untuk Mencegah Varian Omicron
Raka Lestari
Jumat 04 Februari 2022 / 11:17
Jakarta: Mengonsumsi vitamin, terutama pada masa pandemi covid-19 seperti sekarang adalah hal yang penting dilakukan. Ada berbagai jenis vitamin yang bisa dikonsumsi, yang bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Apalagi saat ini, Varian Omicron menjadi varian yang menular dengan sangat cepat. Sehingga sistem imun tubuh yang kuat sangatlah diperlukan.
“Vitamin apa yang paling perlu, yaitu vitamin A,B,C,D,E. Itu semuanya penting dan harus seimbang,” ujar Prof. Dr. dr. Iris Rengganis, Sp.PD-KAI, Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Alergi Imunologi di RSCM, pada acara Virtual Talkshow Kesehatan SOHO Global Health.
Kendati demikian, vitamin D sedang naik daun, karena ternyata reseptornya ada di seluruh bagian tubuh, termasuk sistem imun tubuh membutuhkan vitamin D. Tidak hanya tulang dan gigi. Oleh karena itu vitamin D banyak dikonsumsi sekitar 4000-5000 IU per hari. Namun BPOM membatasi hanya 4000 IU per hari.
“Vitamin A,C, dan E itu semuanya antioksidan. Kemudian vitamin B untuk saraf, agar tubuh tetap fit, jadi semua vitamin dibutuhkan dalam dosis yang tidak terlalu besar. Vitamin tidak bisa dibentuk oleh tubuh, yang bisa dibentuk oleh tubuh hanya vitamin D tapi dengan bantuan sinar matahari,” ungkap Prof. Iris.
Namun kita tahu bahwa matahari tidak selalu ada. Untuk itu kamu harus tahu jam berapa harus berjemur, dan hanya boleh 10 menit.
"Kalau di Jakarta kita biasanya dari jam 10 sampai jam 1 siang, tapi tidak boleh lama-lama karena takutnya kanker kulit atau sunburn malah jadi tidak baik,” ujar Prof. Iris.
“Jadi harus tahu juga aturan-aturan main kapan boleh berjemur. Kalau kita berjemur di pagi hari, jam 8 pagi yang kita dapat itu adalah ultraviolet A (UVA). Sedangkan yang kita butuh untuk vitamin D adalah ultarviolet B (UVB) yang biasanya baru ada jam 10 pagi kalau di Jakarta. Tapi kalau kita tidak bisa berjemur pun, tidak ada salahnya kita mengonsumsi vitamin D,” tutup Prof. Iris.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Apalagi saat ini, Varian Omicron menjadi varian yang menular dengan sangat cepat. Sehingga sistem imun tubuh yang kuat sangatlah diperlukan.
“Vitamin apa yang paling perlu, yaitu vitamin A,B,C,D,E. Itu semuanya penting dan harus seimbang,” ujar Prof. Dr. dr. Iris Rengganis, Sp.PD-KAI, Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Alergi Imunologi di RSCM, pada acara Virtual Talkshow Kesehatan SOHO Global Health.
Kendati demikian, vitamin D sedang naik daun, karena ternyata reseptornya ada di seluruh bagian tubuh, termasuk sistem imun tubuh membutuhkan vitamin D. Tidak hanya tulang dan gigi. Oleh karena itu vitamin D banyak dikonsumsi sekitar 4000-5000 IU per hari. Namun BPOM membatasi hanya 4000 IU per hari.
“Vitamin A,C, dan E itu semuanya antioksidan. Kemudian vitamin B untuk saraf, agar tubuh tetap fit, jadi semua vitamin dibutuhkan dalam dosis yang tidak terlalu besar. Vitamin tidak bisa dibentuk oleh tubuh, yang bisa dibentuk oleh tubuh hanya vitamin D tapi dengan bantuan sinar matahari,” ungkap Prof. Iris.
Namun kita tahu bahwa matahari tidak selalu ada. Untuk itu kamu harus tahu jam berapa harus berjemur, dan hanya boleh 10 menit.
"Kalau di Jakarta kita biasanya dari jam 10 sampai jam 1 siang, tapi tidak boleh lama-lama karena takutnya kanker kulit atau sunburn malah jadi tidak baik,” ujar Prof. Iris.
“Jadi harus tahu juga aturan-aturan main kapan boleh berjemur. Kalau kita berjemur di pagi hari, jam 8 pagi yang kita dapat itu adalah ultraviolet A (UVA). Sedangkan yang kita butuh untuk vitamin D adalah ultarviolet B (UVB) yang biasanya baru ada jam 10 pagi kalau di Jakarta. Tapi kalau kita tidak bisa berjemur pun, tidak ada salahnya kita mengonsumsi vitamin D,” tutup Prof. Iris.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0237 [53]